Hlaup eru að ná vinsældum núna. En hvernig er hægt að hlaupa ef slæmar venjur, svo sem reykingar eða bjór á kvöldin með vinum, eru taldar andstæða íþrótta. Reynum að skilja þetta mál.
Get ég skokkað og reykt?
Auðvitað er hlaup tengt virkri lungnastarfsemi. Og reykingar munu án efa trufla það að hlaupa vel. Hins vegar, ef markmið þitt er að uppfylla einfaldan TRP staðal eða gera reglulega létt skokk til að viðhalda tóninum, þá eru reykingar ekki ásteytingarsteinninn sem setur þig fyrir val - hvorki reykingar né íþróttir. Ekki hika við að gera bæði ef þér hentar.
Á hinn bóginn eru reykingar í þessu tilfelli viðbótarhindrun, ef þú vilt ná meiri árangri í hlaupum en venjulegir staðlar, þá verðurðu að láta af sígarettum. Fyrr eða síðar, munt þú enn vaxa á það stig að lungu þín standast að koma skörpum reyk inn í þau. En ég endurtek, ef markmið þitt er að skokka létt einu sinni í viku eða tvær, og þú vilt ekki hætta að reykja, þá skaltu ekki hika við að sameina bæði.
Áfengi og hlaup
Máltækið „allt er gott í hófi“ á vel við hér. Eins og þú veist hefur áfengi frekar skaðleg áhrif á líkamann. Sérstaklega í miklu magni. Þess vegna er ólíklegt að þér takist að skokka eftir „stormasamt“ kvöld, þar sem líkaminn getur ekki sameinað vinnu við að hreinsa sig frá áhrifum ölvunar og hlaupa. Án þess að fara í skilmálana getum við örugglega sagt að hlaup eftir áfengisdrykkju verður mjög erfitt, þó það sé gagnlegt, þar sem líkaminn losnar þá enn hraðar við óþarfa efni.
Það er annað mál ef þú drekkur sjaldan, eins og sagt er, aðeins á hátíðum. Þá þarftu ekkert að óttast, þar sem litlir skammtar af áfengi eru jafnvel taldir gagnlegir fyrir líkamann, sérstaklega lága áfengi. Þess vegna munu þeir ekki skapa nein vandamál við hlaup.
Ef þú drekkur reglulega, oftar en jafnvel einu sinni í viku, vertu þá tilbúinn fyrir þá staðreynd að líkaminn hreinsar sig ákaflega af áhrifum áfengis við hvert hlaup. Þess vegna kemur í ljós að þú munt sjá greinina sem þú situr á. Það er að drekka fyrst, hlaupa síðan af áfengi og drekka síðan aftur.
Hvað varðar frammistöðu mun áfengi í hófi ekki gera nein vandamál fyrir hlaupið. En í miklu magni mun það skaða líkamann svo að það verður miklu erfiðara fyrir þig að hlaupa.
Þess vegna getum við dregið þá ályktun að hægt sé að sameina hlaup og slæma venju. En þú getur líka örugglega sagt að á einhverjum tímapunkti muntu samt gera val í þágu eins. Og það er ekki staðreynd að reykingar eða áfengi munu vinna, þar sem hlaup eru enn meira ávanabindandi ef þú lendir í því.
