Hlaupið 1500 metra átt við meðalvegalengdir. 1500m hlaupakeppni er haldin í öllum helstu frjálsíþróttamótum, þar á meðal heimsmeistaramótinu og Ólympíuleikunum. ...
1. Heimsmet í hlaupi í 1500 metra hlaupi
Heimsmetið í 1500 metra hlaupi utanhúss karla tilheyrir Marokkóanum Hisham El Guerrouj sem árið 1998 hljóp einn og hálfan kílómetra á 3,26,00 metra.
Hisham El Guerrouj á einnig heimsmetið í 1500 metra hlaupi innanhúss. Árið 1997 fór hann 1.500 metra á 3.31,18 metra.
Hisham El Guerrouj
Eþíópíski hlauparinn Genzebe Dibaba sló heimsmetið í 1500 metra hlaupi kvenna 2015 með 3.50,07 m hlaupi.
Heimsmetið í 1500 metra hlaupi innanhúss tilheyrir sömu Genzebe Dibaba. Árið 2014 hljóp hún „einn og hálfan“ í herberginu í 3.55,17 m.
2. Útblástursstaðlar til að hlaupa 1500 metra meðal karla
| Útsýni | Raðir, raðir | Unglegur | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ég | II | III | Ég | II | III | |||||
| Úti (hringur 400 metrar) | |||||||||||||
| 1500 | 3:38,0 | 3:46,0 | 3:54,5 | 4:07,5 | 4:25,0 | 4:45,0 | 5:10,0 | 5:30,0 | 6:10,0 | ||||
| farartæki | 3:38,24 | 3:46,24 | 3:54,74 | 4:07,74 | 4:25,24 | 4:45,24 | 5:10,24 | 5:30,24 | 6:10,24 | ||||
| Innandyra (hringur 200 metrar) | |||||||||||||
| 1500 | 3:40,0 | 3:48,0 | 3:56,5 | 4:09,5 | 4:27,0 | 4:47,0 | 5:12,0 | 5:32,0 | 6:12,0 | ||||
| farartæki | 3:40,24 | 3:48,24 | 3:56,74 | 4:09,74 | 4:27,24 | 4:47,24 | 5:12,24 | 5:32,24 | 6:12,24 | ||||
3. Losunarstaðlar um að hlaupa í 1500 metra færi meðal kvenna
| Útsýni | Stöðum, röðum | Unglegur | |||||||||||
| MSMK | MC | CCM | Ég | II | III | Ég | II | III | |||||
| Úti (hringur 400 metrar) | |||||||||||||
| 1500 | 4:05,5 | 4:17,0 | 4:35,0 | 4:55,0 | 5:15,0 | 5:40,0 | 6:05,0 | 6:25,0 | 7:10,0 | ||||
| farartæki | 4:05,74 | 4:17,24 | 4:35,24 | 4:55,24 | 5:15,24 | 5:40,24 | 6:05,24 | 6:25,24 | 7:10,24 | ||||
| Innandyra (hringur 200 metrar) | |||||||||||||
| 1500 | 4:08,0 | 4:19,0 | 4:37,0 | 4:57,0 | 5:17,0 | 5:42,0 | 6:07,0 | 6:27,0 | 7:12,0 | ||||
| farartæki | 4:08,24 | 4:19,24 | 4:37,24 | 4:57,24 | 5:17,24 | 5:42,24 | 6:07,24 | 6:27,24 | 7:12,24 | ||||
4. Rússnesk met í hlaupi 1500 metra
Vyacheslav Shabunin á rússneska metið í 1500 metra hlaupi utanhúss meðal karla. Árið 2000 hljóp hann vegalengdina í 3.32,28 m.
Rússneska metið í 1500 metra hlaupi, en þegar innanhúss, tilheyrir einnig Vyacheslav Shabunin. Árið 1998 fór hann 1.500 metra á 3.36,38 metra.
Tatiana Kazankina
Árið 1980 setti Tatyana Kazankina rússneska metið í 1500 metra hlaupi undir berum himni meðal kvenna, hafði hlaupið vegalengdina 3,52,47 metra og sett ekki aðeins rússneskt met, heldur einnig Evrópumet.
Elena Soboleva setti rússneska metið í 1500 metra hlaupi innanhúss. Árið 2006 hljóp hún 7,5 hringi innanhúss á 3.58,28 m.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, hæfileikann til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika fyrir hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá, gerðu þig bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan á hlaupum stendur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
Til þess að undirbúningur þinn fyrir 1,5 km vegalengd skili árangri þarftu að taka þátt í vel hönnuðu þjálfunaráætlun. Til heiðurs nýársfríinu í verslun æfingaáætlana 40% AFSLÁTTUR, farðu og bættu árangurinn þinn: http://mg.scfoton.ru/
