Skokk er ein besta leiðin til að léttast. Hins vegar, til þess að þyngdartap skili árangri, svo og ekki að skaða líkamann, þarftu að vita hvernig á að borða rétt fyrir og eftir að hlaupa fyrir þyngdartap.
Það er mjög mikilvægt að skilja að fitu er best brennt við hjartsláttartíðni 65-80 prósent af hámarki þínu. Ef þú hleypur á öðrum hjartsláttartíðni, þá brennist fitan verr. 65-80 prósent af hámarks hjartsláttartíðni er annað hvort hægt hlaup eða skref ef þú ert með hjartasjúkdóma.
En kjarni málsins er sá að auk þess að brenna einfaldlega fitu á æfingum þarftu líka að þjálfa líkamann svo hann geri þetta eins vel og mögulegt er. Því að keyra fartlek er líka mjög mikilvægt til að léttast.
Í myndbandsstundinni talaði ég um hvernig ætti að borða svo bæði fartlek og hægt hlaup væru gagnleg og ekki skaðleg.
Gleðilegt áhorf!
