Kaloríuteljendur hjálpa þér að léttast með því að skrásetja daglega neyslu kaloría. Það virðist svolítið pirrandi í fyrstu, en með innsæi forritunum í símanum þínum er fljótlegt og auðvelt að telja kaloríur.
Meginreglan um þyngdartap er í raun alltaf sú sama - þú þarft að eyða meiri orku en neytt með mat. Kaloríufjöldi ætti að vera neikvæður - þá fer það með fitubrennslu. Við getum gert gífurlegan mun á viðbótar kaloríuinntöku ekki aðeins með hreyfingu, heldur auðvitað einnig með átahegðun.
Það eru ýmis líkamsræktarforrit og forrit sem skrá, greina og meta hvert skref og hreyfingu sem þú tekur. Og margs konar kaloríuforrit fyrir mat geta hjálpað til við að gera hlutfall kaloría sem neytt og neytt er sem næst persónulegu markmiði þínu í lok dags.
Venjulega taka margir langan tíma að venjast kaloríutalforritum. En eftir viku verður auðveldara að skrifa niður allar máltíðir sem borðaðar eru yfir daginn. Sum forrit eru með strikamerkjaskanna þar sem þú getur lesið strikamerki matvæla með myndavél símans og slegið nákvæmlega inn næringarupplýsingar og heildar kaloríur.
Strikamerkjaskanninn er hins vegar ekki heilsufar - því allt þetta vinnur auðvitað aðeins með tilbúnum réttum eða pakkaðri fæðu sem er kóðað í samræmi við það.
Kaloríuteljendur styðja við leit að heilbrigðu og virku lífi á meðan þeir hjálpa til við að skilja mistök eigin átahegðunar. Það er mikilvægt að þú lítur á forrit sem stuðning en ekki sem sýndargúrú sem gerir allt sjálfur. Þú getur komið þér í form aðeins með því að leggja þig nokkuð fram um það.
Hvaða app er best
Það eru allnokkrir rekja spor einhvers til að reikna út kilókaloríur.
Þegar þú velur forrit, ættir þú að taka tillit til eftirfarandi breytna og svara fjölda spurninga fyrir þig:
- Auðvelt í notkun. Hversu vel er viðmótið byggt upp? Get ég bætt vörum við gagnagrunninn með strikamerkjaskanni? Eru til sérsniðnir valkostir?
- A setja af aðgerðum. Er appið aðeins hentugt til að telja kaloríur eða gæti það boðið upp á viðbótarmöguleika?
- Skráning og kostnaður. Þarf ég að gerast áskrifandi að notkun? Er appið ókeypis? Hvaða eiginleika ætti að greiða aukalega og hversu dýrt er það?
- Gagnagrunnur. Hversu umfangsmikill er gagnagrunnurinn? Kannast kaloríumælaforritið við uppáhalds Nutella og óáfengan bjór?
Áður en þú byrjar að vinna með forritið skaltu ganga úr skugga um að þér líki við virkni þess og viðmót.
Umsögn um bestu kaloríuborðforritin
Það eru margir rekja spor einhvers í boði til að hjálpa þér að fylgjast með kaloríunum þínum.
Noom þjálfari
Noom Calorie Counter app hefur verið veitt af New York Times, Women’s Health, Shape, Forbes og ABC. Hægt er að tilgreina magn matvæla mjög nákvæmlega. Að auki er nákvæm greining, þökk sé því sem þú getur séð hversu mikið þú ættir að borða úr hvaða matvælaflokki. Hægt er að hlaða niður Noom Coach fyrir iPhone frá AppStore. Rekja spor einhvers mun virka frábærlega bæði á nýjustu APPLE iPhone 12 og eldri gerðum.
MyFitnessPal
Þetta forrit er eitt það vinsælasta í Apple App Store.
Lögun:
- stór gagnagrunnur matvæla, strikamerkjaskanni, geymsla matvæla og rétta sem oft eru notaðir, uppskriftir, reiknivél, sérsniðin markmið, þjálfun;
- notkun er leiðandi og útlit forritsins er mjög skýrt. Hins vegar sýnir kaloríu reiknivélin fyrir ýmsar íþróttir mjög gróft mat.
Forritið gerir þér einnig kleift að deila framförum með líkamsþjálfun þinni með vinum og bæta við eigin uppskriftum og æfingarvenjum. Uppskriftareiknivélin reiknar næringargildi uppskriftar og vinsæll matur og réttir eru geymdir í appinu, svo þú þarft ekki að slá inn uppáhalds matinn þinn aftur og aftur.
FatSecret
FatSecret hjálpar þér að fylgjast með næringu, hreyfingu og kaloríuinntöku. Forritið metur framfarir þínar á myndrænan hátt og býr til ítarlegar tölfræði sem fylgist best með þyngd þinni og þjálfunarsögu.
Ef þetta er í fyrsta skipti sem þú opnar forritið þarftu fyrst að leggja fram nokkrar upplýsingar, svo sem núverandi þyngd, aldur og kyn, svo að forritið geti reiknað út hve margar kaloríur þú ættir að neyta á dag.
Kostir:
- fljótt úrval af uppáhalds réttunum þínum;
- myndavélaraðgerð til að taka upp vörur;
- myndræn framsetning afreka;
- samstilla við ýmis líkamsræktarforrit;
- Notebook aðgerð.
Mikilvægur kostur FatSecret er innbyggð myndavélaraðgerð sem gerir þér kleift að fanga mat. Með myndgreiningu er hægt að slá inn gögn hraðar. Samkvæmt því ferli að telja kaloríur fram í þessu tilfelli margfalt hraðar.
Lifesum
Lifesum skiptir fæðuinntöku í þrjá flokka - kolvetni, prótein og fitu - og ákvarðar sjálfkrafa hvað þú þarft að borða og hversu mikið. En þú getur líka stillt og stillt ákjósanlegt hlutfall flokka sjálfur, allt eftir því hvort þú vilt borða lágkolvetnamataræði, eða til dæmis leitast við að próteinríku mataræði.
Ókostir umsóknarinnar:
- íþróttahluta verður að skrá handvirkt;
- að hluta til dýr innkaup í forritum (3,99 € til 59,99 €).
Forritið hjálpar meðal annars við að rekja vatnsnotkun.
Auðvitað, hvaða kaloríuteljari hentar þér fer algjörlega eftir eigin mataræði og markmiðum þínum. Vinsælustu rekja spor einhvers hafa alla þá eiginleika sem þú þarft, svo þegar þú velur fyrsta kaloríuteljara þinn, þá er betra að einbeita þér að sannfærðum forritum. Jafnvel einfalt og ókeypis forrit sem er vinsælt hjá næringarfræðilegum svöngum notendum getur haft áhrif. Eftir að hafa kynnt þér eitt af þessum forritum og venst talningunni geturðu síðar valið fullkomnara forrit með háþróaða virkni.
