Í virkniþjálfun gegna ekki aðeins íþróttabúnaður mikilvægu hlutverki heldur einnig mörg önnur smáatriði. Í fyrsta lagi ættu þetta að innihalda íþróttabúnað. Að velja réttu skóna fyrir æfingar og sýningar er lykillinn að tæknilega réttri og árangursríkri hreyfingu.
Í greininni í dag verður fjallað um íþróttaskó hannaða fyrir crossfit, kraftlyftingar og lyftingar. Í faglegu umhverfi eru slíkir skór kallaðir lyftingaskór.
Hvernig á að velja þann rétta?
Í fyrsta lagi þarftu að átta þig á því hvers vegna þú ættir að nota lyftingaskó yfirleitt þegar þú stundar íþróttir. Þessi tegund af íþróttaskóm er raunverulegt „verður að hafa“ fyrir alla unnendur þungra hústaka og annarra styrktaræfinga þar sem hústökufasa er: Útigrill og skíthæll, þrýstihylki, togstöng o.s.frv.
Lyftingaskór eru einnig notaðir í ketilbjöllulyftingum - það er miklu þægilegra að framkvæma einhverjar hnykkhreyfingar ef þú notar þétta skó með harða hæl. Þetta auðveldar fótavöðvana að vinna þar sem þú eyðir minni vinnu í að komast í gegnum hústökuna.
Þegar þú verslar CrossFit lyftingaskó, ættir þú að íhuga eftirfarandi þætti sem ákvarða gæði skósins og mögulega virkni notkunar hans:
- hæl;
- efni;
- sóli;
- verð.
Hæll
Sérkenni þunglyftingaskóna frá venjulegum íþróttaskóm er nærvera hælsins... Hæð hennar getur verið breytileg frá 0,7 til 4 cm. Því hærri sem hæðin er og því lengur sem fætur íþróttamannsins eru, því hærri þarf hann hælinn. Tilvist hælsins leyfir:
- Draga úr álagi á ökkla, sem dregur úr hugsanlegri hættu á meiðslum og eykur stöðugleika stöðu þinnar.
- Það er þægilegra að framkvæma hnoð með útigrilli og öðrum æfingum þar sem alvarlegt álag fellur á vöðva fótanna. Tilvist hælsins gerir það þægilegra að fara í djúpgrátt. Þyngdarpunktur íþróttamannsins breytist lítillega, rassinn er dreginn til baka og það verður auðveldara fyrir þig að viðhalda náttúrulegri sveigju í mjóbaki þegar þú vinnur með þungar lóðir. Það verður auðveldara að sitja á hakanum þar sem hællinn „étur upp“ neðri 5-8 sentimetra stærðargráðu og þegar unnið er með alvarlegar lóðir er einmitt þetta bil mest vandamál fyrir nánast alla íþróttamenn.
Efni
Ending lyftinga veltur beint á efninu. Ef þú heldur að mikil líkamsrækt í líkamsræktinni muni ekki slitna skóna, þá hefurðu rangt fyrir þér. Hnésveppir, útigrill úr lungum, fótþrýstingur - allar þessar æfingar geta gert óáreiðanlegustu og dýrustu strigaskóna óvirka fyrirfram. Þess vegna er betra að velja gerðir úr náttúrulegu hráskinnsleðri - þessir lyftingaskór munu þjóna þér í meira en eitt ár.
Sól
Eina málið er sérstaklega brátt þegar þú velur hágæða lyftingaskó, svo þegar þú kaupir ættirðu að fylgjast með smáatriðum:
- Efni notað... Líkön með pólýúretan sóla eru ekki endingargóð. Að auki er þetta efni mjög mjúkt og getur ekki veitt fulla viðloðun við yfirborðið.
- Sólin verður að vera bæði saumuð og límd... Aðeins slík samsetning getur bent til þess að lyftingaskórnir sem þú valdir muni lifa mjög lengi.
Vertu viss um að hlusta á tilfinningar þínar þegar þú velur. Hælhæðin ætti að vera þægileg fyrir þig, mundu að í þessum skó verður þú að húka með metþyngd. Lyftingaskór ættu að festa fótinn þétt, þetta mun draga úr líkum á meiðslum í ökkla niður í næstum núll og veita þægilegan og öruggan árangur af styrktaræfingum. Svipuðum viðmiðum ætti að beita á hvaða skófatnað sem er valinn í íþróttum.
© ljósmyndafræði1971 - stock.adobe.com
Verð
Þessi þáttur er oft ástæðan fyrir árangurslausum kaupum. Auðvitað hafa lyftingaskór frá Adidas, Reebok eða Nike reynst vera valinn kostur flestra íþróttamanna í crossfit. En eru þeir peninganna virði? Ekki alltaf. Sérhver framleiðandi hefur fengið miða og oft er hægt að henda vörumerkjum lyftingaskóm eftir margra ára mikla þjálfun.
Þetta þýðir ekki að þér gangi betur að kaupa ódýrustu gerðina sem þú finnur. Þú þarft bara ekki að byggja val þitt eingöngu á nafni vinsæls vörumerkis, heldur að skilja vel hvaða skór henta betur í líffærafræðilega uppbyggingu þína, hversu vel þeir eru gerðir. Aðeins þá geturðu valið rétt.
Mismunur fyrir karla og konur
Er munur þegar þú velur lyftingaskó karla og valkosti fyrir konur? Auðvitað, það er, og alveg verulegt. Það ætti að skilja að þjálfunarstíll karla og kvenna er í grundvallaratriðum annar. Í fyrsta lagi erum við að tala um vinnuvog. Jafnvel þótt karl finni lyftingaskó kvenna af sinni stærðargráðu, þá er ólíklegt að þeir þoli jafnvel nokkurra mánaða erfiða þjálfun með ofbeldisfullri vinnuþyngd í hústökum, dauðafærum, hrifsingum og hreinum og skítlegum.
Þess má einnig geta að CrossFit lyftingaskór hafa minni styrkmöguleika en sérstakir kraftlyftingar lyftingaskór. Virkniþjálfun er fjölhæfari og því verða skórnir að takast á við allar tegundir streitu, til dæmis hlaup. Crossfit lyftingaskór hafa gaddasóla svipaða fótboltaskóm. Það er þægilegt að framkvæma fléttur í þessum skóm, sem fela í sér hlaup í hlaupum, en að framkvæma samkeppnishreyfingar frá kraftlyftingum eða lyftingum í þeim er ekki besta hugmyndin.
Helstu gerðir
Á internetinu er að finna sjaldgæfa lyftingaskó, til dæmis Reebok í takmörkuðu upplagi eftir Rich Fronning. Auðvitað myndu aðdáendur vera ánægðir með að hafa sömu skó og átrúnaðargoðið þeirra, en það er enginn marktækur munur á fleiri almennum gerðum í þeim. Þess vegna munum við gera litla samanburðargreiningu á vinsælustu lyftingaskómunum fyrir karla og konur um þessar mundir:
| Fyrirmynd | Verð | Mat | Mynd |
| Inov-8 Fastlift 370 Boa lyftingaskór - herra | 175$ | 8 af 10 |  © inov-8.com |
| Lyftingaskór Inov-8 Fastlift 370 Boa - kvenna | 175$ | 8 af 10 | © inov-8.com |
| Lyftingaskór Nike Romaleos 3 - herra | 237$ | 9 af 10 |  © nike.com |
| Lyftingaskór Adidas Adipower Lyftingar 2 Skór - herrar | 200$ | 9 af 10 |  © adidas.com |
| Lyftingaskór Adidas Adipower Lyftingar 2 Skór - kvenna | 200$ | 9 af 10 |  © adidas.com |
| Lyftingaskór Adidas Leistung 16 II Boa Skór | 225$ | 7 af 10 |  © adidas.com |
| Lyftingar Do-Win lyftingar | 105$ | 8 af 10 |  © roguefitness.com |
| Lyftingaskór Reebok Legacy Lifter | 190$ | 9 af 10 |  © reebok.com |
Verð er miðað við markaðsmeðaltal fyrir þessar gerðir.
Valvillur
Sagan um lyftingar væri ófullkomin ef við gæfum ekki lista yfir mistök sem kaupendur gera oftast. Kannski munt þú þekkja þig í einum af þessum atriðum og næst geturðu valið betur.
- Vörumerki... Já, Reebok er opinber samstarfsaðili Crossfit Games en þetta tryggir ekki að lyftingaskór þeirra henti þér betur en aðrir.
- Fallegt útlit... Mundu að í þessum skóm muntu fara í ræktina og ekki hitta vini þína. Það mikilvægasta fyrir þig er þægindi, ending, áreiðanleiki og virkni, ytri breytur fjara út í bakgrunni.
- Rangt val... Lyftingaskór eru ekki alhliða skór. Kauptu þær út frá hvaða íþrótt þú ert að stunda: crossfit, kraftlyftingar eða lyftingar. Það eru mikil mistök að halda að þau séu skiptanleg.
- Kínverskar vörur með litla gæði... Að panta CrossFit lyftingaskó frá AliExpress er hreint út sagt slæm hugmynd.
- Netverslun... Slíka skó verður að prófa áður en þú kaupir. Eini mögulegi kosturinn með pöntun á netinu er ef möguleikinn á að afhenda nokkrar stærðir og gerðir með síðara vali er í boði.
© milanmarkovic78 - stock.adobe.com
Útkoma
Svo við skulum draga saman, hvað er CrossFit lyftingar? Reyndar eru þetta strigaskór með mjög stífa sóla og vettvangsskaft.
Sumar nútímalíkön hjálpa ekki aðeins til við að lyfta þyngri lóðum í grunnæfingum, heldur hlaupa líka spretti hraðar í hagnýtum fléttum. Þetta er aðalsmerki CrossFit lyftinga. Þeir munu leyfa þér að vera öruggur í þjálfun án þess að hafa áhyggjur af möguleikanum á óþægilegum meiðslum.
