Íþróttastarfsemi og heilbrigður lífsstíll á okkar tímum er ekki aðeins í tísku heldur einnig lífsnauðsynlegur. Léleg vistfræði, andlegt og taugaveiklað of mikið í vinnunni og heima setur mark sitt á mannslíkamann. Heilbrigt líferni mun hjálpa til við að takast á við allar þessar neikvæðu afleiðingar.
Ef þú vilt snyrta líkamann, léttast eða bara styrkja líkamann, þá er kominn tími til að skokka. Jafnvel fornir Grikkir sögðu: ef þú vilt vera fallegur, sterkur og klár, farðu þá að skokka.
Hlaup hjálpa þér að styrkja bæði bein og hjarta- og æðakerfi og mun einnig hjálpa til við að hreinsa lungu og brenna auka kaloríur.
En ekki gleyma of miklu álagi - í þessu tilfelli geturðu skaðað líkamann, allt að meiðslum. Jafnvel atvinnumenn í þessari íþrótt þjást af langvarandi meiðslum eins og verkjum í hné og liðum, örvárum í vöðvum osfrv. Sérstaklega það er skaðlegt að hlaupa á malbiki, steypu og aðra harða fleti, annars er hætta á að þú fáir sjúkdóma eins og liðagigt, slitgigt. Þess vegna, ef þú þarft virkilega að hlaupa á harða fleti, reyndu þá að gera það í mjúkum og þægilegum skóm. Og ekki gleyma að skipta um skó á réttum tíma - að minnsta kosti einu sinni á ári. Sama gildir um skokkfötin almennt. Það ætti að vera létt, þægilegt og ekki þröngt. Ef þú hleypur á veturna, vertu viss um að nota hitanærföt og hanskar með hettu og notkun hlífðar krem fyrir andlit og hendur verður ekki óþarfi.
Auðvitað munt þú ekki ná frábærum árangri í einum eða tveimur mánuðum í tímum en framfarir verða meira en áberandi. Ekki gleyma hlaupatækni... Hlaupið á hægum hraða í fyrstu og aukið síðan styrkinn í þægilegan. Vertu viss um að gera það áður en þú skokkar Upphitun (teygja á vöðvum neðri bolsins).
Og að lokum: aukið álagið smám saman - um það bil tíu prósent við hverja lotu til að forðast of mikið og meiðsli.
