Að velja bestu BCAA er erfitt þar sem það eru mörg af þessum fæðubótarefnum á lyfjamarkaði. Styrkur valíns, leucíns og ísóleucíns í fæðubótarefnum er mjög mismunandi: frá 40% til 100%. Að auki skrifa framleiðendur á merkimiðann samsetningu eins hylkis án þess að taka tillit til þyngdar þess, sem gefur ekki almenna hugmynd um verðmæti vörunnar og fullnægjandi kostnað hennar. Þess vegna ætti fyrirhugað BCAA-einkunn okkar, byggð á endurútreikningi á áreiðanlegu magni hverrar amínósýru í efnablöndunni, að auðvelda verulega verkefnið að afla bestu vörunnar.
Kommur
Valforsendur eru byggðar á formi losunar, kostnaðar og styrk virkra efna. Mannorð framleiðandans gegnir einnig mikilvægu hlutverki. Formið er aðgreint:
- Duft, þar sem skammtur amínósýra getur verið frá 5 g til 12 g í hverjum skammti.
- Töflur - frá 50 mg til 1 g.
- Hylki - frá 500 mg til 1,25 g.
- Lausnir - 1 g til 1,5 g á teskeið.
Formið hefur ekki áhrif á aðlögun amínósýra, nema hvað nýtingarhraði næringarefna í líkamanum getur verið mismunandi. Duftið frásogast hraðar, þar sem það hefur mesta styrk amínósýra, en þægilegra er að taka hylki og töflur. Það er mjög óþægilegt að drekka duftið án bragðtegunda, næstum ómögulegt, þar sem það er biturt. Að auki, ef hreinsun fæðubótarefnisins er ekki á réttu stigi, þá leysist það upp illa.
Þegar þú kaupir ættir þú að fylgjast með aukefnunum í vörunni. Til dæmis örvar B-alanín nýmyndun karnósíns sem veitir þol fyrir loftfirrt álag. Mjólkursykur stuðlar að vexti bifidumbacteria í þörmum. Glútamín ýtir undir vöxt vöðva. Dípeptíð hjálpa einföldum þáttum til að frásogast. Citrulline fjarlægir efnaskiptaafurðir: mjólkursýra og ammóníak efnasambönd. Vítamín og steinefni hvata (þ.e. flýta fyrir) vexti vöðvaþráða.
Varðandi kostnaðinn, vegna bragðefna er fæðubótarefnið dýrara en það er miklu notalegra að drekka. Aðaláhrifin eru þó auðvitað styrkur amínósýranna sjálfra í fæðubótarefnunum. Algengasta hlutfall leucine-isoleucine-valine er 2: 1: 1, í sömu röð, en það eru bæði 4: 1: 1 og 8: 1: 1. Það er rétt að rifja upp að klassíkin er alltaf æskilegri, þó allt fari það eftir einstökum einkennum íþróttamannsins. Helst þarftu fæðubótarefni í formi vökva eða hlaups með lágmarks bragði, klassískum styrk amínósýra til hagkvæmrar notkunar.
Hvað er gott og hvað er slæmt?
Þú getur svarað þessari spurningu með því að skilja nákvæmlega kjarnann í aðgerð vörunnar. Amínósýrurnar í fæðubótarefnum eru nauðsynlegar. Líkaminn framleiðir þær ekki á eigin spýtur og tekur á móti þeim að utan með mat. Án þeirra er eðlilegt líf ómögulegt.
Það tekur um einn og hálfan tíma frá því amínósýrur berast í líkamann með mat og þar til þær birtast í blóðrásinni. Þetta er mikið fyrir íþróttamanninn sem æfir, þar sem vöðvaskipting á sér stað þegar þessum sýrum er ábótavant. BCAA viðbót bætir þetta vandamál með því að minnka bilið milli inntöku og frásogs nokkrum sinnum, upp í nokkrar mínútur. Þetta er hið „góða“ sem allir samviskusamir framleiðendur ættu að ábyrgjast, fyrst og fremst. Með öðrum orðum, þegar þú kaupir flókið þarftu að vera öruggur með fyrirtækið sem framleiðir það, í orðspori, heiðarleika og áreiðanleika. Fagleg eftirspurn eftir vöru er viðmið um velsæmi og áreiðanleika í þessu tilfelli.
Of lágt verð vörunnar ætti að vera skelfilegt. Þetta er mjög „vondi“ hluturinn sem ekki má gleyma. Oftast er ódýrðin ráðist ekki af fjarveru alls óþarfa í efnablöndunni, heldur af gamla búnaðinum sem er ekki fær um að veita mikla amínósýruhreinsun. Það er óþarfi að tala um nein gæði í þessu tilfelli.
Trúverðug fyrirtæki: MusclePhar, Optimum Nutrition, Nutrend, BioTech, FitMax, Olimp, BSN.
Top Best BCAA
Til áminningar er þetta leiðbeinandi einkunn byggð á raunverulegu amínósýruinnihaldi vörunnar. Það sýnir hversu mikið af virka efninu þú þarft í raun að borga fyrir.
| Aukaheiti | magn | BCAA styrkur og hlutfall (leucine: valine: isoleucine) | Verð í rúblum | Mynd |
| ÞINN BCAA frá þjálfaranum þínum | 210 g | 85% 2:1:1 | 550 |  |
| Amino BCAA 4200 eftir Maxler | 200 töflur 400 töflur | 64% 2:1:1 | 1250 2150 |  |
| AminoX-Fusion eftir Maxler | 414 g | 56% + 29% glútamín, alanín og sítrúlín. 2:1:1 | 1500 |  |
| BCAA duft 12000 frá Ultimate Nutrition | 228 g 457 g | 79% 2:1:1 | 870 1 200 |  |
| Premium BCAA duft frá Weider | 500 g | 80% + 20% glútamín (1500 mg) 2:1:1 | 2130 |  |
| BCAA 6000 frá BioTech | 100 töflur | 100% 2:1:1 | 950 |  |
| BCAA eftir CULT | 250 g | 75% (restin er kolvetni) 4:1:1 | 500 |  |
| Dymatize BCAA flókið 5050 | 300 g | 97% 2:1:1 | 1650 |  |
| BCAA-PRO 5000 eftir SAN | 345 g 690 g | 75% (restin er vítamín B6 (pýridoxín HCI), örmerkt Beta alanín) 2:1:1 | 1700 3600 |  |
| AMINO BCAA eftir WATT-N | 500 g | 100% 2:1:1 | 1550 |  |
Það er rétt að leggja áherslu á að þegar íþróttamaður tekur prótein, og að jafnaði er styrktarþjálfun gagnslaus fyrir vöxt vöðvamassa án hennar, þá fær hann á undan ákveðnum skammti af BCAA þegar hann er sundurliðaður. Annað er að fyrir hvern tiltekinn íþróttamann getur þessi skammtur verið annaðhvort nægur eða ekki. Þetta er sérstaklega erfitt fyrir byrjendur að skilja. Oftast er prótein lítið, svo spurningin vaknar um viðbótarkaup á BCAA.
Ekki með í TOPPI
Það eru framúrskarandi verkfæri sem eru ekki með í tíu efstu sætunum. Sérstakur endurútreikningur þeirra fyrir styrk sýrna í samræmi við kostnaðinn var ekki framkvæmdur, sem dregur ekki úr kostum þeirra. Þetta felur í sér:
- Xtend frá SciVation með hlutfalli 2: 1: 1 amínósýra. Íþróttamenn kölluðu hann bestan í bata eftir æfingu. Það inniheldur að auki glútamín, sem virkjar nýmyndun próteinsameinda, sítrúlín, sem bætir blóðrásina, og því næring, súrefnismyndun vöðvaþráða, vítamín B6, sem inniheldur pýridoxín, pýridoxín og pýridoxamín, sem eru hvatar fyrir vöðvavöxt. Kostnaðurinn er mikill: fyrir 500 g - 2200 rúblur.
- Nútímalegt frá USPlabs með hlutfallið 8: 1: 1. Þetta hlutfall flýtir fyrir vöðvastækkun. Samstæðan inniheldur einnig alanín, taurín, glútamín. Kostnaður við 535 grömm er 1800 rúblur.
- Amino X frá BSN (2: 1: 1). Aura dufts inniheldur 10 þrígreinar, auk tauríns og sítrúlíns. Það frásogast á 10 mínútum, tónar upp, bragðið er mildað með bragði, sem bætir ofnæmisvaldi við lyfið. Það kostar 1200 rúblur fyrir 345 g, 1700 fyrir 435 g og 2500 fyrir 1010.
- Hámarks BCAA Syntho Weider (2: 1: 1) er hylki, hratt frásogandi þriggja amínósýruútgáfa með algínsýru, B6 kaloríu, K + salti. Flýtir fyrir nýmyndun próteinsameinda, endurhæfingu vöðva með næringu og súrefnisgjöf. Fyrir 120 hylki verður þú að borga um 1.500 rúblur.
- BCAA 1000 húfur frá Optimum Nutrition (2: 1: 1). Hagkvæmt, sígilt, bælir niðurbrot í vöðvum. Viðbótin kostar 350 rúblur fyrir 60 hylki, 900 fyrir 200 og 1500 fyrir 400.
- EXTREME SHOT 4000 frá Olimp er lausn með appelsínubragði í hlutfallinu 2: 1: 1. Glútamíni bætt við, sem hjálpar til við að draga úr verkjum við of mikla áreynslu. Mínus - möguleg næming með bragði. Það kostar 150 rúblur fyrir 60 ml.
- Nutrend Amino Mega Strong - Sýróp með 0,5 g leucine, 2 g valine, 0,9 isoleucine og 0,015 g B6. Hefur langvarandi aðgerð. Lítri kostar 1 600 rúblur.
- Universal Atomic 7 (2: 1: 1) eykur skilvirkni líkamsþjálfunar, örvar vöðvaaukningu, dregur úr þreytu, virkjar ónæmi og styrkir vöðva. Kostnaður: 384 g - 1210 rúblur, 412 g - 1210, 1000 g - 4960, 1240 g - 2380.
Ef spurningin vaknar hvort sé betra: klassík í formi hlutfalls 2: 1: 1 eða nýbreytni 4: 1: 1, liggur svarið í leucine innihaldi. Upphafsíþróttamenn og íþróttamenn sem einbeita sér ekki að mysupróteini heldur ávinningi ættu að gefa sígildum forgang. Reyndir íþróttamenn með sérstök markmið velja þykkni með hlutföllunum 3: 2: 2, 4: 1: 1, 8: 1: 1 og jafnvel 10: 1: 1.
Kaup
Kaup á BCAA eru möguleg á mismunandi vegu: í sérverslunum, íþróttanæringardeildum íþróttamarkaða og í netverslunum. Að teknu tilliti til framleiðslu fléttna erlendis og frekar áþreifanlegs kostnaðar fyrir veskið er hagkvæmast að kaupa BCAA í netverslun framleiðandans.
Framleiðendur BCAA hafa einnig sína eigin einkunn. Topp 5 lítur svona út:
- Olimp.
- OstroVit.
- MyProtein.
- SciTec.
- Fullkominn.
- Best næring.
Rússnesk vörumerki: Pure, Korona rannsóknarstofur og aðrir, auk ofangreindra þjálfara þinna, þola í dag ekki alvarlega samkeppni. Ekki er hægt að bera þau saman við bandaríska og evrópska starfsbræður vegna skorts á nauðsynlegri tækni sem veitir viðeigandi gæði vinnslu og hreinsunar lífefnis. Á sama tíma getur verðið ekki verið frábrugðið erlendum starfsbræðrum þeirra. Þess vegna, miðað við hlutfall verðs og gæða, er ekkert vit í að einbeita sér að þeim þegar þú kaupir. Það eru engir kostir.
Pólsk fyrirtæki halda örugglega með lófann á meðal BCAA fæðubótarefna hvað varðar skilvirkni: Olimp og OstroVit - miðverðshlutinn, sem og aðeins dýrari - MyProtein. Í sanngirni gætum við þess að bandarísk vörumerki eru ekki öll verðug athygli. Til dæmis, auglýst fyrirtæki Weider, þó það hafi lent í TOPPI BCAA fæðubótarefna, framleiðir, þó að það sé gott, en ekki bestu gæðavörurnar, á meðan verð þeirra er mjög hátt. Þegar þú velur viðeigandi fæðubótarefni ráðleggjum við þér að einbeita þér að hlutlægri einkunn, að teknu tilliti til kostnaðar.
