Persimmon er hollur og bragðgóður ávöxtur. Það státar af miklu innihaldi snefilefna og vítamína í samsetningu þess og hefur um leið lítið kaloríuinnihald. Ávöxturinn er frábært fyrir næringu í mataræði og er einfaldlega nauðsynlegur íþróttamönnum á veturna þegar ávextir og ber í fæðunni duga ekki til að styrkja hjarta- og æðakerfið. Persimmon fullnægir fullkomlega hungurtilfinningunni og er hægt að nota í snyrtivörur, sem konur eru sérstaklega hrifnar af.
Samsetning vítamína, snefilefni og kaloríuinnihald
Persimmon hefur ríka samsetningu vítamína og örþátta, sem gerir það að mjög gagnlegum ávöxtum. Hvað kaloríuinnihaldið varðar, þá eru 70,4 kkal í 100 g, sem er talin lág tala, miðað við ágætis sykurmagn í ávöxtunum.
Næringargildi vörunnar (BZHU) á 100 g er sem hér segir:
- fitu - 0,2 g;
- kolvetni - 18,5 g;
- prótein - 0,7 g;
- kólesteról - 0;
Efnasamsetning persimmons, vítamína og steinefna í 100 g:
- vatn - 80,42;
- ösku - 0,34;
- trefjar - 4,1;
- súkrósi - 1,53;
- glúkósi - 5,43;
- frúktósi - 5,58;
- járn - 0,15 mg;
- vítamín C 7,5 mg
- vítamín A 20,9 mg;
- natríum - 1,2 mg;
- kalsíum - 8 mg;
- fosfór - 17 mg.
Persimmon samsetning - lögun:
- lág fita;
- skortur á kólesteróli;
- mikið A-vítamín;
- góð vísbending um C-vítamín;
- nægilegt trefjainnihald.
Með öllu þessu hefur persimmon einn galla - hátt sykurhlutfall.
Að meðaltali vegur einn ávöxtur 250-300 g og því er kaloríuinnihald ávaxtanna breytilegt frá 176 kcal til 211,2 kcal. Hins vegar eru minni afbrigði af persimmon, svo sem "konungur". Þessi tegund af ávöxtum er lítil að stærð, hún hefur ekki samvaxandi eiginleika en hefur áberandi bragð (kaloríuinnihald á 100 g - 52 kkal).
© happyyuu - stock.adobe.com
Gagnlegir eiginleikar persimmons
Til viðbótar við almennan heilsufarslegan ávinning hefur ávöxturinn mikla snyrtivörumöguleika vegna andoxunarefnis, sem hjálpar til við að berjast gegn öldrun. Það er líka athyglisvert að persimmons nýtist ekki aðeins ferskur, heldur einnig í hvaða formi sem er, til dæmis þurrkað (þurrkað) eða frosið. Lítum á þrjú afurðastöðurnar sérstaklega.
Ferskir ávextir til heilsubótar
Ferskt persimmon er gagnlegast fyrir heilsuna, sem er alveg augljóst, þar sem samsetning þess á vítamínum og öðrum hlutum breytist ekki við vinnslu. Ennfremur er ávinningurinn ekki aðeins færður með kvoða persimmons, heldur einnig með afhýði þess.
Algengustu jákvæðu eiginleikar ávaxtanna eru meðal annars:
- Örvar brotthvarf eiturefna, sölt og eiturefna.
- Bætir virkni meltingarvegarins og eykur skilvirkni.
- Fullnægir hungri, þess vegna er það oft notað í ýmsum mataræði.
- Virkar sem snyrtivöruþáttur sem hentar konum og körlum fyrir andlitshúð.
- Dregur úr líkum á að fá krabbamein - sérstaklega lungnakrabbamein.
- Nýpressaður safi léttir hálsbólgu og hósta.
- Hjálpar til við að viðhalda sjón með A-vítamíni.
- Virkar sem þvagræsilyf og kemur í veg fyrir myndun nýrnasteina.
- Safinn úr þroskuðum ávöxtum er notaður til að koma í veg fyrir kvef.
- Þökk sé járni í samsetningu er persimmon notað til að meðhöndla blóðleysi.
- Frábært valkostur við róandi lyf, það gerir taugakerfið eðlilegt.
- Regluleg neysla ávaxtans styrkir ónæmiskerfið.
- Það er notað við meðferð á meltingarfærasjúkdómum.
- Persimmon hefur jákvæð áhrif á vinnu hjarta- og æðavöðva, styrkir hann og gerir hann sterkari.
Gagnlegir eiginleikar persimmons birtast aðeins með reglulegri notkun þroskaðra ávaxta. Fyrir þá sem stunda íþróttir er þessi ávöxtur óbætanlegur uppgötvun. Talið er að karlar sem taka þátt í líkamsbyggingu þurfi að styrkja hjartavöðvann meira, en þetta er misskilningur. Álagið á hjartað á sér stað við alla hjartaæfingar, hvort sem það er crossfit eða stökk með kökukefli. Jafnvel þó að þú sért að skokka, þá þarftu bara að taka persimmons í mataræðið yfir vetrartímann.
Þurrkuð eða sólþurrkuð ber
Heilsufarlegur ávöxtur þurrkaðra eða þurrkaðra persimmons er einnig mikill. Þessi staðreynd hefur verið staðfest í kínverskri læknisfræði.
Helstu gagnlegu eiginleikar þurrkaðs persimmons:
- Að bæta þarmastarfsemi.
- Brotthvarf áfengis oxunarafurða úr líkamanum, sem lágmarkar skaðleg áhrif áfengis.
- Lækkun blóðþrýstings og eðlileg blóðrás vegna mikils kalíuminnihalds í þurrkaðri persimmon.
- Hjálp við hóstameðferð.
- Andstæðingur-öldrun - snyrtivörur.
- Efling ónæmiskerfisins.
- Jákvæð áhrif á sjón - persimmon gerir augun ónæmari fyrir ljósi.
Sérstakur kostur getur talist eign þurrkaðs persimmons sem á að geyma í langan tíma (meira en 3 mánuði), auk þess sem þú getur þurrkað persimmons með eigin höndum heima.
© К - stock.adobe.com
Frosinn persimmon
Frosnir persimmons nýtast minna fyrir mannslíkamann en ferskir. Þetta stafar af því að sumir gagnlegir þættir eyðileggjast við frystingu. Þrátt fyrir þetta eru nauðsynleg steinefni eins og magnesíum og kalsíum, svo og A og C vítamín, í nægu magni jafnvel eftir langan frystingu.
Jákvæðu hliðin að persimmon missir seigju, sem ekki allir elska, og verður bragðmeira fyrir börn að borða. Einnig er hægt að nota frosinn persimmons í snyrtivörum til að hreinsa andlitshúðina.
Athugið: Að borða skal af ávöxtunum - það inniheldur gagnleg steinefni sem draga úr hættu á sykursýki. Þessi efnasambönd stjórna blóðsykursgildum.
© Battista Asaro - stock.adobe.com
Persimmon fyrir þyngdartap og íþróttir
Persimmon er yndislegur ávöxtur sem hentar þyngdartapi og góður fyrir íþróttamenn. Á hjartalínuritþjálfun styrkir persimmon hjartavöðvann og gerir íþróttamenn þolnari og sterkari. Að auki er persimmon framúrskarandi fitubrennari, sem er fullkominn fyrir karla og konur sem vilja þorna fitu undir húð til að fá fallegan léttir.
Meðan á megrun stendur er persimmon ekki aðeins mögulegt heldur þarf að neyta þess. En aðeins í hófi, annars, í staðinn fyrir tilætluð áhrif, færðu auka sentimetra á mjöðmum eða mitti.
Fullþroskaður ávöxtur sem er ekki gamall í vöruhúsum eða borðum hentar til næringar í mataræði. Á vorin er betra að forðast að kaupa persimmons þar sem þroskatímabilið hefst um mitt haust og lýkur um miðjan vetur.
Það eru margar tegundir af mataræði sem mæla fyrir um að borða þennan ávöxt eingöngu. Stundum er leyfilegt að bæta við öðrum vörum.
Persimmon mataræði hefur eiginleika:
- þú getur ekki sameinað ávexti við mjólkurafurðir - það mun leiða til maga í uppnámi;
- það er nauðsynlegt að láta af mat sem inniheldur hratt kolvetni, annars verður þú betri vegna ofgnóttar af sælgæti;
- að yfirgefa mataræðið getur verið streituvaldandi vegna fíkn líkamans við sælgæti, sem mun birtast í því ferli, svo þú ættir að halda áfram að neyta persimmons fyrstu dagana - fyrri hálfleik, síðan fjórðung, þá getur þú skipt um ávöxtinn fyrir hunang eða þurrkaða ávexti í litlu magni.
Mælt er með því að nota persimmon af „kinglet“ gerðinni meðan á mataræðinu stendur, það er gott fyrir smæð og minna kaloríuinnihald. Það er betra að taka ekki spænska persímónur því ávextirnir eru of stórir. Að auki er óæskilegt að borða persimmons á kvöldin í stað kvöldmatar vegna mikils sykursinnihalds ávaxtanna.
Skaði og frábendingar við notkun
Þrátt fyrir alla gagnlega eiginleika persímons getur það í sumum tilfellum verið skaðlegt.
Ávaxtaneysla er frábending:
- með ofnæmi og einstaklingsóþol;
- truflun á brisvinnunni;
- bráð sykursýki;
- á tímabilinu eftir aðgerð;
- með magabólgu eða lélega meltingarfærastarfsemi;
- skert nýrnastarfsemi;
- offita.
Ekki er mælt með persímons fyrir börn yngri en 3 ára.
Athugið: meðan á sykursýki stendur, ef það er ekki bráð form sjúkdómsins, getur þú borðað einn ávöxt á dag, en ekki meira. Sama gildir um konur á meðgöngu: ávöxturinn er gagnlegur og þarf til að bæta við vítamínframboð, en misnotkun getur leitt til ofnæmisviðbragða við vörunni hjá barninu í framtíðinni.
Það er ekki ráðlegt fyrir karla og konur - íþróttamenn að borða meira en 1-2 ávexti á dag, til að ofhlaða ekki hjartað.
Þurrkaðir (þurrkaðir) persimmons eru skaðlegir fyrir fólk með blóðleysi. Ekki er mælt með því að borða það á fastandi maga eða með mjólkurafurðum. Afhýði eða frosinn persimmon hefur engar frábendingar, nema að ofan. Nema skemmt eða skemmt berki sé ekki þess virði að borða.
Óhófleg neysla persimmons getur haft slæm áhrif á heilsu manna, þetta stafar af getu til að ofhlaða líkamann með vítamíni A. Slík ofskömmtun fylgir ógleði, uppköst, flog, mislitun og sjónskerðing til skamms tíma.
Útkoma
Persimmon er heilbrigður ávöxtur, sérstaklega á veturna þegar líkaminn skortir vítamín. Þú getur borðað ávextina í hvaða formi sem er, aðalatriðið er í hófi.
Persimmon er frábært fyrir íþróttamenn sem kjósa stöðuga hjartalínurit. Að auki, með hjálp ávaxtanna, getur þú ekki aðeins léttast heldur einnig sett andlit þitt í lag, þ.e. að hreinsa svitahola og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun.
