Quail egg salat - uppskrift með mynd af dýrindis rétti * Crossfit

Quail egg - 10 stk.
Ætlegt salt eftir smekk
Malaður svartur pipar - eftir smekk
Krydd - valfrjálst
Fersk agúrka (stór) - 2 stk.
Sýrður rjómi (fitulítill) - 100 g
Sesamfræ - til skrauts

Prótein 3,6 g
Fita 5,7 g
Kolvetni 2,6 g

Skammtar á ílát: 2 skammtar

Skref fyrir skref kennsla

Það tekur ekki mikinn tíma að búa til dýrindis og auðvelt salat með vaktlaeggjum heima. Við höfum útbúið einfalda mataræði salat uppskrift með skref fyrir skref ljósmyndum, sem hentar einnig þeim sem fylgja réttri næringu (PP). Það er mjög einfalt að útbúa það og það besta er að þú þarft ekki of mörg innihaldsefni. Undirbúið kryddjurtir, agúrka og eggjakjöt. Viðkvæmt sýrða rjómasósa og sesamfræ eru lögð áhersla á.

Skref 1

Fyrst þarftu að sjóða vaktareggin. Eldunarferlið tekur venjulega 10-15 mínútur. Eftir suðu skal setja ílátið með vörunni undir köldu vatni og láta kólna.

2. skref

Soðið egg skal afhýða. Hvert skræld egg verður að skera í tvennt. Þú getur sjálfstætt stillt magn afurða í salatinu eftir smekk.

3. skref

Kryddið með salti og pipar eggjahelmingunum. Þú getur líka bætt við hvaða kryddi sem þér líkar.

4. skref

Nú getur þú byrjað á gúrkunum. Þeir verða að þvo undir rennandi vatni, þurrka með pappírshandklæði og skera í hálfa hringi.

Ráð! Ef þú rekst á gúrkur sem eru með þykka húð skaltu fjarlægja þær svo þær spilli ekki bragðinu af salatinu.

5. skref

Það er kominn tími til að búa til sósuna. Til að gera þetta skaltu taka litla skál og setja sýrða rjómann út í. Kryddið með salti og pipar eftir smekk og bætið við uppáhalds kryddunum. Hrærið öllum innihaldsefnum.

Skref 6

Nú þarftu að undirbúa grænmetið. Ef þú keyptir tilbúinn pakkaðan blöndu, þá skaltu raða því vel og skola það undir rennandi vatni til að útiloka lágmarks vörur frá því að komast í salatið. Ef mögulegt er, safnið þá blöndunni sjálfur. Spínat, dill, steinselja, íssalat mun gera. Því fleiri grænmeti, því vítamínríkari verður rétturinn, því aðeins agúrka er notuð úr grænmeti.

7. skref

Setjið næst ferskan agúrka á grænmetið og setjið helminga af eggjum á quail ofan á.

8. skref

Kryddið PP salatið með soðinni sósu og skreytið með sesamfræjum. Allt, rétturinn er tilbúinn, hann má bera fram við borðið.

9. skref

Salat er mismunandi að því leyti að það er meira af grænmeti og salati en grænmeti. Rétturinn er fullkominn, jafnvel fyrir snarl á kvöldin, þar sem það mun ekki skaða myndina. Njóttu máltíðarinnar!