Kaloríuborð
1K 0 12.04.2019 (síðast endurskoðað: 02.07.2019)
Salat er einn vinsælasti næringarvalkosturinn. En það er rétt að muna að salöt er allt annað og er kannski ekki létt og mataræði yfirleitt. Á sama hátt getur fyllingin fyrir þau verið allt önnur. Þess vegna ættirðu alltaf að taka með þér hvaða salat sem þú borðar í kaloríunum þínum, til að leyfa þér ekki of mikið og verða ekki betri. Taflan yfir kaloríuinnihald salata, sem einnig inniheldur alla samsetningu BJU, mun hjálpa þér við þetta.
| Vara | Kaloríuinnihald, kcal | Prótein, g á 100 g | Fita, g á 100 g | Kolvetni, g á 100 g |
| Vinaigrette | ||||
| Vinaigrette | 130.1 | 1.7 | 10.3 | 8.2 |
| Úr grænmeti | 176.9 | 1.9 | 13.9 | 11.7 |
| Úr grænmeti og ávöxtum | 137.4 | 1.9 | 9.5 | 11.9 |
| Úr grænmeti, eplum og grænu | 104.2 | 1.6 | 7.3 | 8.6 |
| Pipar með kartöflum | 97.4 | 3 | 6.2 | 7.9 |
| Úr ávöxtum og grænmeti | 128.5 | 2.1 | 8.2 | 12.4 |
| Á rúmensku | 208.1 | 6.2 | 16.8 | 8.7 |
| Með niðursoðnu kjöti | 215 | 10.3 | 15.4 | 9.5 |
| Með síld | 119.1 | 4.5 | 6.9 | 10.5 |
| Önnur salöt | ||||
| Gulrætur með tómötum og eplum | 44.4 | 0.8 | 1.6 | 7 |
| Olivie | 5.4 | 16.7 | 7.0 | 198 |
| Tómatar með gúrkum og papriku | 30.7 | 1 | 0.9 | 5 |
| Tómatar með gúrkum og eplum | 65.7 | 0.8 | 4.9 | 4.8 |
| Hvítlaukstómatar | 70.9 | 3.9 | 1.9 | 10.1 |
| Tómatar fylltir með epla- og gúrkusalati | 53.5 | 0.7 | 3.2 | 5.8 |
| Radish með sýrðum rjóma | 103.5 | 2.7 | 9 | 3 |
| Radís í sýrðum rjóma | 111.8 | 2 | 9.2 | 5.5 |
| Rauðrófur í sætri marineringu | 48.6 | 0.4 | 0.04 | 12.4 |
| Rauðrófur með trönuberjum | 103.7 | 1.5 | 6.2 | 11.2 |
| Síld undir loðfeldi | 209.5 | 8 | 18.2 | 3.7 |
| Síld maukuð með olíu | 319 | 16.1 | 26.4 | 4.4 |
| Kartaflaostur | 154.6 | 9.1 | 9.6 | 8.5 |
| Pústostur | 196.1 | 16 | 14.2 | 1.1 |
| Fölsuð Olivier | 167 | 11.1 | 8.8 | 11.5 |
| Ramson með smjöri (þjóðréttur þjóða í norðri) | 124.3 | 3.4 | 8.7 | 8.6 |
| Okroshka | ||||
| Okroshka | 57.2 | 2.4 | 3.2 | 5 |
| Kjöt | 89.1 | 7 | 4.8 | 4.6 |
| Grænmeti | 48.1 | 1.9 | 1.9 | 6.4 |
| Blandað kjöt | 95.1 | 5.1 | 6.4 | 4.6 |
| Salat | ||||
| Ak-idel (fiskur með hrísgrjónum í Bashkir stíl) | 368.8 | 18.4 | 29.6 | 7.5 |
| Biskup | 221.5 | 5.9 | 20.8 | 3 |
| Vor | 90.3 | 3 | 7.4 | 3.1 |
| Vítamín | 101 | 1.3 | 7.4 | 7.8 |
| Pea með eplum | 102.3 | 3.3 | 5.3 | 11.2 |
| Garnet | 225.9 | 4.7 | 18 | 12 |
| Garnet armband | 166.6 | 3.9 | 14.2 | 6.1 |
| Gríska | 188.5 | 3.9 | 17.8 | 3.4 |
| Sveppir | 77.6 | 6.5 | 4.7 | 2.6 |
| Mataræði úr rófum og eplum | 94.2 | 0.8 | 3 | 17 |
| Fyrir menn | 127.5 | 1.6 | 10 | 8.3 |
| Steiktur vagn | 26.6 | 1 | 0.2 | 5.5 |
| Hvítkál | 67.9 | 1.8 | 3.6 | 7.6 |
| Hvítkál og þang | 84.6 | 1.8 | 5.1 | 8.4 |
| Hvítkál með smokkfiski | 229.5 | 14 | 17.7 | 3.7 |
| Hvítkál með síld og beikoni | 185.6 | 13 | 13 | 4.4 |
| Hvítkál með eplum og sellerí | 85.3 | 1.6 | 5 | 9 |
| Úr porcini sveppum eða kampavínum | 62.3 | 5.2 | 2.5 | 5.2 |
| Úr baunum | 157.4 | 3.3 | 13.9 | 5 |
| Úr sveppum og súrkáli | 120.3 | 2 | 8.7 | 8.9 |
| Sveppir með síld | 135.7 | 8.2 | 10.8 | 1.6 |
| Gróður með leik | 230.4 | 6.8 | 18.5 | 9.7 |
| Úr kúrbít og tómötum | 103.4 | 1.1 | 9 | 4.8 |
| Smokkfiskur með eplum | 315.3 | 16.4 | 21.6 | 14.7 |
| Hvítkál með appelsínum | 99.1 | 2.5 | 5.3 | 11.1 |
| Hvítkál með sveppum | 106.6 | 5.9 | 5.5 | 9 |
| Hvítkál með eplum | 60.2 | 2.5 | 3.1 | 6 |
| Hvítkál með eplum | 32.4 | 1.5 | 0.2 | 6.5 |
| Hvítkál með eplum og lauk | 71.7 | 1.1 | 2.3 | 12.4 |
| Kartöflur með þangi og rófum | 114 | 2.1 | 7.8 | 9.4 |
| Kartafla með radísu og eplum | 205.8 | 4.2 | 17.9 | 7.5 |
| Súrkál | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Frá súrkáli og rófum | 69.9 | 1.9 | 5 | 4.6 |
| Súrkál | 101.7 | 1.4 | 8.1 | 6.2 |
| Sprot í tómatsósu | 283.5 | 5 | 27.2 | 5 |
| Frá kohlrabi | 144.8 | 2.1 | 12.3 | 7 |
| Frá krabbum | 171.8 | 14.7 | 9.5 | 7.3 |
| Rauður papriku, grænar baunir og hrísgrjón | 247.2 | 10 | 5.3 | 42.4 |
| Rauðkál | 64.4 | 0.8 | 3.6 | 7.8 |
| Rauðkál með sveppum | 97.4 | 1.8 | 6.5 | 8.4 |
| Rauðkál með eplum | 38.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
| Rækja með hrísgrjónum | 310.1 | 25.6 | 10.3 | 30.6 |
| Úr korni | 317.6 | 8.8 | 8.5 | 54.8 |
| Arkhangelsk kjúklingur | 195.9 | 4.7 | 15 | 11.3 |
| Súrsuðum rófum með eplum | 90.1 | 1.3 | 6.1 | 8 |
| Úr gulrótum | 191.8 | 5.7 | 7.6 | 26.8 |
| Gulrót og hvítkál | 140.6 | 1.7 | 11 | 9.2 |
| Gulrót með þurrkuðum apríkósum, tómötum og eplum | 78.2 | 1.2 | 2.8 | 12.8 |
| Gulrót með hnetum og hunangi | 219.4 | 4.9 | 15.2 | 16.7 |
| Úr gulrótum með piparrót | 141.2 | 1.9 | 12.6 | 5.4 |
| Hörpuskel með gúrkum | 148.2 | 9 | 11.1 | 3.3 |
| Grænmeti með sjókáli | 136.8 | 2 | 10.6 | 9.1 |
| Úr gúrkum | 57 | 1.1 | 4.5 | 3.2 |
| Pipar | 173 | 1.1 | 16.9 | 4.4 |
| Frá tómötum | 146 | 4.4 | 12.4 | 4.4 |
| Tómatar og gúrkur | 89.2 | 0.7 | 7.7 | 4.5 |
| Sælenskur tómatur | 19.9 | 0.6 | 0.2 | 4.2 |
| Tómatar, gúrkur og papriku | 25 | 1.1 | 0.2 | 5.2 |
| Frá alifuglum eða villibráð | 198.8 | 5.6 | 15.1 | 10.9 |
| Frá mismunandi ávöxtum | 147.3 | 1 | 11.9 | 9.5 |
| Radish með sýrðum rjóma | 106.4 | 2 | 9.3 | 4 |
| Frá radísu | 204.2 | 2.2 | 19.1 | 6.3 |
| Úr radísu og kartöflum í kabardískum stíl | 128.4 | 4.7 | 9.2 | 7.3 |
| Næpa | 142.6 | 1.8 | 9.4 | 13.6 |
| Úr fiski | 184.9 | 10.5 | 13 | 6.9 |
| Ferskt hvítkál með kjöti | 143.1 | 3.7 | 12.8 | 3.6 |
| Ferskt grænmeti | 77.5 | 1.6 | 4.4 | 8.3 |
| Rauðrófur og piparrót | 95.6 | 1.3 | 5.2 | 11.6 |
| Rauðrófur með hnetum | 117.8 | 1.7 | 8.8 | 8.5 |
| Rauðrófur með osti og hvítlauk | 211.6 | 7.1 | 17.1 | 7.8 |
| Rauðrófur með piparrót | 46.8 | 1.5 | 0.1 | 10.7 |
| Rauðrófur með sveskjum, hnetum og hvítlauk | 284 | 7.1 | 15.6 | 30.7 |
| Síld | 204.1 | 11.9 | 14.7 | 6.4 |
| Súrsaðar gúrkur og rutabagas | 66.6 | 1.9 | 3.7 | 6.8 |
| Súrsaðar gúrkur og radísur | 90.8 | 1.2 | 7.7 | 4.3 |
| Súrsaðar gúrkur og rófur | 95 | 1.4 | 7.6 | 5.6 |
| Aspas | 237.5 | 2.1 | 23.9 | 3.6 |
| Grænar baunir | 132.5 | 2.8 | 10.5 | 7.2 |
| Úr hráum gulrótum og rófum | 115.9 | 1.5 | 8.8 | 8.2 |
| Úr hráum gulrótum og eplum | 82.2 | 1.2 | 4.8 | 9.1 |
| Hrárófur | 76.7 | 1.2 | 4.7 | 8 |
| Hrátt grænmeti | 94.3 | 1.6 | 7.6 | 5.3 |
| Hrátt grænmeti með eplum | 58 | 1.1 | 3.3 | 6.4 |
| Úr kotasælu | 246.4 | 12.6 | 19.2 | 6.1 |
| Þorskur með majónesi | 184.6 | 9.9 | 15 | 2.6 |
| Piparrótarþorskur | 164.8 | 8.9 | 10.1 | 10 |
| Grasker | 73 | 0.9 | 6.1 | 3.8 |
| Chuvash grasker | 82.9 | 1.2 | 0.2 | 20.4 |
| Grasker með eplum | 35.7 | 0.6 | 0.3 | 8.2 |
| Baunir | 336.6 | 13.8 | 19.6 | 28.1 |
| Úr ávöxtum | 95.2 | 0.8 | 4.9 | 12.9 |
| Blómkál | 69.1 | 1.2 | 5.7 | 3.5 |
| Með blómkáli, ferskum gúrkum og tómötum | 77.3 | 2 | 5.3 | 5.6 |
| Frá kampavínum | 143.1 | 3.9 | 12.5 | 4 |
| Frá sorrel | 200.1 | 2.3 | 18.8 | 5.8 |
| Úr eplum og tunglberjum | 78.6 | 0.8 | 5 | 8.1 |
| Úr eplum og lauk | 111.1 | 1 | 8.3 | 8.6 |
| Frá eplum og gulrótum með hnetum | 152.6 | 4.1 | 6.8 | 19.9 |
| Úr eplum og tómötum | 67.1 | 0.8 | 4.1 | 7.2 |
| Úr eplum og plómum | 97.9 | 2.6 | 2.2 | 18.1 |
| Úr eplum og graskeri | 36.2 | 0.6 | 0.3 | 8.3 |
| Frá eplum með hnetum | 75.8 | 1.7 | 0.3 | 17.6 |
| Kartafla | 127.9 | 2.5 | 6.6 | 15.5 |
| Kartafla með sveppum og tunglberjum | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Kartafla með sveppum og trönuberjum | 123.6 | 4.2 | 9.1 | 6.7 |
| Kartafla með eplum | 109.5 | 2 | 7.9 | 8.2 |
| Kievsky | 160.9 | 5 | 12 | 8.8 |
| Grænmetis kokteill | 147.4 | 1.8 | 12.8 | 6.6 |
| Fiskikokkteill | 217.6 | 13.9 | 17.3 | 1.7 |
| Skinku- og ostakokteill | 273.6 | 12.4 | 23.8 | 2.6 |
| Kjúklingur og ávaxtakokteill | 245.1 | 10.3 | 19.1 | 8.6 |
| Kaupmannahöfn | 75.7 | 3 | 4.8 | 5.4 |
| Kreml | 252.3 | 5.8 | 22.1 | 7.9 |
| Sumar | 102.5 | 3.6 | 7.5 | 5.4 |
| Áhugamaður | 97.3 | 1.5 | 5.5 | 11.2 |
| Verpandi dúkkur | 125.9 | 11.4 | 8.4 | 1.2 |
| Mímósa | 296.6 | 6.3 | 28.3 | 4.4 |
| Moldóva | 283.5 | 5.5 | 20.4 | 20.7 |
| Gulrót | 88.2 | 0.8 | 7.5 | 4.7 |
| Moskovsky | 280.3 | 4.7 | 24.7 | 10.5 |
| Anthill | 235.4 | 12.6 | 7.9 | 30.2 |
| Kjöt | 254 | 11.8 | 20.7 | 5.4 |
| Brúður | 218.7 | 4.3 | 18.5 | 9.4 |
| Viðkvæmni | 211 | 5.1 | 8.7 | 30 |
| Steikt | 132.6 | 3.8 | 11.9 | 2.7 |
| Grænmeti með radísu og eplum | 157.3 | 2 | 13.5 | 7.4 |
| Grænmeti með eplum og papriku | 123.8 | 1.4 | 10.8 | 5.7 |
| Agúrka | 131.5 | 3.7 | 12 | 2.2 |
| Hressandi með radísu | 47.9 | 1.7 | 0.3 | 10.3 |
| Haust | 82.1 | 1.6 | 6.1 | 5.6 |
| Haust ferskt grænmeti með fiski | 123 | 8.3 | 7.7 | 5.5 |
| Krydduð kartafla með skinku og hvítlauk | 175 | 5.9 | 10.3 | 15.5 |
| Fleyg | 73.9 | 3.7 | 1.9 | 11.2 |
| Petrovsky sveppur með súrkáli og gúrkum | 110.5 | 1.5 | 10.3 | 3.1 |
| Lifrar | 104.7 | 8.2 | 7.5 | 1.1 |
| Í Berlín | 219.7 | 1.9 | 21.6 | 4.8 |
| Rustic | 113.7 | 2.6 | 7.2 | 10.1 |
| Perm Komi (af súrkáli með kjöti) | 143 | 10.5 | 10.1 | 2.8 |
| Franska | 166.6 | 2.1 | 14.3 | 7.9 |
| Á tékknesku | 196.6 | 4.2 | 18.4 | 3.8 |
| Góð með hollt | 101.7 | 8.5 | 0.7 | 16.5 |
| Fiskur | 153.3 | 6.4 | 12.4 | 4.4 |
| Fiskur með þangi | 119 | 8.8 | 7.5 | 4.2 |
| Pylsa | 182.5 | 4 | 14.8 | 8.9 |
| Með reyktum þorski | 122.2 | 6.9 | 8.8 | 4 |
| Með rækjum | 250.9 | 7.7 | 23.3 | 2.7 |
| Með korni | 319.9 | 7.4 | 22.5 | 23.4 |
| Með olíu og ediki | 167.2 | 1.4 | 15.8 | 5.1 |
| Með sardínum | 85.1 | 6.1 | 2.6 | 10 |
| Árstíðabundin | 129.8 | 2.1 | 10.1 | 8.2 |
| Með sýrðum rjóma og eggi | 81.4 | 1.8 | 7 | 3 |
| Metropolitan | 325.2 | 15.9 | 27.8 | 3 |
| Ostur | 153.4 | 5.6 | 11.6 | 7.2 |
| Rólegt bakvatn | 259.9 | 7.8 | 23.5 | 4.6 |
| Stasjonsvagn | 27.2 | 1 | 0.2 | 5.6 |
| Ávaxtaríkt með sýrðum rjómasósu | 137.7 | 1.1 | 7.9 | 16.6 |
| Caesar klassík | 221.6 | 10.7 | 16.4 | 7.2 |
| Egóisti | 252.3 | 10.5 | 19.5 | 9.2 |
| Sérstaklega | 100.4 | 7.2 | 6.8 | 2.9 |
| Tilraunakennd | 85 | 2.6 | 4.2 | 9.8 |
| eistneska, eisti, eistneskur | 166.2 | 2.3 | 14.2 | 7.8 |
| Egg | 214.2 | 7.3 | 19.5 | 2.6 |
Þú getur sótt töfluna hér.
