Blóðsykursvísitöflur
1K 0 19.04.2019 (síðast endurskoðað: 02.07.2019)
Þegar þú reynir á fjölbreytt fæði og næringaraðferðir til að þyngjast, vertu viss um að prófa að borða blóðsykursvísitölu. Í dag er þessi vísir mjög vinsæll og er ekki óæðri KBZhU vörunni. Blóðsykursvísitala matvæla til þyngdartaps í formi töflu mun hjálpa þér að fletta mun betur í þessu efni og velja hentugri fæðu fyrir mataræðið.
| Heiti vörunnar | Blóðsykursvísitala |
| Lágt blóðsykursvísitala (0-39) | |
| Avókadó | 10 |
| Appelsínur, apríkósur, kviður | 35 |
| Þistilhjörtu, kirsuber, eggaldin | 20 |
| Bell pipar, sellerí, rabarbari, radís, dill, spínat | 15 |
| Spergilkál | 15 |
| Ertur | 25 |
| Ertur (niðursoðinn) | 35 |
| Sinnep | 35 |
| Biturt súkkulaði (kakó ekki minna en 85%) | 20 |
| Garnet | 35 |
| Valhnetur, heslihnetur, furuhnetur, hnetur, valhnetur, möndlur, pistasíuhnetur, heslihnetur | 15 |
| Perur, þurrkaðar apríkósur, ástríðuávöxtur, marmelaði, pomelo, greipaldin | 30 |
| Grænar baunir, sellerírót | 35 |
| Jógúrt án viðbætts sykurs | 20 |
| Rósakál, blómkál, súrkál, sveppir, grænar baunir, engifer | 15 |
| Stikilsber, brómber, kirsuber, jarðarber, hindber, jarðarber, bláber | 25 |
| Sesam | 35 |
| Blaðsalat | 9 |
| Ólífur, laukur, gúrkur | 15 |
| Mjólk | 30 |
| Þang | 22 |
| Ferskjur | 35 |
| Tómatur, rauðrófur, linsubaunir, hvítlaukur, rófur, hráar gulrætur | 30 |
| Krydd, oregano, krydd, steinselja, basil | 5 |
| Krían | 5 |
| brún hrísgrjón | 35-38 |
| Sólblómafræ | 35 |
| Rjómaís | 35 |
| Plómur | 35 |
| Rifsber | 15 |
| Tómatsafi | 35 |
| Sítrónusafi | 20 |
| Ostrur, kræklingur, rækjur | 0 |
| Baunir | 25 |
| Heilkornabrauð | 35 |
| Apple | 35 |
| Bygggrynningar | 25 |
| Meðal blóðsykursvísitala (40-69) | |
| Þurrbaunir | 40 |
| Bókhveiti | 40 |
| Haframjölflögur, spagettí | 40 |
| Gulrótarsafi | 40 |
| Bananar, greipaldinsafi, vínber, trönuber | 45 |
| Vermicelli | 45 |
| Kókoshneta | 45 |
| Ananas, fíkjur, appelsínusafi, mangó, nektarín | 50 |
| Pasta (durum hveiti) | 50 |
| Sulta, ferskjurnar í dós | 50 |
| brún hrísgrjón | 50 |
| Múslí | 50 |
| Jerúsalem þistilhjörtur | 50 |
| Bláberja og eplasafi | 50 |
| Ferskjur (niðursoðinn matur), persimmon | 50 |
| Tómatsósa, sinnep | 55 |
| Vínberjasafi | 55 |
| Melóna | 60 |
| Langkorn hrísgrjón | 60 |
| Majónes | 60 |
| Pizza með osti | 60 |
| Soðnar kartöflur | 65 |
| rúgbrauð | 65 |
| Rúsínur | 65 |
| Soðnar rófur | 65 |
| Hunang | 50-70 |
| Hár blóðsykursvísitala (70-110) | |
| Apríkósur (niðursoðnar) | 90 |
| Vatnsmelóna, grasker, kornflögur, kúrbít | 75 |
| Ósykraðar bollur | 85 |
| Smjörbollur | 95 |
| Soðnar gulrætur | 85 |
| Vöfflur | 75 |
| Glúkósi | 100 |
| Bakaðar, steiktar kartöflur, kartöfluelda | 95 |
| Sterkja | 105 |
| Kex | 80 |
| Rísnúðlur | 90 |
| Allir súkkulaðistykki og mjólkursúkkulaði | 70 |
| Perlubygg, hirsi, semolina | 70 |
| Bjór | 110 |
| Kleinuhringir | 75 |
| Popp | 85 |
| Hveiti | 70 |
| Hveitibrauð | 90 |
| Kartöflumús | 80 |
| Sykur | 70 |
| Sætt vatn | 70 |
| Ristað brauð (hvítt brauð) | 100 |
| Dagsetningar | 100 |
| Franskar | 70 |
Þú getur hlaðið niður töflunni í heild svo að hún sé til staðar hér.
