.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Helsta
  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
Delta Sport

Blóðsykursvísitala matar sem tafla

Blóðsykursvísitala matar er mælikvarði á það hvernig ákveðin matvæli hafa áhrif á hækkun blóðsykurs. Að fylgjast með þessu er jafn mikilvægt og það er fyrir KBZhU. Við höfum tekið saman töflu fyrir þig, sem inniheldur blóðsykursvísitölu matvæla, kaloríuinnihald þeirra og jafnvel innihald próteina, fitu og kolvetna í þeim.

Vöru Nafn

Blóðsykur
vísitölu
Kaloríuinnihald, kcalPrótein, gFeitt, gKolvetni, g

Grænmeti

Spergilkál102730,44
Rósakál15434,8—5,9
Saltaðir sveppir10293,71,71,1
Ferskar grænar baunir407250,212,8
Eggaldin kavíar401461,713,35,1
Squash Cavier75831,34,88,1
Hvítkál10252—4,3
Súrkál15171,80,12,2
Stewed hvítkál1575239,6
Soðnar kartöflur657520,415,8
Steikt kartafla951842,89,522
franskar kartöflur952663,815,129
Kartöflumús90922,13,313,7
Kartöfluflögur855382,237,649,3
Soðið korn701234,12,322,5
Laukur10481,4—10,4
Blaðlaukur15332—6,5
Svartar ólífur153612,2328,7
Hrár gulrætur35351,30,17,2
Ferskar agúrkur20130,60,11,8
Grænar ólífur151251,412,71,3
Græn paprika10261,3—5,3
rauður pipar15311,30,35,9
Tómatar10231,10,23,8
Radish15201,20,13,4
Soðnar rófur64541,90,110,8
Aspas15211,90,13,2
Bakað grasker75231,10,14,4
Soðnar baunir401279,60,50,2
Brauð blómkál15291,80,34
Hvítlaukur30466,5—5,2
Soðnar linsubaunir2512810,30,420,3
Spínat15222,90,32
Ávextir og ber
Apríkósur20400,90,19
Ananas66490,50,211,6
Appelsínur35380,90,28,3
Vatnsmelóna72400,70,28,8
Bananar60911,50,121
Lingonberry25430,70,58
Vínber40640,60,216
Kirsuber22490,80,510,3
Bláber423410,17,7
Garnet35520,9—11,2
Greipaldin22350,70,26,5
Perur34420,40,39,5
Melóna60390,6—9,1
Brómber25312—4,4
Jarðarber25340,80,46,3
Rúsínur652711,8—66
Mynd352573,10,857,9
Kiwi50490,40,211,5
Jarðarber32320,80,46,3
Trönuber45260,5—3,8
Stikilsber40410,70,29,1
Þurrkaðir apríkósur302405,2—55
Sítróna20330,90,13
Hindber30390,80,38,3
Mangó55670,50,313,5
Mandarínur40380,80,38,1
Nektarín35480,90,211,8
Hafþyrnir30520,92,55
Ferskjur30420,90,19,5
Plómur22430,80,29,6
Rauðber303510,27,3
Sólber153810,27,3
Dagsetningar7030620,572,3
Persimmon55550,5—13,2
Kirsuber25501,20,410,6
Bláber43411,10,68,4
Sveskjur252422,3—58,4
Epli30440,40,49,8
Korn og mjölafurðir
Pönnukökur úr úrvals hveiti691855,2334,3
Pylsubollu922878,73,159
Smjörbolla882927,54,954,7
Dumplings með kartöflum6623463,642
Dumplings með kotasælu6017010,9136,4
Vöfflur805452,932,661,6
Steiktar hvítar brauðteningar1003818,814,454,2
Bókhveiti hafragrautur á vatninu501535,91,629
Frumu30205173,914
Kornflögur8536040,580
Topp bekk pasta8534412,80,470
Heilkornspasta381134,70,923,2
Durum hveitipasta501405,51,127
Mjólkurmjólk6512235,415,3
Múslí8035211,313,467,1
Haframjöl mjólkur601164,85,113,7
Haframjöl á vatninu66491,51,19
Korn40305116,250
Klíð5119115,13,823,5
Dumplings60252146,337
Bygggrautur á vatninu221093,10,422,2
Kex kex8035211,313,467,1
Smákökur, sætabrauð, kökur10052042570
Pizza með osti602366,613,322,7
Hirsagrautur á vatninu701344,51,326,1
Óslípað soðið hrísgrjón651252,70,736
Mjólkur hrísgrjónagrautur701012,91,418
Hrísgrautur á vatninu801072,40,463,5
Fitulaust sojamjöl1529148,9121,7
Kex7436011,5274
Brauð "Borodinsky"452026,81,340,7
Kornbrauð402228,61,443,9
Úrvals hveitibrauð802327,60,848,6
Hveitibrauð úr úrvals hveiti853697,47,668,1
Rúghveiti brauð652146,7142,4
Heilkornsskæri4529111,32,1656,5
Mjólkurbyggjagrautur501113,6219,8
Mjólkurafurðir
Brynza—26017,920,1—
Jógúrt 1,5% náttúrulegt354751,53,5
Ávaxtajógúrt521055,12,815,7
Fitulítill kefir253030,13,8
Náttúruleg mjólk32603,14,24,8
Undanrennu273130,24,7
Þétt mjólk með sykri803297,28,556
Soja mjólk30403,81,90,8
Rjómaís702184,211,823,7
Krem 10% fitu301182,8103,7
Sýrður rjómi 20% fitu562042,8203,2
Unninn ostur5732320273,8
Sulguni ostur—28519,522—
Tófuostur15738,14,20,6
Ostar Feta5624311212,5
Kotasælu pönnukökur7022017,41210,6
Harðir ostar—3602330—
Kotasæla 9% fita301851492
Fitulaus kotasæla30881811,2
Curd4534072310
Fiskur og sjávarfang
Beluga—13123,84—
Heitreyktur bleikur lax—16123,27,6—
Rauður kavíar—26131,613,8—
Pollock hrogn—13128,41,9—
Soðin smokkfiskur—14030,42,2—
Flúður—10518,22,3—
Steiktur karpur—19618,311,6—
Soðið mullet—115194,3—
Reyktur þorskur—11123,30,9—
Fiskur kotlettur5016812,5616,1
Crab prik409454,39,5
Soðnar krabbar—8518,71,1—
Rækja—95201,8—
Þang2250,90,20,3
Steikt karfa—158198,9—
Þorskalifur—6134,265,7—
Soðin krían59720,31,31
Saury í olíu—28318,323,3—
Sardín í olíu—24917,919,7—
Soðin sardína—1782010,8—
Síld—14015,58,7—
Soðinn lax—21016,315—
Makríll í olíu—27813,125,1—
Kaldreyktur makríll—15123,46,4—
Zander—9721,31,3—
Soðinn þorskur—76170,7—
Túnfiskur í eigin safa—96211—
Reyktur áll—36317,732,4—
Soðin ostrur—95143—
Soðinn silungur—8915,53—
Soðið hákarl—8616,62,2—
Brislingur í olíu—36317,432,4—
Soðinn gjá—78180,5—
Kjötafurðir
Kindakjöt—3002425—
Soðið lambakjöt—29321,922,6—
Nautakjöt stroganoff5620716,613,15,7
Fitusnautt nautakjöt—17525,78,1—
Soðin nautatunga—23123,915—
Nautakjötsheili—12411,78,6—
Ristuð nautalifur5019922,910,23,9
Gæs—31929,322,4—
Soðinn kalkúnn—19523,710,4—
Soðin pylsa3430012283
Svínakótilettur5026211,719,69,6
Steikt kanína—21228,710,8—
Soðin kjúklingabringa—13729,81,8—
Steiktur kjúklingur—26231,215,3—
Eggjakaka4921014152,1
Stewed nýru—15626,15,8—
Steikt svínakjöt—40717,737,4—
Grillað svínakjöt—28019,922—
Pylsur2826610,4241,6
Soðið kálfakjöt—13427,83,1—
Steikt önd—40723,234,8—
Fita, olíur og sósur
Sinnep351439,912,75,3
Tómatsósa15902,1—14,9
Majónes606210,3672,6
Smjörlíki557430,2822,1
Ólífuolía—898—99,8—
Grænmetisolía—899—99,9—
Svínafita—8411,490—
Smjör517480,482,50,8
Soja sósa20122—1
Drykkir
Þurrt hvítvín44660,1—0,6
Þurrt rauðvín44680,2—0,3
Hreint vatn sem ekki er kolsýrt—————
Kolsýrðir drykkir7448——11,7
Eftirréttarvín301500,2—20
Kakó í mjólk (enginn sykur)40673,23,85,1
Kvass3020,80,2—5
Ávaxtakompott (sykurlaus)60600,8—14,2
Malað kaffi42580,7111,2
Náttúrulegt kaffi (enginn sykur)5210,10,1—
Ananassafi (sykurlaus)46530,4—13,4
Appelsínusafi (sykurlaus)40540,7—12,8
Pakkaður safi70540,7—12,8
Vínberjasafi (án sykurs)4856,40,3—13,8
Greipaldinsafi (sykurlaus)48330,3—8
Gulrótarsafi40281,10,15,8
Tómatsafi15181—3,5
Eplasafi (sykurlaus)40440,5—9,1
Grænt te (án sykurs)—0,1———
Aðrar vörur
Hneta2061220,945,210,8
Ein eggjahvíta0173,6—0,4
Sulta702710,30,370,9
Valhnetur1571015,665,215,2
Rauða úr einu eggi0592,75,20,3
Karamella, sleikjó80375—0,197
Kókoshneta453803,433,529,5
Marmalade303060,40,176
Hunang903140,8—80,3
Möndlu2564818,657,713,6
Popp854802,12077,6
Sykur70374——99,8
Sólblómafræ857221534
Graskersfræ256002846,715,7
Pistasíuhnetur15577215010,8
Hazelnut1570616,166,99,9
Halva7052212,729,950,6
Pylsa (1 stk.)90724173679
Shawarma í lavash (1 stk.)7062824,82964
Mjólkursúkkulaði70550534,752,4
Dökkt súkkulaði225396,235,448,2
Súkkulaðistykki7050042569
Egg (1 stk.)0766,35,20,7

Þú getur sótt tilbúið borð til að missa það ekki hér.

Horfðu á myndbandið: How to Build an Outdoor Folding Chair. Basic Tools Project (Maí 2025).

Fyrri Grein

Bestu forritin í gangi

Næsta Grein

Hvaða matvæli innihalda mesta magn vítamína og steinefna sem nýtast líkamanum?

Tengdar Greinar

Supination og pronation - hvað það er og hvernig það hefur áhrif á göngu okkar

Supination og pronation - hvað það er og hvernig það hefur áhrif á göngu okkar

2020
Hvernig á að léttast á meðan þú æfir á hlaupabretti?

Hvernig á að léttast á meðan þú æfir á hlaupabretti?

2020
Hrifsa af tveimur lóðum á sama tíma

Hrifsa af tveimur lóðum á sama tíma

2020
Hvað á að gera eftir að hafa lokið maraþoni

Hvað á að gera eftir að hafa lokið maraþoni

2020
Lyfjakúlu kastar

Lyfjakúlu kastar

2020
Hvernig á að kenna barni að synda í sjónum og hvernig á að kenna börnum í sundlauginni

Hvernig á að kenna barni að synda í sjónum og hvernig á að kenna börnum í sundlauginni

2020

Leyfi Athugasemd


Áhugaverðar Greinar
Leiðir til að bæta hlaupaþol

Leiðir til að bæta hlaupaþol

2020
Reipaklifur

Reipaklifur

2020
Ábendingar og bragðarefur um hvernig hægt er að reima á strigaskóna rétt

Ábendingar og bragðarefur um hvernig hægt er að reima á strigaskóna rétt

2020

Vinsælir Flokkar

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

Um Okkur

Delta Sport

Deildu Með Vinum Þínum

Copyright 2025 \ Delta Sport

  • Crossfit
  • Hlaupa
  • Þjálfun
  • Fréttir
  • Matur
  • Heilsa
  • Vissir þú
  • Spurningarsvar

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - Delta Sport