Amínósýrur
1K 0 23.06.2019 (síðast endurskoðað: 24.08.2019)
Fenýlalanín er nauðsynleg amínósýra (hér eftir AA). Mannslíkaminn getur ekki framleitt það á eigin spýtur. Þess vegna ætti framboð AK utan frá að vera stöðugt og í nægilegu magni. Í sumum tilvikum er þörf á viðbótar notkun fæðubótarefna með þessu aukefni.
Fenýlalanín eiginleikar
Fenýlalanín er að finna í mörgum próteinum og er einnig undanfari annarrar amínósýru, týrósín. Með hjálp týrósíns er litarefnið melanín framleitt sem ákvarðar lit húðarinnar og veitir vörn gegn útfjólubláum geislum. Einnig, með hjálp týrósíns, er fjöldi líffræðilega virkra efna smíðaður, til dæmis adrenalín, dópamín og noradrenalín, skjaldkirtilshormón (heimild - Wikipedia). Þessi efni gegna mikilvægu hlutverki við stjórnun tilfinningalegs bakgrunns manna.
Fenýlalanín ætti að nota undir ströngu eftirliti læknis. Þessi AK er aðallega sýndur fyrir offitufólk með það að markmiði að bæla hungur (heimild á ensku - vísindatímaritið Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2017).
© bacsica - stock.adobe.com
Skammtar og árangur
Í lækningaskyni er hægt að ávísa fenýlalaníni og DL-fenýlalaníni í skammtinum 0,35-2,25 g / dag. L-fenýlalanín 0,5-1,5 g / dag Skammturinn fer eftir sérstakri meinafræði.
Árangur AK hefur verið sannaður við meðferð á vitiligo, þar sem það er til að stjórna framleiðslu melaníns (heimild á ensku - vísindatímaritið Macedonian Journal of Medical Sciences, 2018). Fenýlalanín viðbót er hægt að nota við meðferð á þunglyndi til að bæta myndun taugaboðefna sem stjórna skapi.
Að taka fenýlalanín er árangursríkt í eftirfarandi tilfellum:
- til þess að skapa mettunartilfinningu (fyrir offitusjúklinga);
- vitiligo meðferð (tryggir eðlilega nýmyndun melaníns);
- þunglyndismeðferð (tryggja myndun adrenalíns, noradrenalíns og dópamíns).
Tegundir fenýlalaníns
Um er að ræða nokkrar gerðir af AK:
- DL-fenýlalanín: samsetning af gerðinni L og D. Mjög áhrifarík í baráttunni gegn birtingarmyndum vitiligo. Stuðlar að meðferð offitu, veitir fyllingu.
- L-fenýlalanín: náttúrulegt form. Veitir framleiðslu taugaboðefna. Hjálpar til við að berjast gegn þreytu og minnistruflunum.
- D-fenýlalanín: rannsóknarstofu tilbúið form notað við skort á náttúrulegri tegund amínósýra. Sýnir virkni þunglyndislyfja, örvar framleiðslu taugaboðefna og berst gegn taugasjúkdómum.
Náttúrulegar uppsprettur fenýlalaníns
AK er víða fulltrúi í samsetningu algengra matvæla af dýrum og plöntum. Þessi fjölhæfni tryggir að amínósýrur berast náttúrulega á hverjum degi.
© Yaruniv-Studio - stock.adobe.com
Dæmi um vörur sem innihalda fenýlalanín.
| Vara | F / a innihald (mg / 100 g) |
| Hrygg (svínakjöt) | 1,24 |
| Kálfakál | 1,26 |
| Tyrkland | 1,22 |
| Kótilettur (svínakjöt) | 1,14 |
| Kjúklingaflak (bringa) | 1,23 |
| Lambalæri | 1,15 |
| Lambalæri | 1,02 |
| Kótilettur (lambakjöt) | 0,88 |
| Skinka (halla) | 0,96 |
| Sverðfiskur | 0,99 |
| Karfa (sjó) | 0,97 |
| Þorskfiskur | 0,69 |
| Túnfiskkjöt | 0,91 |
| Laxfiskur | 0,77 |
| Kjúklingaegg | 0,68 |
| Lambabaunir (kjúklingabaunir) | 1,03 |
| Baunir | 1,15 |
| Linsubaunir | 1,38 |
| Belgjurtir | 0,23 |
| parmesan ostur | 1,92 |
| Emmental ostur | 1,43 |
| Mozzarella ostur “ | 0,52 |
| Korn | 0,46 |
| Olía | 1,33 |
Aukaverkanir, ofmettun og skortur
Gildi fenýlalaníns fyrir mannslíkamann er varla hægt að ofmeta. Vegna þess að skortur hans ógnar með miklum efnaskiptatruflunum. Hið síðarnefnda má tjá:
- minnisskerðing;
- minnkuð matarlyst;
- langvarandi þreyta;
- falla í þaula.
Óhófleg uppsöfnun þessa AK er ekki síður hættuleg. Það er alvarlegur sjúkdómur sem kallast fenýlketonuria. Meinafræði stafar af fjarveru mikilvægs ensíms (fenýlalanínhýdroxýlasa) eða lítillar framleiðslu þess, sem nær ekki til kostnaðar líkamans við klofningu. Fenýlalanín safnast upp sem afleiðing þess að líkaminn hefur kannski ekki tíma til að brjóta þennan AA niður í nauðsynleg frumefni og nota það við smíði próteina.
Með allri gagnsemi amínósýru hefur það mjög sérstaka frábendingar að taka fæðubótarefni með inntöku hennar:
- slagæða háþrýstingur: umfram AA leiðir til frekari hækkunar á blóðþrýstingi;
- geðklofi: AK hefur áhrif á NS, einkenni sjúkdómsins versna;
- geðræn vandamál: of stór skammtur af AK leiðir til ójafnvægis í myndun taugaboðefna;
- milliverkanir við önnur lyf: fenýlalanín sýnir áhrif á geðrofslyf og lyf við háþrýstingi;
- aukaverkanir (ógleði, höfuðverkur, versnun magabólgu): aðstæður orsakast af áhrifum fæðubótarefna.
Notkun fenýlalaníns hjá þunguðum konum er óviðeigandi ef engin bein vísbending er um það. Ef engin efnaskiptasjúkdómar hafa verið greindir, þá er inntaka AA utanaðkomandi aðilanna nægjanleg til að eðlileg starfsemi líkamans sé.
Yfirlit yfir fæðubótarefni með fenýlalaníni
| Aukaheiti | Slepptu formi | verð, nudda. |
| Besti læknirinn, D-fenýlalanín | 500 mg, 60 hylki | 1000-1800 |
| Source Naturals, L-fenýlalanín | 500 mg, 100 töflur | 600-900 |
| NÚNA, L-fenýlalanín | 500 mg, 120 hylki | 1100-1300 |
Ályktun: Hvers vegna fenýlalanín jafnvægi er mikilvægt
Svo, fenýlalanín er óbætanlegt, eins og sannast á rannsóknarstofu. Það tekur þátt í fjölda grunnefna efnaskiptaferla. Þess vegna verður þú stöðugt að borða daglegt mataræði þitt.
Hvenær ættir þú að taka viðbótarskammta af AK í formi fæðubótarefna? Svarið er einfalt. Ef það er raunveruleg þörf fyrir þetta, staðfest með læknisprófum. Í öðrum tilvikum er mjög mælt með því að fara yfir daglegan (venjulegan) skammt!
