Þjöppunartæki eru ekki aðeins hluti af fallegu íþróttaformi, heldur einnig vara sem er nauðsynleg til að viðhalda vöðvum og bæta árangur þeirra. Líkamleg virkni stuðlar að versnun blóðrásarinnar.
Með reglulegri hlaupaþjálfun eru það fæturnir sem eru meiddir þar sem þeir eru sem bera mest álag. Þessar gangstígar stuðla að öruggum og árangursríkum æfingum.
Af hverju þarftu þjöppunarsokka til að hlaupa?
- Aukið þol og frammistaða: þrýstingur er búinn til til að örva blóðflæði frá bláæðum. Það kemur inn í hjartað, auðgað með súrefni og vöðvarnir fá næringarefni hraðar.
- Að draga úr krampa og flogum og tryggja snemma bata: vegna bætts frárennslis er mjólkursýra ekki haldið í vöðvunum.
- Forvarnir gegn ýmsum meiðslum. Þökk sé þeim dregur úr titringi meðan á hreyfingu stendur og vegna þéttrar fitu vöðva og liðbönda er veittur viðbótar stuðningur.
- Bætt proprioception - tilfinning líkamans í geimnum.
- Dregur úr bólgu í fótum.
- Forvarnir gegn æðahnútum hjá fólki tilhneigingu til þess.
Ráðleggingar um stærð
Til þess að þjöppunarvörur séu þægilegar og valdi ekki óþægindum og meiðslum er nauðsynlegt að íhuga rétt val þeirra.
- Að mæla breiðasta hluta kálfavöðva. Að morgni, strax eftir að hafa vaknað, er nauðsynlegt að taka mælingu. Þetta stafar af því að líkaminn hvíldi í láréttri stöðu og það er engin bólga í fótunum. Það er nauðsynlegt að mæla á báðum fótum, þar sem munurinn getur náð allt að einum og hálfum sentimetra.
- Ákvörðun á stærð fótar: ein stærð gangskíra hentar í nokkrar stærðir.
- Val á karl- eða kvenkyns fyrirmyndum. Mælt er með því að konur af háum vexti og með stóra fætur velji karlmódel og öfugt, karlar með litla vexti með litla fætur ættu að velja kvenkyns valkosti. Þetta stafar af því að of háir sokkar fara yfir hnésvæðið.
Klæddur þjöppunartækjum meðan á hlaupum stendur
Meðan á æfingum stendur eru þjöppunartæki þau þægileg, örugg og árangursrík. Tíð hreyfing stuðlar ekki aðeins að heilsubótum, heldur einnig til útlits microtraumas. Fætur eru undir meiri streitu.
Það er mikilvægt að nota þjöppunarvöruna rétt:
- Varan er snúin að utan og dregin varlega frá ökklanum upp á við.
- Það þarf að slétta úr öllum brúnunum.
Hversu lengi má klæðast þeim?
Það eru engin hörð mörk. Oftast borið í um það bil fjórar klukkustundir, en eftir því sem óskað er eftir þörfum hvers og eins getur tíminn verið breytilegur.
Get ég borið það við æðahnúta?
Hægt er að nota hlaupagatters ef þú ert með æðahnúta. Nauðsynlegt er að hafa samráð við flebólækni sem mun hjálpa til við að ákvarða flokk og þjöppunarstig rétt. Með æðahnúta er læknisþjöppunartæki helst valið.
Hvað á að gera ef óþægindi verða fyrir hendi
Fyrst þarftu að komast að orsök óþæginda. Kannski kom það fram þegar stærðin var ranglega valin eða nokkrum reglum var ekki fylgt:
- Ekki snúa, setja á afturábak, að utan.
- Ekki klæðast öðrum fatnaði.
- Ekki brjóta brúnir vörunnar.
- Réttu allar hrukkur.
Ef slíkum leiðbeiningum var ekki fylgt skaltu eyða göllunum. Ef óþægindin eru af völdum húðsjúkdóma er mælt með því að neita að vera í þjöppunarsokkum.
Framleiðendur þjöppunartækja til hlaupa
Iðn
Þeir eru vara sænskra framleiðenda.
Þeir hafa eftirfarandi eiginleika:
- Efnið er mjúkt.
- Þeir eru ekki háðir teygjum og rýrnun.
- Þökk sé sérstökum hátækniþjöppunarprjóni minnkar titringur á vöðvum og batatími eftir verulega áreynslu styttist.
- Stig þrýstiaðgerðarinnar fer eftir stærð neðri fótleggs.
- Haldið á sínum stað þökk sé breiðum lycra-ermi.
- Það eru loftræstilagnir sem stuðla að dreifingu hitaðs lofts. Þetta hefur kælandi áhrif.
CEP
Leggings þýska framleiðandans hafa eftirfarandi einkenni:
- Einstaka samsetningin af kvarðaðri stigþrýstingi á skipum, sérstökum prjónatækni og líffærafræðilegri lögun vörunnar tryggir mikla þægindi og engin skaðleg áhrif.
- Þeir sitja þéttir á fæti og þrýsta ekki.
- Mjúk teygjubönd efst og neðst á stígvélunum veita grip.
- Engir saumar þökk sé hringprjónatækni.
- Tilvist silfurjóna í efninu, sem verndar gegn útliti óþægilegrar lyktar.
Mizuno
Japanskir hlaupagöngur einkennast af eftirfarandi eiginleikum:
- Notkun DryLite rakastjórnunartækni: tryggt er að fjarlægja umfram raka.
- Lágmarkar núning meðan á hlaupum stendur þökk sé sléttum prjóna.
- Minni vöðva titringur með Biogear tækni.
- Tilvist höggdeyfandi innskota tryggir fæturna vernd meðan á hlaupum stendur.
- Blanda teygjanlegra efna með mismunandi þyngd veitir stuðning fyrir fótboga.
Verð
Til að viðhalda heilsu fótanna og vernda gegn ýmsum meiðslum er ekki mælt með því að velja ódýra þjöppunarsokka til að hlaupa. Þeir sýna ekki aðeins áhrif forritsins heldur þreytast þeir nógu hratt. Þú ættir að velja þjöppunarvörur frá þekktum framleiðendum í verslunum fyrirtækisins.
- CEP: kostnaður frá 2286 bls.
- Mizuno - frá 1265 bls.
- Handverk - frá 1200 r.
Hvar getur maður keypt?
Hlaupandi þjöppunartæki eru seld:
- Í verslunum fyrirtækisins;
- Netverslanir;
- Í bæklunardeildum.
Umsagnir um þjöppunartæki
Þegar líkön frá framleiðandanum voru notuð benti CEP á mikið úrval á lager, góðan stuðning undir miklu álagi. En sem ókostur benti hann á að verð á þessari vöru væri yfir meðallagi.
Andrew
Eftir að hafa klæðst CEP-stígvélunum til lengri tíma litið eru áhyggjurnar að þær veita ekki næga þjöppun, fæturnir „stíflast“.
Olga
Sem kaupandi Mizuno vörunnar var ég ánægður með þær, þar sem varan reyndist þægileg og gagnleg til að skokka og ganga. Það er notað á hverjum degi.
Oleg
Í líkaninu þakkaði Kraft gæði efnisins, þægindi þeirra og ódýrt verð. Á æfingum voru fæturnir ekki „slegnir“.
Svetlana
Þegar Mizuno vörur voru notaðar við skokk og í nærveru æðahnúta í neðri útlimum, benti kaupandinn á að eftir að fjarlægja þjöppunarvöruna, æðar „koma ekki svo mikið út. Hann var ánægður með kaupin og ætlar að nota þau líka í framtíðinni.
Alexei
Vísindarannsóknir sýna að hlaupandi þjöppunartæki bæta blóðflæði frá bláæðum, sem aftur getur hjálpað til við að draga úr fótþreytu og hjálpað þér að jafna þig eftir hreyfingu. Að auki vernda slíkar vörur gegn meiðslum vegna þéttrar vöðva og liðbands.
Og þökk sé bættu útstreymi bláæðablóðs koma þau í veg fyrir æðahnúta í neðri útlimum hjá tilhneigðum einstaklingum. Fyrir íþróttamenn veitir hlaupagöngum raunverulegt tækifæri til að bæta árangur sinn í keppnum.
Þegar þú kaupir þjöppunartæki, ættir þú að hafa samband við flebólækni sem mun mæla með viðeigandi þjöppunarflokki og stigi.
