Tibial iliac tract, sem tengir saman hné og mjaðmagrind í formi fascia, fær nægilegt álag meðan á hreyfingu stendur. Spenna PBT er sérstaklega mikil meðal íþróttamanna.
Af þessum sökum, og ekki aðeins, getur þróað heilkenni slímhimnuvegarins. Þessi sjúkdómur er algengt ástand sem oft er að finna hjá hlaupurum og hjólreiðamönnum.
Ef þú finnur fyrir verkjum í hnjáliðnum, fyrir ofan það og á ytra yfirborði læri, ættir þú að hafa tafarlaust samband við lækni. Þá verður hægt að sleppa íhaldssömri meðferð og forðast aðgerð.
Tibial tract - hvað er það?
Volumetric fascia sem liggur utan á læri er tibial iliac tract. Þessi nokkuð sterki bandvefur að ofan er festur við mjaðmagrindina.
Að neðan eru fasitrefjar tengdir sköflungnum, svo og hliðarhluti bjúgblöðrunnar. Með hjálp PBT er neðri útlimurinn stöðugur. Þökk sé þessu tengibandi snýr fóturinn ekki inn á við.
Tibial tract syndrome - hvað er það?
PBT heilkenni er sjúkdómur í hnjáliði. Íþróttamenn og fólk sem lifir virkum lífsstíl eru líklegri til að þjást af þessum sjúkdómi. Það er, slík meinafræði hefur áhrif á fólk sem skapar aukið álag á ökkla og mjöðm.
Hjá brautarmönnum er tibial-heilkenni lagt að jöfnu við atvinnusjúkdóm. En jafnvel venjulegt fólk, SPBT getur ekki flúið. Sjúkdómurinn þróast jafnvel hjá þeim sem lifa kyrrsetu.
Orsakir PBT heilkenni
Þetta ástand í slímhimnubólgu getur komið fram vegna núnings PBT heilla gegn ytri epicondyle í læri. Slíkur núningur kemur náttúrulega fram þegar maður er á hreyfingu. Hins vegar ætti sársaukafullt ástand að vekja viðbótarskilyrði.
Til dæmis:
- O-laga mynd af neðri útlimum;
- ákafur snúningur á neðri fæti þegar maður er að hlaupa eða bara ganga.
Aðrar orsakir heilkennisins:
- Rangt byggð æfingaáætlun (ókerfisbundin, óregluleg - einu sinni í viku).
- Of mikil spenna, of mikið á fótunum.
- Óviðeigandi upphitun.
- Hreyfist upp á við, ef um er að ræða 30 gráðu hnébeygju.
- Óeðlilega löng dvöl í „Lotus“ stöðu.
- Veikleiki í vöðvavef fótanna.
- Of mikil spenna í PBT.
- Ófullnægjandi líkamsrækt.
Að auki ráðleggja sérfræðingar að breyta hlaupaleiðinni - þjálfun á sömu braut í langan tíma getur valdið útliti tibial tract syndrome.
Einkenni PBT heilkennis
Helsta einkenni tibial-heilkennisins er sársauki.
Staðir útlits hans:
- ytra yfirborð hnésins (framhlið);
- mjaðmarlið (að utan).
Mestur verkur finnst í hreyfingu, oftar þegar hlaupið er. Gerist, en sjaldnar, þegar gengið er. Eftir hvíld finnur viðkomandi fyrir létti. Í bráðu formi tibial-heilkennisins hverfur sársaukafullt ástand ekki lengur eftir hvíld, þegar líkaminn er í hvíld. Staður sársauka einkennist af „spilliness“, sjúklingurinn bendir á allt hnjáliðið, ytra yfirborð þess.
Greining sjúkdómsins
Til að greina heilkenni slímhimnuvegarins gera læknar nokkrar rannsóknir: Auber, Nóbel og aðrir.
Aubert próf
Þetta próf er auðvelt í framkvæmd. Þess vegna er hægt að gera það heima eða með hjálp læknis. Þú þarft að liggja á heilbrigðu hlið líkamans. Beygðu síðan fótlegginn þinn góða við hnéð og dragðu hann aðeins í átt að líkamanum. Sveigjan ætti að vera í 90 gráðu horni.
Þannig er hægt að ná sjálfbærni. Sjúki útlimurinn ætti einnig að beygja sig við hné, eftir það - taktu og lækkaðu rétta fótinn. Sársauki mun benda til þess að PBT heilkenni sé til staðar. Það birtist fyrir ofan hnéð utan á útlimum.
Nóbelspróf
Komi upp efasemdir við fyrri athugun gerir læknirinn Nóbelspróf. Sjúklingurinn liggur í sófanum. Liðið sem verður fyrir verður að beygja við hné og draga það upp að líkamanum. Læknirinn, meðan hann þrýstir hendinni á subcondyle, reynir hægt að rétta það úr sér. Greiningin er staðfest ef sársauki kemur fram jafnvel með 30 gráðu sveigju í hnjáliðnum.
Önnur próf
Sjúklingurinn gæti verið beðinn um að stökkva á viðkomandi útlimum. Hnéið verður að vera aðeins bogið við þessa athugun. Ef það er ómögulegt að framkvæma þetta próf, er greind heilkenni í slímhimnu.
Próf eins og röntgenmyndataka, sneiðmyndataka eða segulómun er gerð þegar grunur leikur á öðrum vandamálum í hné eða mjöðm. Til dæmis liðverkir eða skemmdir á meniscus. Einnig mun segulómun leiða í ljós mögulega þykknun á meltingarvegi sem og vökvasöfnun.
Meðferð við sjúkdómnum
Til að bæta ástandið þarf veikur einstaklingur:
- Nota ís í stundarfjórðung á tveggja tíma fresti ef hann finnur til sársauka. Enginn ís er nauðsynlegur á húðinni. Það er vafið í þunnan klút eða handklæði. Allt er þetta gert eftir líkamsþjálfun sem er sár.
- Notaðu sárabindi með heitri þjöppu áður en þú teygir eða æfir sem krefst áreynslu.
- Taktu verkjalyf. Þú getur notað töflur úr NSAID hópnum eða notað sömu smyrslin. Hentar Ibuprofen, Ketorol, Diclofenac, Voltaren o.fl. Þeir létta sársauka og bólgu.
- Draga úr álagi, vegalengd eða tíma tíma. Ef sársaukinn er viðvarandi skal hætta við líkamsþjálfunina. Þú getur valið sund, sem mild íþrótt fyrir ileal tibial tract.
- Vertu með spelku eða eins og sagt er á hné á meðan á æfingu stendur.
- Styrktu ræningjana í lærihópnum. Það er gott að byrja að gera æfingar sem eru sérstaklega hannaðar til að létta tibial tract syndrome.
Þegar slíkar aðferðir hafa ekki lækningu ávísar læknirinn inndælingum á Cortisol, sem er fær um að stöðva verki og létta bólgu. Aðgerðin er að jafnaði ekki nauðsynleg fyrir meirihlutann. En stundum getur aðeins skurðaðgerð hjálpað. Meðan á aðgerðinni stendur fjarlægir skurðlæknirinn hluta af þvagfærabólgu, hugsanlega ásamt bursa.
Hvíld er aðalskilyrðið fyrir brotthvarfi PBT heilkennis. Um leið og úrbætur fara að birtast er mikilvægt að byrja ekki að æfa strax. Það er betra að jafna sig með hjálp sporöskjulagaþjálfara undir eftirliti leiðbeinanda.
Æfingar vegna Tibial Tract Syndrome
Nokkrar meðferðaræfingar hafa verið þróaðar af sérfræðingum. Þeir styrkja vöðvavef viðkomandi svæði, hjálpa til við að ná vöðvaslökun og létta spennu.
Lýsing á æfingum vegna tibial ileal tract syndrome:
- Stíga niður. Til að klára það þarftu allt að 5 cm háan pall (bók gæti virkað). Annar fóturinn ætti að vera settur á pallinn, hinn ætti að vera smám saman á gólfinu. Svo hækkar fóturinn á pallinum. Líkamsþyngd er einbeitt á burðarlimum. Nauðsynlegt er að gera 15 hreyfingar fyrir hvern fót, þrjú sett. Í tvær sekúndur ætti fóturinn að fara niður og hækka fyrir sömu upphæð.
- „Jafnvægi“. Styrkir gluteal vöðvana sem og quadriceps. Þetta mun létta álagi á skinnbólgu. Annar fóturinn er á gólfinu, hinn er lyftur þannig að tærnar teygja sig í átt að líkamanum. Það tekur eina og hálfa mínútu að vera í þessari stöðu. Gerðu síðan það sama við hinn fótinn. Fyrst er krafist að ná tökum á jafnvægi og fara síðan yfir á næstu æfingu.
- Squat. Með hjálp þess minnkar álagið á slímhimnubólgu. Þú þarft yfirborð með hæð 45 til 60 cm á hæð. Þú verður að snúa baki við henni. Hækkaðu annan fótinn 45 cm, réttu hann. Gerðu digur meðan þú færir þungamiðjuna yfir í hinn liminn. Hafðu það beint í þrjár sekúndur. Dragðu fingurna í áttina að þér. Uppgangan tekur þrjár sekúndur. Gerðu 15 sinnum á hvorri hlið.
- Roller nudd. Nuddrúllu er krafist. Upphafsstaða - liggur á hliðinni. Hafðu hendur fyrir framan. Valsinn er rétt fyrir neðan mjaðmagrindina. Innan hálfrar mínútu er nauðsynlegt að rúlla rúllunni og stefnir meðfram læri að hnébeygju. Sama upphæð til baka. Veltingur ætti að vera sléttur. Ef verkir koma fram skaltu hætta að æfa. Endurtaktu hreyfinguna þrisvar.
Þegar PBT á sér stað er besta leiðin til að hjálpa eymslum í fæti að stöðva hreyfingu tímabundið og veita útlimum hvíldina. Ef sjúkdómurinn kemur aðeins fram á upphafsstigi verður meðferðin auðveld og skammvinn.
Aðalatriðið er að koma í veg fyrir að heilkenni þróist í stöðugan sársauka. Í þessu tilfelli er flókin og langtímameðferð ómissandi. Þess vegna mun tímabær heimsókn til læknis tryggja þjálfun að nýju eftir lok meðferðar og bata.
