Það er stolt fyrir hverja konu ef rassinn á henni er fallegur, tónn. Ef stelpan er á sama tíma með grannar fætur er veitt athygli frá gagnstæðu kyni. En ekki allir fulltrúar veikari kynjanna geta státað af óaðfinnanlegri lögun rassanna.
Þetta getur verið af eftirfarandi ástæðum:
- ljóta lögun prestanna frá fæðingu;
- frumu;
- skortur á þjálfun.
Í slíkum tilfellum er hægt að leysa vandamálið með mataræði, snyrtimeðferðum og hreyfingu. Hámarksáhrif nást ef þú notar sérstaka hermi.
Æfingavélar fyrir presta, eiginleikar þeirra, kostir og gallar
Áður en þú velur viðeigandi hermi þarftu að ákvarða hvert vandamálið er. Ef það er umfram þyngd, þá ættirðu fyrst að útrýma fitu undir húð og byrja síðan að dæla rassinum.
Fyrir þetta er betra að velja líkamsræktarstöð, þar sem settið af íþróttatólum er miklu minna heima.
Til að gefa prestunum fallega lögun eru nokkrir hermir sem skiptast í tvær gerðir:
- hjartavélar;
- máttur.
Fyrsti valkosturinn mun hjálpa þér að léttast, sá síðari - til að auka vöðvamagn.
Stepper
Íþróttabúnaður er fullkominn til að búa til fallegan rassform, hann er talinn þægilegastur í notkun. Áhrifin næst innan mánaðar en að því gefnu að þú æfir reglulega, að minnsta kosti hálftíma á dag. Einkenni hermisins er léttleiki og þéttleiki, hæfileikinn til að æfa heima.
Jákvæðir þættir tækisins:
- skilvirka brennslu kaloría;
- fjölhæfni;
- nærvera skjás.
Multifunctionality hermisins liggur í nærveru margra rekstrarstillinga.
Á stafrænu skjánum er hægt að rekja nauðsynlegar vísbendingar:
- hjartsláttur;
- fjöldi brenndra kaloría;
- liðinn tími;
- álagsstig.
Byggt á tilmælum sérfræðinga er betra að ná tilætluðum árangri með því að auka tímalengd tímanna en ekki með því að auka álagið.
Hreyfihjól
Þessi valkostur mun hjálpa til við að herða ekki aðeins rassinn, heldur einnig marga aðra vöðvahópa. Tímar ættu að vera kerfisbundnir og reglulegir. Niðurstaðan er áberandi eftir mánuð, ef þú leggur hálftíma í þjálfun á hverjum degi eða 4-5 sinnum í viku.
Hreyfihjólið hentar vel heima og hefur eftirfarandi kosti:
- auðvelt í notkun;
- þéttleiki;
- mikil skilvirkni í þyngdartapi.
Neikvæða hliðin er tilvist hávaða þegar ódýrar gerðir eru notaðar.
Hlaupabretti
Æfingar á þessum hermi geta komið í stað reglubundins hlaups, sem hefur jákvæð áhrif á vöðva prestanna. Íþróttabúnaðurinn er þægilegur, hentugur til notkunar í íbúð.
Hermirinn hefur kosti:
- hærri gæðalíkön eru búin mörgum stillingum;
- það er aðlögun á hraða og halla hlaupbeltisins;
- tilvist skjás, skynjara.
Ókostirnir fela í sér þá staðreynd að álag á hnjáliðana er mögulegt. Þetta er auðveldlega hægt að forðast með því að forðast of mikið og fylgja reglum um notkun tækisins. Æfingaskór ættu að vera þægilegir og léttir.
Sporvaxinn þjálfari
Þessi hjartavél er svipuð skíði og stuðlar að ávölum rassi. Æfingar á sporbaug hafa góð áhrif á öndunarfæri, hjálpa til við að berjast gegn hjarta- og æðasjúkdómum.
Vélin hentar ef þú þarft að léttast eða byggja upp vöðva. Í þjálfunarferlinu fer krafturinn á næstum alla vöðva.
Sporbaugurinn hefur eftirfarandi kosti:
- fjölhæfni;
- fjölhæfni;
- lágmarks tíma sem varið er til þjálfunar.
Neikvæða hlið íþróttabúnaðarins er mikið álag á líkamann. Áður en námskeið hefjast er mælt með því að ráðfæra sig við sérfræðing.
Smith vél
Auðvelt er að dæla upp vöðvum prestanna með slíku skotfæri. Það er að finna í hvaða líkamsræktarstöð sem er. Einingin samanstendur af rétthyrndum ramma sem krókar eru á til að tryggja hálsinn.
Einkenni Smith-vélarinnar er lóðrétt hreyfing stöngarinnar sem gerir kleift að æfa rétt og tryggir öryggi. Þess vegna er það hentugur fyrir byrjendur.
Gallar við herminn:
- ekki allir vöðvahópar taka þátt;
- það er engin þörf á að halda jafnvægi í líkamanum.
Til að gefa rassinum fallegt form þarftu að gera hústökur með útigrill, sem hjálpar til við að vinna úr vöðvum prestanna. Til að koma í veg fyrir meiðsli er mælt með því að þú byrjar líkamsþjálfun þína með grunnum hnykkjum.
Reiðhestavél
Vélin er hönnuð til að framkvæma æfingar sem líkja eftir hústökum og hjálpa til við að þróa vöðvamassa í eftirfarandi líkamshlutum:
- fætur;
- mjaðmir;
- prestar.
Hreyfingarnar eru framkvæmdar með lóðum, en bakið er fast.
Jákvæðu hliðarnar við notkun tækisins eru:
- auðveld framkvæmd;
- öryggi;
- ekkert álag á hrygginn;
- getu til að þróa mismunandi gerðir vöðva.
Í samanburði við frjálsar líkamsæfingar eru vélknúðar auðveldari og öruggari. Engin öryggisnet þarf, engin þörf á að fylgjast með jafnvægi og hugsa um möguleika á að byrði falli. Mismunandi staða fótanna tekur til mismunandi vöðvahópa.
Ókostirnir eru sem hér segir:
- það eru frábendingar;
- álag á liðina.
Ef meiðsli eru fyrir hendi, skortur á líkamsrækt og sjúkdómar í stoðkerfi er ekki mælt með því að nota reiðhestavélina.
Til að dæla upp fallegum rassi er konum ráðlagt að fylgja nokkrum reglum:
- æfa tvisvar í viku;
- vertu viss um að öndun sé jöfn;
- hreyfingar ættu að vera sléttar og einsleitar;
- breyttu stöðu fótanna;
- fjölga hústökumaður;
- bekkir ættu ekki að skaða heilsuna.
Róðrarvél
Sérkenni þessarar skotskots er hversu flókin þjálfunin er framkvæmd á henni. Tækið hjálpar ekki aðeins við að dæla upp rassinum, heldur einnig til að léttast fljótt, ná góðum formum heima
Róðrarhreyfingar eru öruggar og henta vel fólki með mismunandi líkamlega heilsurækt. Ef þú ert með bakvandamál verður þú fyrst að hafa samband við sérfræðing. Róðrarvélar eru af vélrænni segulgerð.
Fyrsti kosturinn hefur kosti:
- viðunandi kostnaður;
- einfaldleiki hönnunar;
- engin nettenging krafist.
Ókostir tækisins eru sem hér segir:
- hátt hljóð;
- skortur á þægindum við akstur;
- takmarkaða virkni.
Segulróðrarvél er frábrugðin vélrænum tækjum þegar rafeindatækni er til staðar í stýringunni. Þetta gerir þér kleift að breyta álaginu á æfingum. Hermirinn er nánast hljóðlaus þökk sé rafeindatækninni er mögulegt að fylgjast með púls mannsins og álaginu á líkama hans.
Kostir:
- áreiðanleiki;
- breiður virkni;
- slétt gangi.
Mínusar:
- hátt verð;
- stórar víddir;
- vinna frá rafmagninu.
Tækið er fyrirferðarmikið og því tekur það mikið pláss heima. Það verður að setja það upp á stöðum þar sem innstunga er.
Til að ná fallegu rassformi er mælt með samþættri nálgun við val á hermi. Ekki gleyma jafnvægi á mataræði og leitast við að vinna á líkamanum.
