Margir vilja fara í skokk en þeir hafa oft ekki nægan tíma og orku. Þess vegna skulum við íhuga hvað maður fær 10 mínútna hlaup á hverjum degi.
Það ætti að skilja að við erum ekki að horfa á hratt, spretthlaup, heldur skokka, þegar maður hleypur hvern kílómetra á um það bil 7-8 mínútum. Þannig að 10 mínútna hlaup jafngildir einn og hálfan kílómetra fjarlægð.
10 mínútna skokk vegna þyngdartaps
10 mínútna skokk á dag hjálpar þér ekki að léttast. Til þess að líkaminn neyðist til að nota varaliðið í formi fitu verður að gefa honum mikið álag og á 10 mínútum hægt að hlaupa hann fær ekki slíkt álag. Þess vegna er ekkert vit í að líta svo stutt á sem þyngdartap, jafnvel þó að þú hlaupir reglulega.
Þó að í sanngirni sé rétt að hafa í huga að líkamleg virkni bætir efnaskipti. Og þetta stuðlar að þyngdartapi. Þess vegna, í sambandi við rétta næringu, geta jafnvel 10 mínútna hlaup skilað árangri.
10 mínútna skokk til að bæta hjartastarfsemina
Allir, jafnvel til skamms tíma, virkni líkamans láta hjartað slá hraðar. Þess vegna munu jafnvel 10 mínútna skokk á dag hjálpa til við að bæta starfsemi hjarta- og æðakerfisins.
10 mínútna skokk til að bæta lungnastarfsemi
Að hlaupa í 10 mínútur getur einnig hjálpað lungunum að vinna. Þó að hlaupa, jafnvel hægt og til skemmri tíma, verð að anda meiraen venjulega, þannig að líkaminn fær verulega meira súrefni en venjulega. Ég held að það sé ekki þess virði að tala um ávinninginn af súrefni.
10 mínútna hlaup til að auka þol
Jafnvel 10 mínútna skokk á dag getur hjálpað þér að auka þol þitt og draga úr þreytu í vinnunni. En aðeins venjulegar æfingar geta skilað tilætluðum árangri. Ef þú hleypur 10 mínútur einu sinni í viku, þá er ólíklegt að þol líkamans aukist verulega.
10 mínútna hlaup sem gjald
10 mínútna skokk er besta leiðin til að halda þér orkumiklum allan daginn. Í stað þess að gera venjulegar æfingar í húsinu geturðu farið út og hlaupið í 10 mínútur. Þetta mun hjálpa þér að vakna og líða í langan tíma.
10 mínútna hlaup gerir þig þó ekki að íþróttamanni regluleg hlaup getur gefið líkamanum mikinn ávinning.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, hæfileikann til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika fyrir hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru námskeið fyrir vídeó alveg ókeypis. Til að fá þá, gerðu þig bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan á hlaupum stendur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
