Vorið er langþráður tími allra skokkara. Þegar að lokum bráðnar snjórinn og þú getur keyrt á þurru malbiki. Hins vegar er tímabil sem varir öðruvísi á mismunandi svæðum lands okkar. Á þessu tímabili, á götum borgarinnar, snjóinn, sem byrjar að bráðna virkan, breytist í óhreint óreiðu, sem ekki aðeins er í gangi heldur gangandi. Í þessari grein munum við skoða hvernig best er að hlaupa og klæða sig á vorin þegar hlaupið er í leðjunni.
Hvar á að hlaupa á vorin
Það er ljóst að óhreinindi eru alls staðar en það eru staðir þar sem það er of mikið og þar sem það er enn minna. Því á vorin er best að hlaupa meðfram aðalgötunum, þar sem gangstéttir eru hreinsaðar mun oftar, og því er miklu minna af aur og pollum.
Það liggur við að hlaupa meðfram hraðbrautinni sé ekki besta hugmyndin. fyrir utan að anda kolsýring er mjög harður og annar hver bíll hótar að láta blunda frá toppi til táar.
En því miður eiga ekki allar borgir annan stað. Hvar er hægt að hlaupaán þess að óttast að fara hnédjúpt í vatnið. Í stórum borgum eru almenningsgarðar vel þrifnir en í fyrsta lagi eru almenningsgarðar yfirleitt ekki of stórir og ekki allir vilja reka hringi. Og í öðru lagi, það er fullt af fólki í görðunum og ef þú verður ekki óhreinn sjálfur verðurðu örugglega óhreinn öðrum.
Hvernig á að hlaupa á vorin
Það eru engir sérkenni hvað varðar hlaupatækni. Nema ekki reyna að hlaupa aðeins áfram framfótur... Vegirnir eru enn hálir. Best að hlaupa velt frá hæl til táar... Fyrir frekari upplýsingar um hvernig á að setja fótinn þinn á hlaupum, lestu greinina:
Ekki hætta á að hoppa yfir polla, því að ís getur birst undir vatninu og hoppað á sem þú munt strax finna þig liggjandi í sama pollinum. Betra að velja bara meira eða minna þurr svæði. Það er auðveldara að hlaupa um en að hoppa yfir.
Mundu líka að hvert skref sem þú tekur mun strá óhreinindum sem þú stígur á. Reyndu þess vegna að hægja á þér áður en þú hleypur framhjá vegfarendum til að láta ekki drulla yfir þá og heyra ekki mörg flatterandi orð um sjálfan þig.
Hvernig á að klæða sig fyrir hlaup á vorin
Tilvalinn fatavalkostur er vatnsheldur vindjakkabrjótur í Bologna og sömu svitabuxurnar. Jafnvel þó einhver strái þér í þig, þá verður auðvelt að þvo það af bologna dúknum og það verður ekki blautt.
Hvað varðar skóna skaltu fyrst hlaupa í strigaskóm sem eru ekki úr möskva. Í öðru lagi, ef mögulegt er, skaltu setja plastpoka á fæturna áður en þú ferð í strigaskóna. Þetta bjargar fótunum frá því að blotna.
Auðvitað, í svona töskum svitna fæturna og þú munt hvort sem er hlaupa heim með blauta fætur. En það er mikill munur á því að bleyta fæturna af köldu, óhreinu vatni og af eigin svita.
Haltu í engu tilviki ekki í tuskuskóm í slíku veðri, annars blotna fæturnir strax í upphafi hlaupsins og það er tækifæri til að kæla þá.
Hér gildir grunnreglan - ekki reyna að hlaupa um polla, en þú verður samt blautur.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum á miðlungs og löngum vegalengdum þarftu að þekkja grunnatriðin í hlaupunum, svo sem rétta öndun, tækni, upphitun, hæfileikann til að búa til rétta augnlinsu fyrir keppnisdaginn, vinna réttan styrkleika fyrir hlaup og aðra. Þess vegna mæli ég með að þú kynnir þér einstök myndbandsnám um hin og þessi efni frá höfundi síðunnar scfoton.ru, þar sem þú ert núna. Fyrir lesendur síðunnar eru myndbandsnámskeið alveg ókeypis. Til að fá þá, gerðu þig bara áskrifandi að fréttabréfinu og eftir nokkrar sekúndur færðu fyrstu kennslustundina í röð um grunnatriði réttrar öndunar meðan á hlaupum stendur. Gerast áskrifandi hér: Hlaup myndbandsnámskeið ... Þessar kennslustundir hafa þegar hjálpað þúsundum manna og munu hjálpa þér líka.
