Hlauparar, sérstaklega byrjendur, meðan á hlaupum stendur upplifa þeir stundum tilfinningar sem koma sjaldan fram í daglegu lífi. Þetta geta verið bæði jákvæð og neikvæð áhrif hlaupa á mann. Hugleiddu hvort tveggja.
Líkamshiti
Líkamshitinn hækkar verulega meðan á hlaupum stendur. Og jafnvel í nokkurn tíma eftir skokk er hitastigið yfir venjulegu 36,6. Það getur náð 39 gráðum, sem er hátt fyrir heilbrigða manneskju. En fyrir að keyra alger norm.
Og þetta hitastig hefur jákvæð áhrif á manneskjuna í heild sinni. Það hjálpar til við að hita upp líkamann og eyðileggja skaðlegar örverur. Langhlauparar meðhöndla kvef með löngum hlaupum - virkt hjartans við hlaup, ásamt hækkun hitastigs, tekst vel á við alla sýkla. Þess vegna, ef þú hefur skyndilega spurningu um hvernig þú getur hækkað líkamshita þinn, þá að minnsta kosti eina leið sem þú veist fyrir víst.
Hliðarverkir við hlaup
Fjallað var ítarlega um þetta mál í greininni: Hvað á að gera ef hægri eða vinstri hlið veikist á hlaupum... Í stuttu máli getum við sagt að ef hægri eða vinstri hliðin á hypochondrium svæðinu veiktist á hlaupum, þá er engin ástæða fyrir læti. Þú þarft annað hvort að hægja á þér eða gera tilbúið nudd í kviðnum svo að blóðið sem streymir inn í milta og lifur, sem skapar of mikinn þrýsting í þessum líffærum, hverfi fljótt ásamt verknum.
Verkir í hjarta og höfði
Ef þú ert með hjartaverk eða svima á hlaupum verður þú strax að taka skref. Þetta á sérstaklega við um byrjendur sem vita ekki enn hvernig líkami þeirra virkar þegar þeir hlaupa.
Það geta verið margar ástæður fyrir því að hjartað verkjaði. En ef „vélin“ í bílnum fer að rusla í ferðinni, þá mun reyndur ökumaður alltaf stoppa til að sjá hvað er að honum og ekki auka á vandamálið. Sama á við um mann. Á hlaupum vinnur hjartað 2-3 sinnum meira en í hvíld. Þess vegna, ef það þolir ekki álagið, þá er betra að draga úr þessu álagi. Oftast koma verkir í hjarta einmitt fram vegna of mikils álags. Vinsamlegast veldu þægilegan hlaupahraða, og smám saman mun hjartað þjálfa og það verður ekki meiri sársauki. Hvað höfuðið varðar, þá getur sundl orsakast aðallega af miklum innrennsli súrefnis sem það er ekki notað til. Eins og þið getið ímyndað ykkur neyðist maður á hlaupum til að neyta miklu meira loft en í hvíld. Eða öfugt, súrefnisskortur getur valdið súrefnis hungri í höfðinu og þú getur jafnvel fallið í yfirlið. Ástandið verður svipað og koltvísýringareitrun. En reynslan sýnir að ef þú gefur ekki aukið álag, þá skaðar hvorki hjarta né höfuð heilbrigðs manns á hlaupum. Auðvitað getur fólk með hjartasjúkdóma fundið fyrir verkjum jafnvel þegar það er í hvíld.
Verkir í vöðvum, liðum og liðböndum
Beinagrind manna hefur þrjá meginhlekki sem skapa beinagrindina og gera hreyfingu kleift - liðir, vöðvar og sinar. Og á hlaupum vinna fætur, mjaðmagrind og magar í auknum ham. Því er sársauki hjá þeim, því miður, normið. Sumir eiga í sameiginlegum vandamálum. Einhver þvert á móti ofþjálfaði vöðvana sem fóru að verkja.
Ennar eru sinar erfiðari. Jafnvel ef þú ert með sterka vöðva en hefur ekki getað undirbúið sinar fyrir álagið geturðu slasast með því að toga í sinarnar. Almennt, þegar eitthvað byrjar að meiða í fótunum á hlaupum, þá er þetta eðlilegt. Þetta er ekki rétt en það er eðlilegt. Það geta verið margar ástæður: rangir skór, röng fótastaða, of þung, ofþjálfun, óundirbúnar sinar o.s.frv. Verður að skoða hverja fyrir sig. En sú staðreynd að það er ekki einn hlaupari sem meiðir aldrei er raunin. Sama hversu erfiður, fyrr eða síðar, en sumir, jafnvel microtrauma, munu samt berast. Á sama tíma getur sársaukinn verið veikur, en hann er til staðar og sá sem segir að hann hafi verið að hlaupa í langan tíma og aldrei haft verki, jafnvel vöðva, lýgur.
