Í mörgum tilfellum er alltaf notalegra að vinna með skoðanabræður. Hins vegar eru íþróttir, þar sem nauðsynlegt er að fara langar vegalengdir, ekki alltaf þægilegar og gagnlegar í bland við skemmtilega samskipti. Í dag munum við skoða í hvaða tilfellum er betra að hlaupa einn og í hvaða með fyrirtæki.
Hlaupandi til bata
Ef þú ákveður að byrja að hlaupa fyrir heilsuna, þá þarftu bara fyrirtæki. Að spjalla um lífið við góða manneskju á meðan skokkað er - hvað gæti verið betra? Hraði hlaupsins eftir heilsu er valinn sem lágmark og álagið er venjulega stjórnað af lengd hlaupsins. Með svona hlaupi verður leitin að ferðafélaga auðveld. Þú getur hlaupið með nákvæmlega öllum.
Hraðinn ætti að vera einn sem gerir þér auðvelt fyrir að tala. Þetta gefur til kynna að hjartsláttartíðni þín sé á tilskildu bili, þar sem hún æfir, en ógnar ekki of mikilli vinnu.
Slimming skokk
Því miður ef þú ákveður það léttast með því að hlaupa, þá verður erfitt að finna fyrirtæki. Fyrir þyngdartap eru bæði hraði og hlaupalengd mikilvæg. Ef félagi þinn er sterkari en þú, þá verður þú að vinna meira til að fylgja takti hans. Hins vegar er mikilvægt að ofgera ekki og ofreka ekki líkamann. Ef félagi þinn er veikari en þú, og þú verður að hlaupa á hægari hraða en nauðsyn krefur, þá verður fitu ekki eytt og þú munt ekki geta léttast.
Fyrir vikið, til þess að skokka eftir þyngdartapi sé eins árangursríkt og mögulegt er, þarftu að finna maka sem styrkur og þrek falla saman við þinn. Vegna þess að þú þarft að æfa á þínum hraða. Þetta er það gagnlegasta fyrir líkamann.
Eina leiðin til að æfa með fólki sem er öðruvísi en þú er að hlaupa á vellinum. Fartlek er fullkomið til að léttast, sem lýst er ítarlega í greininni: Interval skokk eða „fartlek“ vegna þyngdartaps.
Að hlaupa fyrir íþróttaafköst
Hér getum við örugglega sagt að flestar hlaupin eru best ein.
Rétt eins og að hlaupa fyrir þyngdartap, þá er mikilvægt að halda takti þegar hlaupið er til árangurs. Og til þess þarftu að finna maka sem hefur nákvæmlega sömu þjálfun og þú. En þetta er ekki mjög auðvelt.
Þú getur stundum hlaupið með veikari, en aðeins til að ná hlaupamagni. Slík hlaup geta varla talist æfingar.
Fleiri greinar sem munu vekja áhuga nýliða:
1. Byrjaði að hlaupa, það sem þú þarft að vita
2. Hvar er hægt að hlaupa
3. Get ég hlaupið á hverjum degi
4. Hvað á að gera ef hægri eða vinstri hlið er sár meðan á hlaupum stendur
Að auki þurfa tempóhlaup, sem eru ómissandi þáttur í þjálfun þegar þú hleypur langar vegalengdir, aðeins að hlaupa á þínum hraða. Eða það er ómögulegt að finna mann með sama þol.
Svo persónulega Ég Ég hleyp oft með konunni minni á hennar hraða, en á sama tíma æfi ég alltaf aukalega eftir áætlun minni. Annars mun niðurstaðan stöðvast.
