Halló kæru lesendur.
Ég ákvað að búa til röð greina þar sem ég mun svara stuttlega algengum spurningum varðandi hlaup og rétt þyngdartap. Hver grein mun innihalda 9 spurningar og svör. Ef þú hefur einhverjar aðrar spurningar skaltu spyrja þá í athugasemdunum og ég mun skrifa svörin við þeim í næstu grein.
Spurning númer 1. Hvernig á að anda rétt á hlaupum?
Svar: Andaðu í gegnum nefið og munninn. Nánari upplýsingar: Hvernig á að anda almennilega á hlaupum
Spurning númer 2. Hvað á að gera ef hægri eða vinstri meiðir á hlaupum?
Svar: Andaðu nokkrum sinnum djúpt og inn. Dragðu inn og blásið upp magann. Það er ekki nauðsynlegt að hætta. Hægðu bara á þér. Nánari upplýsingar: Hvað á að gera ef hægri eða vinstri hlið er sár meðan á hlaupum stendur
Spurning númer 3. Get ég hlaupið eftir að borða?
Svar: Eftir þunga máltíð geturðu hlaupið ekki fyrr en eftir 2 tíma. Eftir glas af tei eða kaffi geturðu hlaupið á 30 mínútum. Nánari upplýsingar: Get ég hlaupið eftir að borða.
Spurning númer 4. Hvaða skór eru betri til að hlaupa?
Svar: Best er að hlaupa í hlaupaskó sem er léttur og með góða púða sóla. Nánari upplýsingar: Hvernig á að velja hlaupaskóna
Spurning númer 5. Get ég hlaupið á morgnana?
Svar: Þú getur hlaupið hvenær sem er dagsins. Þú verður bara að vekja líkama þinn og vöðva með upphitun á morgnana. Og þú munt ekki geta borðað fyrirfram áður en þú æfir. En þú getur hlaupið. Nánari upplýsingar: Morgunhlaup
Spurning númer 6. Hversu lengi ættir þú að hlaupa?
Svar: 30 mínútur á dag nægja heilsunni. Fyrir íþróttaafköst í langhlaupum að minnsta kosti 50 km á viku. Nánari upplýsingar: Hversu lengi ættir þú að hlaupa
Spurning númer 7. Hvar er best að hlaupa?
Svar: Fyrir fæturna er betra að hlaupa á mjúku yfirborði. Til dæmis á ómalbikuðum slóðum. Ef þetta er ekki mögulegt skaltu hlaupa þar sem færri bílar eru - í almenningsgörðum eða á fyllingunni. En alltaf í skóm með höggdeyfandi yfirborði. Nánari upplýsingar: Hvar er hægt að hlaupa.
Spurning númer 8. Hvað á að hlaupa í á sumrin?
Svar: Þú verður að hlaupa í stuttermabol eða bol (fyrir stelpur) og í stuttbuxum eða svitabuxum. Í hitanum er ráðlagt að vera með hatt. Nánari upplýsingar: Hvernig á að hlaupa í miklum hita.
Spurning númer 9. Hvernig á að setja fótinn þinn þegar þú hleypur?
Svar: Á þrjá vegu. Rúlla frá hæl til táar. Veltur frá tá að hæl. Og aðeins á tánni. Nánari upplýsingar: Hvernig á að setja fótinn þinn þegar þú hleypur.
