Fedor Serkov er framúrskarandi íþróttamaður og einstakur crossfit þjálfari

Það eru samt ekki svo margir frægir íþróttamenn í rússneska CrossFit og á alþjóðavettvangi sem geta státað af glæsilegum árangri. Þetta kemur ekki á óvart því þessi íþrótt kom til okkar mun seinna. Engu að síður, „á hælum“ slíkra virðulegra íþróttamanna eins og Andrei Ganin, stíga ungir keppendur eins og Fedor Serokov, helsti „vinsæll“ crossfit meðal ungs fólks.

Flestir frægu rússnesku íþróttamennirnir, sem nú eru frægir, hafa komist í CrossFit úr öðrum íþróttum. Ólíkt þeim kom Fedor til CrossFit, mætti ​​segja, frá götunni. Hann bjó strax til sínar eigin fléttur og síðast en ekki síst þróaði hann virka virkni til að laða ungt fólk að þjálfun.

Stutt ævisaga

Fedor Serkov fæddist árið 1992 í borginni Zarechny í Sverdlovsk héraði. Þetta er lítill bær, þekktur eingöngu fyrir tilvist kjarnorkuvers þar, vel, og afhenti rússneska crossfit samfélaginu einn besta stuðningsmann crossfit á yfirráðasvæði Rússlands.

Frá barnæsku var Fedor Serkov ekki mjög þróaður, auk þess hafði hann slæmar venjur, sem hann gat losnað aðeins við tilkomu atvinnuíþrótta. Við the vegur, Fedor elskar ekki aðeins styrktarþjálfun, hann teflir líka mjög vel. Og unga manninum finnst líka gaman að taka þátt í þjálfun, bæta stöðugt árangur deildanna sinna og æfa slíkar þjálfunaraðferðir sem enginn hefur reynt áður.

Áhugaverð staðreynd: fyrstu æfingarnar, ekki enn tengdar CrossFit, eyddi hann í líkamsræktarstöðinni sinni, þar sem voru aðeins tveir lyftistöngir, samsíða stöng og nokkur ryðguð lóð. Og hann vann sinn fyrsta útigrill í skák byggt á úrslitum í 8 skákum árið 2012, þegar hann var þegar atvinnumaður á sínu sviði.

Að námi loknu flutti Serkov til Jekaterinburg, þar sem hann kynntist CrossFit. Síðan, eftir að hafa náð persónulegum árangri, áttaði hann sig á því að aðalverkefni hans voru ekki aðeins sýningar heldur einnig þjálfunarstarfsemi, þökk sé því sem fólk sem áður var ókunnugt CrossFit gat náð betri árangri.

Eftir að crossfitþjálfun hófst vann íþróttamaðurinn, samkvæmt íþróttaafköstum sínum, réttinn til að fá íþróttaflokka í ketilbjöllulyftingum (á MS stigi), lyftingum og kraftlyftingum.

Að koma í CrossFit

Fedor Serkov lenti algjörlega fyrir slysni í CrossFit. En þökk sé hamingjusömri tilviljun varð hann einn besti rússneski íþróttamaður í þessari ungu íþrótt.

Þegar verðandi frægi krossfittari flutti frá bænum sínum til Jekaterinburg, ákvað hann að ná tökum á mynd sinni, sem lét mikið eftir sig. Ólíkt flestum líkamsræktaraðilum sem koma í líkamsþjálfun vegna þyngdartaps þjáðist Fedor þvert á móti af of miklum þunnleika. Í þunnri krónu af þessum tímum myndirðu aldrei þekkja núverandi risa.

Þegar hann var kominn í sitt fyrsta líkamsræktarstöð náði íþróttamaðurinn að meiðast á fyrstu æfingamánuðunum. Þetta letur hann í hæfni þjálfara og hann ákvað að skipta um líkamsræktarstöð og komast í sífellt vinsælli CrossFit hnefaleika. Þar lærði Serkov fyrst hvað CrossFit er og eftir 2 ára erfiða þjálfun undir handleiðslu ýmissa þjálfara gat hann orðið einn besti íþróttamaður Rússlands.

Það er aðeins fyrir ánægjulega tilviljun að í dag höfum við einn mesta aðgerðarsinna sem kynnir CrossFit meðal rússneskra íþróttamanna.

Árangur og afrek

Fedor Serkov er eigandi nokkurra framúrskarandi íþróttaafreka meðal rússneskra crossfitters. Eftir að hafa byrjað í CrossFit nokkuð snemma var það aðeins eftir tveggja ára erfiða þjálfun sem hann ákvað að fara inn á heimsleikvanginn í CrossFit. Og ári síðar kom íþróttamaðurinn fram í fyrsta skipti á alþjóðlegum svæðiskeppnum.

Að auki hlaut hann titilinn mest undirbúna manneskjan í Mið-Asíu. Og þetta þrátt fyrir að ungi maðurinn hafi nákvæmlega engan íþróttabakgrunn á bak við sig. Engu að síður tókst honum að verða einn af framúrskarandi íþróttamönnum í Rússlandi og hækka eitt skref með slíkum þjóðsögum af innlendum crossfit sem Larisa Zaitsevskaya, Andrei Ganin, Daniil Shokhin.

Árangur þess á innlendum crossfit vettvangi verðskuldar sérstaka umtal. Sérstaklega hefur Serkov gífurlegan fjölda af fyrstu sætum og jafnvel opinbera viðurkenningu frá Alþjóðasambandinu Reebok Crossfit Games, sem besti þjálfarinn.

Þrjú ár í röð var íþróttamaðurinn viðurkenndur sem líkamsræktarmaður í Rússlandi - frá 2013 til 2015. En mundu að hann var þá aðeins 21 árs. Þetta var fyrsta byrjunin á crossfit meistaramóti hingað til.

Frammistaða íþróttamanna

Fyodor Serkov er frekar ungur íþróttamaður, engu að síður sýnir hann mjög áhugavert jafnvægi milli styrkvísa sinna og vísbendinga í líkamsþjálfun. Hvað varðar styrkvísa sýnir íþróttamaðurinn stig MSMK í lyftingum og kraftlyftingum, gerir dauðalyftu með lyftistöng sem vegur yfir 210 kíló og sýnir heildarþyngd vel yfir hálft tonn.

Að auki megum við ekki gleyma hrifsingum og skítæfingum sem geta ráðgert jafnvel Rich Froning sjálfan. Engu að síður, enn sem komið er, leyfir Fedor ekki einum aðgerð með góðum árangri í alþjóðlegum keppnum - langur bati milli aðferða. Þetta dregur nokkuð úr frammistöðu þess í fléttunum. Þó að ef við tökum árangur hans í einstökum æfingum, þá sniðgengur hann hér næstu keppendur í hverri æfingu fyrir sig.

Vísar í grunnæfingum

Undanfarin ár hefur Serkov einbeitt þjálfun sinni að því að auka eigin orkubirgðir til að laga árangur sinn og að lokum til að sýna alla sína bestu getu í æfingum innan eins setts.

Á sama tíma eru úrslitin sem Serkov sjálfur skráði í sýningar sýningum sínum á Opna mótinu og árangurinn sem var skráð af sambandsríkinu á sýningum Fedor á svæðisbundnum mótum. Sérstaklega sýndi hann toppinn í klassískum fléttum meðan á framkvæmd þeirra stóð á Opna, meðan hann bætir árangur þess að framkvæma Lisa og Cindy flétturnar og róa á herminum á hverju ári meðan á sýningum hans stendur.

Vísar í helstu fléttum

Þrátt fyrir þjálfarastarfsemi sína heldur íþróttamaðurinn áfram og það er alveg mögulegt að árangurinn sem þú sérð í töflunni eigi ekki lengur við og Serkov uppfærði þær til nýrra hámarka og sannaði að möguleikar mannslíkamans eru einfaldlega endalausir.

Íþróttaspeki Fedor

Eftir að hafa byrjað að stunda CrossFit fyrir utan Jekaterinburg, í Zarechny, Sverdlovsk héraði, áttaði Fedor sig hversu illa íþróttamenn okkar voru tilbúnir fyrir heimsýningar. Reyndar er sérhver íþróttamaður, jafnvel flytjandi, sviptur grundvallarupplýsingum sem nauðsynlegar eru til stöðugra framfara. Fyrir vikið meiðast margir á æfingum, þjást af ofþjálfun og skorti á hvatningu.

Flestir íþróttamenn, að sögn Serkov, eru fylgismenn „efnafræðilegrar“ þjálfunar, sem hentar ekki beint íþróttamönnum. Og þess vegna getur ferð í venjulega líkamsræktarstöð fyrir marga reynst ekki vera ávinningur, heldur heilsutjón með stórum innrennsli í peningum. Þess vegna hefur íþróttamaðurinn búið til sitt eigið einstaka prógramm sem gerir honum kleift að æfa án þess að meiðast og setja rétt fyrir sig verkefni.

Nei, hann leitast ekki við að gera alla einstaklinga sterkari og þrjóskari. Hann sýnir einfaldlega að með réttri nálgun er það alls ekki eins erfitt og mörgum sýnist. Og þökk sé þjálfarastarfi hans hefur CrossFit verið mikið þróað í Rússlandi undanfarin ár.

Fedor telur helsta afrek sitt vera tækifæri til að vinsælda CrossFit í hverju horni landsins og gera það aðgengilegt almenningi. Reyndar, samkvæmt Serkov sjálfum, því fleiri íþróttamenn sem stunda ákveðna íþrótt, þeim mun meiri líkur eru á að einhver sem sé erfðafræðilega hæfileikaríkur og aðlagaður að ótrúlegu álagi geti loksins brotist inn í heimsviðið, eins og Andrei Ganin, og farið inn í tíu efstu tilbúnustu íþróttamenn jarðarinnar.

Þjálfarastarfsemi

Í dag er Fyodor Serkov ekki aðeins árangursríkur íþróttamaður sem nær hverju ári kemst á alþjóðamótið Opna og skipar mjög áhrifamikla staði þar eins og fyrir rússneskan íþróttamann, heldur einnig þjálfari á öðru stigi sem hefur rétt til að kenna öðrum þjálfurum og kynna nýjungar frá crossfit heimsins í þjálfunaráætlunum innanlands. ...

Að auki þjálfar hann virku bestu íþróttamenn fyrrverandi Sovétríkjanna með því að nota getu eigin líkamsræktarstöðvar, sérstaklega búinn fyrir CrossFit. Sérstaklega býður hann viðskiptavinum sínum upp á tvö forrit, annað þeirra miðar að því að bæta faglega eiginleika þeirra sem íþróttamanns, og hitt er valkostur við klassíska heilsurækt og hjálpar byrjendum að takast á við vandamál eigin líkama svo þeir verði ekki aðeins fallegir „að sumri til“ en öðlaðist einnig raunverulega færni frá virkni.

Kerfi „Framfarir“

Kjarni þessa þjálfunarkerfis er sem hér segir:

• miðuð við atvinnuíþróttamenn;
• hentugur fyrir umskipti í crossfit úr öðrum íþróttagreinum;
• felur í sér hámarks samhæfða þróun;
• útrýma göllum klassískra þjálfunaraðferða;
• það hefur mjög litla hættu á meiðslum;
• sýnir möguleika næringar til að ná árangri í íþróttum;
• vinnur að ójafnvægi sem íþróttamenn og gestir í líkamsrækt geta upplifað í tengslum við fyrri afrek;
• gríðarlegur upplýsingagrunnur.

Þessi tækni hentar ekki aðeins fyrir byrjendur, heldur einnig fyrir atvinnuíþróttamenn sem vilja fara fram úr árangri Serkov sjálfs. Á sama tíma hjálpar það að afhjúpa möguleika þjálfarans. Að loknu þessu prógrammi standast þjálfarar auðveldlega Reebok prófin og verða þjálfarar á 1. stigi. Og síðast en ekki síst, það hentar ekki aðeins þeim sem vilja keppa í CrossFit, heldur einnig fyrir þá sem stunda svipaðar íþróttagreinar, hvort sem það er líkamsbygging, strandhreysti, kraftlyftingar, lyftingar o.s.frv.

Kerfi „Endursamsetning“

Þetta þjálfunarkerfi hefur eftirfarandi kosti:

• miða að byrjendum;
• hentugur fyrir flesta gesti í líkamsræktarstöðvum;
• eina forritið byggt á örtímabundinni notkun sem gerir þér kleift að brenna fitu á áhrifaríkan hátt og fá vöðvamassa sem þarfnast ekki frekari þurrkunar;
• hentugur fyrir fólk með hvaða líkamsbyggingu sem er;
• getur verið upphafið að Progress áætluninni.

Meira en þúsund íþróttamenn víðsvegar um Rússland hafa metið ávinninginn af endurskipulagningu, sérstaklega hefur það orðið byltingarkennt í baráttunni við áfallastreituröskun af völdum meiðsla við æfingar og keppni. En síðast en ekki síst, þökk sé svo einföldu, en um leið árangursríku „endurskipulagningar“ prógrammi, gat Fyodor Serkov vakið athygli rússneska íþróttasambandsins á CrossFit. Að mörgu leyti er talið að það hafi verið hann sem gaf hvati til vinsælda þessarar íþróttar í heimalandi og síðast en ekki síst sýndi hann að crossfit er ekki aðeins hægt að æfa í Cooksville eða Moskvu, heldur einnig í litlum borgum og svæðisstöðvum eins og Jekaterinburg.

Loksins

Í dag er Fedor Serkov afreksíþróttamaður sem tekur virkan þátt í þjálfun. Eins og hann sjálfur trúir er aðalverkefni hans ekki aðeins að ná eigin árangri heldur einnig að vinsælla crossfit í Rússlandi og erlendis.

Þegar öllu er á botninn hvolft birtust afrek vestrænna íþróttamanna ekki vegna þess að tilteknir einstaklingar voru færir um að æfa af krafti, heldur einmitt vegna þess að þeir fengu tækifæri til að æfa og bæta sig og gátu sett sér ný íþróttamarkmið.

Þetta er sannað með framkvæmd Ástralíu, landinu sem allir meistarar 2017 komu frá. Reyndar, áður en þessi fræðigrein náði miklum vinsældum hér á landi, var lítil von um að einhver ástralska íþróttamannsins myndi taka verðlaun. Þess vegna er verkefni Serkov að gera crossfit jafn útbreitt og aðrar íþróttir í Rússlandi og auka líkur okkar á að verða bestir af þeim bestu á alþjóðavettvangi.

Þú getur fylgst með afrekum Fedor á síðum hans á samfélagsnetinu Facebook (Fiodor Serkov) eða Vkontakte (vk.com/f.serkov).

Horfðu á myndbandið: Kjötkompaní notar One Net Business (Maí 2025).