Vítamín eru umfangsmikill hópur lífrænna efnasambanda af ýmsum uppbyggingum, en sameinast af einum sameiginlegum eiginleika - líkaminn verður að taka á móti þessum efnum með mat, þar sem sjálfstæð nýmyndun þeirra er ómöguleg. Þessi efnasambönd fela í sér fólínsýru - B9 vítamín, fólasín, sem tekur virkan þátt í efnaskiptum, því skortur þess eða umfram leiðir til ýmissa sjúklegra ferla. Fólínsýra er notuð í læknisfræðilegum störfum sem og í íþróttalækningum.
Yfirlit yfir vítamín
Í fyrsta skipti uppgötvaðist vítamínið við rannsókn á örverum. Snell og Peterson tóku eftir því að bakteríur þurfa einhvers konar efnasamband sem finnast í spínati til að vaxa og fjölga sér. B9 vítamín hefur verið nefnt fólínsýra vegna þess að uppgötvun þess tengist grænni plöntu: „folium“ - laufblað.
Efnasambandið er hluti af fjölda ensíma og tekur þannig þátt í efnaskiptaviðbrögðum. Mikilvægt hlutverk fólínsýru er að stjórna frumuvöxt og þroska. Sem kóensím tekur efnasambandið þátt í myndun DNA sameinda, nefnilega thymidin. Þessi aðgerð hefur verið sönnuð með dæminu um aukinn bakteríuvöxt þegar sýru er bætt í ræktunarmiðilinn.
Fólínsýra hefur mikil áhrif á virkni beinmergs en aðal verkefni þess er blóðmyndun. Þetta stafar af því að framleiðsla nýrra blóðhluta stafar af hraðri skiptingu og vexti frumna. Í eðlilegum farvegi þessara ferla er þörf á B9 vítamíni, þar sem efnið tekur þátt í myndun núkleótíða og DNA afritunar.
Vinsælt heiti efnisins „kvenkyns vítamín“ endurspeglar aðra mikilvæga virkni - fólínsýra í auknu magni er nauðsynleg á meðgöngu, þar sem það tryggir eðlilega skiptingu fósturfrumna og vöxt þeirra. Nokkrar klínískar rannsóknir hafa sýnt að rýnihópur kvenna eftir tíðahvörf með eðlilegt vítamínþéttni í blóði hefur aðeins minni hættu á að fá brjóstakrabbamein. Þess vegna er talið að fólínsýra verji myndun illkynja æxla.
Að auki hefur efnasambandið jákvæð áhrif á starfsemi meltingarvegarins, stuðlar að frásogi og vinnslu fitu og kolvetna. Vítamín tekur þátt í efnaskiptaferlum frumna í taugakerfinu. Fólínsýra hefur ofnæmisvarandi áhrif, það er, hún verndar æðar frá ýmsum skemmdum, dregur úr hættu á að fá kransæðasjúkdóma og aðra sjúkdóma.
B9 vítamín sem kóensím virkjar framleiðslu serótóníns, því ef um þunglyndissjúkdóma er að ræða, ávísa geðlæknar flókinni neyslu á helstu lyfjaflokkum og fólínsýru.
A-vítamín er oft notað af íþróttamönnum til að flýta fyrir vöðvavöxtum, viðhalda virkni taugakerfisins og draga úr þreytu.
Staðlar
Vegna þess að líkaminn getur ekki sjálfstætt myndað fólínsýru er dagleg neysla hans með mat nauðsynleg. Nýfædd börn þurfa að meðaltali 50 míkróg á dag, árið hækkar talan í 70 míkróg, um fimm - allt að 100 míkróg. Frá 11-12 ára aldri þarf barn 200 míkróg. Venjan fyrir fullorðinn er 400 míkróg. Þar að auki, á meðgöngu, eykst þörfin um 200 míkróg, það er að segja að kona þarf 600 míkróg, og meðan á brjóstagjöf stendur - 500 míkróg.
Vörur
Aftur á tuttugasta áratug síðustu aldar var tekið eftir því að mataræði, sem felur í sér ger og lifur, læknar sjúklinga með stórmyndunarblóðleysi. Nútíma rannsóknir hafa áreiðanlega bent á matvæli sem innihalda mesta magn af fólasíni:
- ávextir og afleiður þeirra, sérstaklega sítrusávextir;
- grænmeti - rósakál, spínat og önnur græn matvæli með ríkum litum;
- kornræktun;
- jarðhnetur, grænmetisafurðir úr baunum og baunum;
- nautalifur.
Fæðubótarefni
Viðbótar inntaka fólínsýru í líkamanum er hægt að fá með því að taka sérhæfð lyf. Ef einstaklingur hefur ekki tækifæri til að fylgja mataræði sem auðgað er með matvæli sem innihalda B9 vítamín, mæla læknar með því að taka vítamínfléttur. Að auki er lyf sem innihalda fólínsýru ávísað sem fyrirbyggjandi meðferð eða sem hluti af alhliða meðferð við sjúkdómum í meltingarvegi, beinmerg og á meðgöngu. Að jafnaði, með réttri neyslu vítamínsins, sjást ekki aukaverkanir. Ofskömmtun kemur fram með ógleði, uppköstum, kviðverkjum, málmbragði í munni, þvagfærasjúkdómum, kvíða, svefnleysi og öðrum einkennum.
Afleiðingar umfram, skortur
Sem afleiðing af mörgum ástæðum getur bæði hypo- og hypervitaminosis komið fram í líkamanum. Báðar meinafræðin einkennast af þróun sérstaks einkennaflokks og hafa einnig í för með sér hættu fyrir líkamann í heild.
Ófullnægjandi magn af fólasíni í blóði kemur fram:
- Með bakgrunn í svelti eða ófullnægjandi fjölbreyttri næringu. Á sama tíma er inntaka efnisins takmörkuð af meltingarþætti, óreglulegri notkun grænmetis, grænmetis og ávaxta.
- Sem afleiðing af hitameðferð matar. Komi til að flest matvæli komi í unnu formi lækkar magn B9 vítamíns í blóði. Þetta ástand er vegna óstöðugleika uppbyggingar fólínsýru þegar hún verður fyrir hitastigi, það er, vítamíninu er eytt.
- Vegna brots á frásogi þess. Innkoma efnisins á sér stað í smáþörmum. Sumar meinafræði leiða til minnkandi skilvirkni í þörmum, sem leiðir til þess að skarpskyggni folacins um enterocytes í blóðið minnkar. Hypovitaminosis kemur fram á grundvelli Crohns sjúkdóms, sáraristilbólgu.
- Vegna dysbiosis. Einhver hluti efnasambandsins er enn framleiddur af örflóru í þörmum. Eftir langvarandi sýklalyfjameðferð eða fyrri veikindi getur jafnvægi gagnlegra örvera raskast og þar af leiðandi mun framleiðsla efnisins minnka.
Skortur á B9 vítamíni kemur fram með broti á blóðmyndun í formi stórmyndunarblóðleysis. Með sjúkdómi birtast risastór blóðkorn stórmyndunar í blóði gegn bakgrunn almennrar fækkunar venjulegra rauðkorna. Sjúkdómsástandinu fylgir hröð þreyta, hægðatruflun, kvilli í maga, útliti andúð á kjötréttum, þróun á rýrnunartungu Hunter - fjöldi einkenna, þar á meðal óþægilegar tilfinningar í vöðva líffærinu, breyting á bragði og útliti slímhúðarinnar eins og „lakkað tunga“. Afleiðing framvindu sjúkdómsins er mergæxli í augnbotnum, sem einkennist af skertri göngulagi, tilkomu óþægilegra taugatilfinninga á yfirborði húðarinnar, máttleysi og skertri næmi útlima.
Minni styrkur fólínsýru leiðir einnig til snemma útlits á gráu hári, geðröskunum og fósturláti.
Á 21. öldinni er hypovitaminosis afar sjaldgæft. Þetta stafar af miklum framförum í lífsgæðum. Ábendingin fyrir inntöku B9 vítamíns er að koma í veg fyrir vansköpun fósturs á meðgöngu, sem og greindur skortur á efnasambandinu.
Hypervitaminosis myndast við ofskömmtun vítamíns. Í þessu tilfelli, skemmdir á nýrum, taugakerfi, meltingarvegi eiga sér stað. Að auki hefur hár styrkur fólasíns í klínískum rannsóknum sýnt fram á lækkun á virkni NK frumna, náttúrulegu drápsfrumna ónæmiskerfisins. Þessir þættir í vörnum líkamans hafa æxli gegn æxli, því eykur ofurvitamínósu líkurnar á að fá krabbamein.
Frábending fyrir notkun folacíns er meðferð með frumueyðandi lyfjum eða krampastillandi lyfjum, sem og einstök óþol fyrir efnisþáttum lyfsins.
Milliverkanir við önnur efni
Fólínsýra hefur áhrif á verkun cystósulyfja. Algengasti fulltrúi þessa lyfjahóps er metótrexat. Lyfið hefur áhrif á frumur sem deila hratt, dregur úr virkni ónæmisfrumna. Lyfinu er ávísað til meðferðar við krabbameini og öðrum sjúkdómum. Verkunarhátturinn er byggður á brotum á efnaskiptum fólínsýru og þar af leiðandi lækkun á virkni ódæmigerðrar frumuskiptingar. Samtímis gjöf Methotrexate með B9 vítamíni eykur æxlisáhrif. Þess vegna hefur fólínsýra lélegt samhæfni við frumudrepandi lyf.
Sum lyf sem notuð eru til að koma í veg fyrir og meðhöndla malaríu trufla umbrot folats á sýkillinum. Þannig að meðan á meðferð stendur er ekki mælt með samtímis neyslu vítamíns og lyfs, en eftir meðferðarlotu ætti að bæta skort á efnasambandinu.
Notkun krampakrabbameinsmeðferðar við flogaveiki eða geðraskanir dregur úr styrk folacins.
B9 fyrir karla
Undir áhrifum folacins koma mörg viðbrögð við efnaskiptum kolvetna, fitu og próteina fram, sem er mikilvægt fyrir karla sem stunda íþróttir.
B9 vítamín hefur áhrif á starfsemi taugakerfisins. Skortur á efninu leiðir til aukinnar þreytu, pirrings og þunglyndissjúkdóma. Maður getur sýnt árásargirni gegn skorti á vítamíni.
Með því að auka virkni náttúrulegra drápafrumna kemur folacin í veg fyrir veirusýkingar og myndun ódæmigerðra illkynja frumna.
Með kynþroskaaldri hjá drengjum tekur fólínsýra þátt í sæðismyndunarferlinu, sem er nauðsynlegt fyrir eðlilega starfsemi æxlunarfæra.
Fólínsýra fyrir konur
Eðlileg styrkur folats er sérstaklega mikilvægur fyrir konur. Við meðgönguáætlun mæla læknar með því að taka blóðprufu með tilliti til megindlegs innihalds vítamínsins. Skortur getur leitt til fósturláts. Sem fyrirbyggjandi meðferð við meinafræði við barneignir ávísa kvensjúkdómalæknar fólínsýru þegar þungun á sér stað, þar sem kona í stöðu þarf 200 míkróg meira af fólasíni. Efnið er tekið samkvæmt leiðbeiningunum. Andstætt því sem almennt er talið um öryggi vítamína getur ofskömmtun leitt til óæskilegra afleiðinga. Tímabil notkunar flókins er háð magni folacins í blóði.
Rannsókn á BioCycle 2005-2007 leiddi í ljós að konur sem höfðu fullnægjandi mataræði af B9 vítamíni höfðu minni hættu á að fá egglos þar sem meðalhækkun á prógesteróni hormóninu. Á sama tíma eykur aukið magn af fólasíni í blóði í sermi kvenna eftir tíðahvörf hættuna á að fá brjóstakrabbamein, þar sem virkni náttúrulegra drápafrumna minnkar.
Umsókn í íþróttum
B9 vítamín er notað í atvinnumennsku við:
- Stöðugt blóðmyndandi verk. Venjulegur fjöldi rauðra blóðkorna fyllir súrefnisþörf vefsins að fullu og kemur í veg fyrir súrefnisskort, sem leiðir til þess að aðal efnaskiptaferli, þ.mt vöðvavöxtur, er hraðað.
- Bæta heilastarfsemi, viðhalda tilfinningalegri heilsu.
- Eðlileg virkni meltingarvegsins.
- Berjast gegn þreytu. Að taka fléttur sem innihalda fólínsýru gerir þér kleift að flýta fyrir viðgerð vefja eftir mikla líkamlega áreynslu.
Atvinnuíþróttamenn fylgjast reglulega með innihaldi B9-vítamíns í blóði, þar sem skortur á efninu getur leitt til lækkunar á framleiðni þjálfunar og versnandi árangri í keppni.
Slimming Lögun
Þar sem fólínsýra flýtir fyrir niðurbroti kolvetna og fitu er það notað til hraðara þyngdartaps. Hins vegar að taka folacin eitt og sér mun ekki skila sýnilegum árangri. Í fyrsta lagi mælum læknar með því að fara í alhliða læknisskoðun til að greina ástæður þess að þyngjast. Ef aðal etiologískur þáttur er kyrrseta og léleg næring mun sérfræðingurinn ávísa, auk helstu ráðstafana, neyslu B9 vítamíns. Leyndarmálið við að léttast liggur í því að útrýma orsök útfellingar umframþyngdar, sem og í samþættri nálgun.
