BCAA
3K 0 08.11.2018 (síðast endurskoðað: 23.05.2019)
Optimum Nutrition BCAA 5000 Powder er íþróttauppbót samsett með þremur nauðsynlegum greinóttum amínósýrum. Þessar efnasambönd geta ekki verið framleiddar af líkamanum á eigin spýtur og því verður að færa þeim nægilegt magn af mat.
Algengi viðbótarefnisins meðal íþróttamanna skýrist ekki aðeins af getu þess til að flýta fyrir vöxt vöðva, heldur einnig til að veita líkamanum orku meðan á þjálfun stendur með því að stjórna mörgum efnaskiptaferlum, til að auka insúlínframleiðslu, sem þýðir að það er skilvirkara að vinna úr glúkósa. Regluleg notkun BCAA 5000 dufts kemur í veg fyrir að katabolísk viðbrögð hefjist - ferlið við eyðingu vefja, stuðlar að þyngdartapi.
Samsetning
Einn skammtur af íþróttauppbót, sem samsvarar einni ausu (5 g), inniheldur:
- 1,25 g ísóleucín;
- 1,25 g af valíni;
- 2,5 g leucine.
Að auki inniheldur samsetningin viðbótar innihaldsefni - sítrónusýru, bragðefni, insúlín, lesitín.
Áhrif
Íþróttauka BCAA 5000 duft:
- Það hefur áberandi vefaukandi áhrif vegna hraðrar flutnings amínósýra beint í vöðvavef.
- Hlutleysir skaðleg viðbrögð - að taka íþróttauppbót kemur í veg fyrir sundrun vöðva, endurnýjar forða amínósýra, sem leiðir til þess að niðurbrot próteinsameinda er hlutlaust.
- Stuðlar að hraðri endurnýjun vöðvaþráða vegna staðbundinnar efnaskipta. Ólíkt öðrum amínósýrum eru BCAA framhjá lifrinni. Efnasamböndin fara beint í vöðvana, þar sem þau eru felld inn í skemmda próteinsameindir og endurheimta trefjarbygginguna.
- Það eykur framleiðslu á insúlíni í brisi, þar af leiðandi er virk vinnsla á sykri. Stuðlar að fitubrennslu í vefjum undir húð sem flýtir fyrir þyngdartapi og veitir líkamanum léttir. Þess vegna er ráðlagt að taka íþróttauppbót meðan á undirbúningi íþróttasýninga stendur.
- Tekur þátt í frumuöndun með því að stjórna efnaskiptum. Nauðsynlegar amínósýrur virka sem hvarfefni fyrir tiltekin lífefnafræðileg viðbrögð þar sem ATP - orkusameindir - eru framleiddar.
- Bætir virkni annarra tegunda íþróttanæringar. Það er áhrifaríkast fyrir vöðvavöxt og fitubrennslu þegar það er notað með mysupróteini.
- Það stuðlar að aukinni framleiðslu vaxtarhormóns í fremri lobbi heiladinguls vegna leucíns sem er í íþróttauppbótinni, þessi áhrif auka vefaukandi áhrif þess.
- Eykur næringu vefja, þar sem nauðsynlegar amínósýrur hjálpa til við að binda súrefni við blóðrauða og vöðva mýóglóbín. Þessi áhrif koma í veg fyrir þróun súrefnisskorts í vefjum meðan á virkri hreyfingu stendur og flýta fyrir efnaskiptum.
- Það hjálpar til við að bæta skort á glútamíni, sem er neytt í miklu magni við mikla líkamlega áreynslu. Þetta efni tilheyrir amínósýrum, það flýtir fyrir vöxt vöðva, bælir framleiðslu kortisóls af nýrnahettum sem kemur í veg fyrir niðurbrot vöðvaþráða. Einnig er glútamín þátt í ónæmisviðbrögðum. Amínósýrur í íþróttauppbót geta breyst í glútamín þegar það er ófullnægjandi í líkamanum.
Móttaka og aðgerðir
Mælt er með því að taka íþróttauppbótina BCAA 5000 Powder meðan á líkamsrækt stendur, sem og eftir æfingu í próteins-kolvetnaglugganum, þegar líkaminn gleypir prótein og kolvetni ákafast, án þess að fitan sé afhent í undirhúðinni. Duftið má einnig neyta fyrir svefn.
Fjöldi skammta - 1-5 sinnum á dag, allt eftir gæðum matar, orkukostnaði og einstökum eiginleikum líkamans.
Hluti samsvarar einni ausu - 5 g af fæðubótarefni er þynnt í vatni, mjólk eða öðrum drykk. Ráðlagður vökvamagn er 150 ml. Duftinu verður að blanda vandlega þar til það er alveg uppleyst. Fyrir keppni eða sýningar á ákafa æfingum geturðu aukið dagskammtinn, þar sem líkaminn þarf á þessum tíma aukið magn af amínósýrum.
Fólk með sykursýki ætti að hafa samráð við innkirtlasérfræðing áður en það notar blönduna, þar sem insúlínið sem er í viðbótinni getur þurft að aðlaga skammt lyfsins sem tekin eru.
Hvar á að kaupa viðbótina og hvað kostar hún?
Þú ættir að kaupa íþrótta viðbót í sérverslunum. Þegar þú kaupir með höndunum eða í gegnum óstaðfestar netverslanir geturðu fengið falsa, sem í besta falli hefur engin áhrif og í versta falli er heilsuspillandi.
