Sítróna - lyfseiginleikar og skaði, samsetning og kaloríuinnihald

Sítróna er einn ávinningur fyrir heilsu manna. Ávöxturinn er ekki aðeins borðaður, heldur einnig notaður í lækninga- og snyrtivörum. Sítróna mun hjálpa þér að léttast og tóna eftir æfingu í ræktinni. Ávöxturinn er ríkur af steinefnum og vítamínum og fyrst og fremst C-vítamín.

Sítróna er kaloríusnauð vara sem þú getur ekki bara borðað heldur einnig að þurfa að borða meðan á mataræðinu stendur, þar sem það flýtir fyrir efnaskiptum þínum. Regluleg neysla ávaxta styrkir ónæmiskerfið og dregur úr hættu á smitsjúkdómum.

Sítrónusamsetning og kaloríuinnihald

Efnasamsetning sítrónu er rík af vítamínum, makró- og örþáttum sem geta mettað líkamann, án tillits til notkunaraðferðarinnar: í sinni eigin mynd, í formi safa með vatni, te með ávaxtasneið eða diskum með sítrónusafa. Hitaeiningarinnihald sítrónu er lítið og er 29 kkal í 100 g.

Orkugildi sítrónusafa á hverja 100 g er 16,1 kcal og kaloríuinnihald ávaxtaskilsins er 15,2 kcal. Hitaeiningarinnihald sítrónu án afhýddar, hver um sig, er 13,8 kcal í 100 g. Sólþurrkað sítróna hefur mikið kaloríuinnihald, sem er 254,3 kcal í 100 g. Ef þú bætir um það bil 2 tsk af sítrónusafa í glas af vatni, þá er kaloríainnihald drykksins án hunangs eða sykur verður 8,2 kcal í 100 g.

Athugið: að meðaltali er þyngd 1 sítrónu 120-130 g, sem þýðir að kaloríuinnihaldið í 1 stykki. - 34,8-37,7 kcal.

Næringargildi sítrónu afhýddar á 100 g:

• kolvetni - 2,9 g;
• prótein - 0,9 g;
• fitu - 0,1 g;
• vatn - 87,7 g;
• lífræn sýrur - 5,8 g;
• ösku - 0,5 g.

Hlutfall BZHU á 100 g af sítrónu er 1: 0,1: 3,1, í sömu röð.

Efnasamsetning ávaxta á 100 g er sett fram í töfluformi:

Að auki inniheldur sítróna frúktósa - 1 g, súkrósi - 1 g, glúkósi - 1 g á 100 grömm af vöru. Sem og fjölómettaðar fitusýrur eins og omega-6 og omega-3.

© tanuk - stock.adobe.com

Hagur fyrir heilsuna

Gagnlegir eiginleikar sítrónu tengjast ekki aðeins styrkingu friðhelgi á kalda tímabilinu, heldur einnig með hjálp við að léttast. Augljósasti heilsufarslegi ávinningurinn af ávöxtunum er eftirfarandi:

1. Sítróna er fyrst og fremst notað sem innihaldsefni í réttum, sem er mjög gagnlegt til að metta líkamann með vítamínum sem eru hluti af vörunni. Ennfremur örvar ávöxturinn framleiðslu hvítfrumna, vegna þess sem ónæmiskerfið styrkist og líkaminn er hreinsaður af eiturefnum og eiturefnum.
2. Að neyta ávaxtamassa eða sítrónusafa reglulega er gott fyrir liði, þar sem sítróna hjálpar til við að draga úr bólgu í liðagigt.
3. Sítróna hefur áhrif á ástand æða, styrkir háræð og bætir blóðrásina, sem afleiðing þess að þrýstingur minnkar og hættan á að fá æðahnúta minnkar.
4. Ávextirnir eru gagnlegir fyrir fólk sem hefur taugaverk eða hefur aukinn pirring, þar sem sítróna kemur í veg fyrir skapsveiflur og dregur úr líkum á tilfinningalegum bilunum. Að auki hefur sítrónu ilmkjarnaolía andstress eiginleika. Ávöxturinn hefur jákvæð áhrif á heilastarfsemi og kemur í veg fyrir þróun hrörnunarsjúkdóma.
5. Sítróna hefur jákvæð áhrif á öndunarfæri og hjálpar til við að berjast við smitsjúkdóma, tonsillitis, asma og aðra sjúkdóma í öndunarfærum. Ávöxturinn léttir hálsbólgu og munni.
6. Kerfisbundin notkun vörunnar hjálpar til við meðferð sjúkdóma eins og lifrarbólgu C. Að auki hjálpar sítrónusafi við að stöðva lifrarstækkunina.
7. Sítróna er góð fyrir starfsemi nýrna og þvagblöðru. Það er áhrifaríkt fyrirbyggjandi lyf við þvagsýrugigt, háþrýstingi, nýrnasteinum, nýrnabilun.
8. Sítrónusafi dregur úr roða og ertingu sem orsakast af skordýrabiti eða snertingu við eitraðar plöntur eins og netla.

Sítróna er notað í baráttunni við krabbamein: að einhverju leyti stuðlar það að eyðingu meinvarpa í brjóstakrabbameini, nýrna- eða lungnakrabbameini. Að auki er mælt með ávaxtasafa til notkunar af íþróttamönnum fyrir og eftir líkamsþjálfun, þar sem það stuðlar að hraðri endurheimt styrk.

Athugið: frosin sítróna heldur nærri fullkomlega samsetningu vítamína og næringarefna, svo það hefur sömu jákvæðu áhrif á mannslíkamann og ferskir ávextir.

Lyfseiginleikar sítrónu

Vegna mikils innihald askorbínsýru í sítrónum hefur lyfið lyfjameðferð og það er oft notað í þjóðlækningum. Algengasta notkunin fyrir sítrónu:

1. Í kvefi er sítrónu kvoði bætt við heitt te og borðað eitt og sér. Ef um er að ræða sítrónu ásamt heitum vökva koma fleiri A og C vítamín í líkamann sem hjálpa til við að berjast við smitsjúkdóma. Þú getur bruggað te með sítrónu laufum.
2. Kerfisbundin neysla ávaxta normalar meltingarfærin og léttir hægðatregðu vegna þess að trefjar eru í vörunni. Við meðferð á hægðatregðu er nuddi ávísað með sítrónu ilmkjarnaolíu.
3. Varan hjálpar til við að koma blóðþrýstingi í eðlilegt horf. Og þökk sé járni í blóði, sem er hluti af sítrónu, er flýtt fyrir útliti rauðra blóðkorna, svo mælt er með að ávöxtunum sé bætt í mataræðið fyrir fólk sem þjáist af blóðleysi.
4. Vegna bólgueyðandi eiginleika þess er ávöxturinn árangursríkur við meðhöndlun á hálsi. Mælt er með sítrónu eins og það er í sinni eigin mynd og gargið með sítrónusafa.

Ef þú vættir bómullarkúlu með sítrónusafa þynntri með vatni, geturðu létt roða frá bruna.

Slimming sítrónuvatn

Margir vita að byrja á morguninn með vatnsglasi. Til þess að aðferðin sé ekki aðeins til að undirbúa magann fyrir fyrstu máltíðina heldur einnig til að flýta fyrir efnaskiptum er nauðsynlegt að drekka vatn með sítrónu til að flýta fyrir þyngdartapi.

Þeir sem vilja léttast er ráðlagt að drekka vatn við stofuhita með nokkrum matskeiðum af sítrónusafa á morgnana á fastandi maga og á nóttunni, um klukkustund fyrir svefn. Þú getur bætt hálfri teskeið af náttúrulegu hunangi við slíkan drykk á morgnana.

Sítrónusafi, kvoða og zest eru gagnleg til að elda ýmsa rétti, svo sem salat, hafragraut, eða sem sósu til að bera fram fisk.

Vatnsglas með sítrónusafa drukkinn á fastandi maga eykur sýrustig í líkamanum sem örvar seytingu magasafa og flýtir fyrir efnaskiptum. Í íþróttum er einnig mælt með því að drekka vatn með viðbættum safa til að flýta fyrir þyngdartapi.

Það er til mikið af sítrónufæði en næringarfræðingar mæla ekki með því að fylgja ströngum mataræði, sem erfitt er að komast af á réttan hátt, heldur að endurskoða mataræðið og auka magn vökva sem neytt er á dag í 2-2,5 lítra.

Vísindamenn hafa sýnt fram á að sítrónu ilmkjarnaolía dregur úr hungri og bælar matarlyst með því að trufla aðra dýrindis matarlykt. Það er einnig notað fyrir líkamsumbúðir og nuddmeðferðir til að flýta fyrir þyngdartapi.

© Wako Megumi - stock.adobe.com

Snyrtivörur ávaxta

Sítróna er mikið notað sem snyrtivörur heima:

1. Þú getur létt hárið með sítrónusafa blandað með kókosolíu. Berðu blönduna á hárið og farðu út að labba á sólríkum degi.
2. Sítróna mun hjálpa til við að aflita freknur í andliti og líkama, svo og aldursblettum. Til að gera þetta skaltu drekka bómullarpúða með sítrónusafa og bera á viðeigandi svæði húðarinnar.
3. Til að létta húðina í andliti er sítrónusafa bætt í rakakrem.
4. Sítrónusafi mun styrkja neglurnar þínar. Búðu til handbað með sítrónu kvoða og ólífuolíu.
5. Sítrónusafi léttir flasa með því að nudda honum í hársvörðina.

Safinn hefur verið notaður sem andlitsvatn til að létta unglingabólur.

Skaði líkamann

Að borða sítrónu vegna ofnæmis eða borða lélega gæðavöru getur verið skaðlegt.

Frábendingar við notkun ávaxtanna eru eftirfarandi:

• magasár eða bólguferli í meltingarvegi;
• magabólga;
• brisbólga;
• nýrnasjúkdómur;
• einstaklingsóþol.

Mikilvægt! Ekki er mælt með því að drekka sítrónusafa óþynntan, þar sem drykkurinn er súr og getur skaðað magann. Ef vandamál eru í meltingarveginum er ekki mælt með því að drekka vatn með sítrónu á fastandi maga.

Frábendingar við notkun frosins sítrónu eru þær sömu og fyrir ferska ávexti. Skilin geta aðeins haft neikvæð áhrif á líkamann ef honum er spillt.

© Christian Jung - stock.adobe.com

Útkoma

Sítróna er hollur, kaloríulítill ávöxtur sem getur hjálpað þér ekki aðeins að auka fjölbreytni í mataræði þínu, heldur einnig léttast. Ávöxturinn er mikið notaður í þjóðlækningum og snyrtifræði heima. Varan hefur jákvæð áhrif á heilsuna, styrkir ónæmiskerfið og hefur lágmarks fjölda frábendinga.

Horfðu á myndbandið: Siljan 2019 Karolina Og Ásgerður 6. Og 7. Bekk (Desember 2024).