PABA eða para-amínóbensósýra: hvað það er, hvernig það hefur áhrif á líkamann og hvaða vörur innihalda

Vítamín

2K 0 27.03.2019 (síðasta endurskoðun: 02.07.2019)

B10 vítamín var eitt það síðasta sem uppgötvaðist í fjölda B-vítamína og jákvæðir eiginleikar þess voru auðkenndir og rannsakaðir ítarlega miklu síðar.

Það er ekki talið fullkomið vítamín heldur vítamínlíkt efni. Í sinni hreinu mynd er það hvítt kristallað duft, nánast óleysanlegt í vatni.

Önnur heiti fyrir B10 vítamín sem er að finna í lyfjafræði og læknisfræði eru H1 vítamín, para-amínóbensósýra, PABA, PABA, n-amínóbensósýra.

Aðgerð á líkamanum

B10 vítamín gegnir mikilvægu hlutverki við að viðhalda heilsu líkamans:

1. Það tekur virkan þátt í nýmyndun fólínsýru sem leiðir til myndunar rauðra blóðkorna. Þau eru helstu „burðarefni“ næringarefna og súrefnis í frumurnar.
2. Hjálpar til við að staðla skjaldkirtilinn, stjórnar magni hormóna sem það framleiðir.
3. Tekur þátt í próteinum og fituefnaskiptum, bætir vinnu sína í líkamanum.
4. Styrkir náttúrulegar varnir líkamans, eykur ónæmi og hlutleysir áhrif útfjólublárrar geislunar, sýkinga, ofnæmisvaka.
5. Bætir ástand húðarinnar, kemur í veg fyrir ótímabæra öldrun, flýtir fyrir nýmyndun kollagen trefja.
6. Endurheimtir uppbyggingu hársins, kemur í veg fyrir brot og sljóleika.
7. Það flýtir fyrir æxlun gagnlegra bifidobaktería sem lifa í þörmum og viðhalda ástandi örveruflóru þess.
8. Eykur mýkt veggja æða, hefur áhrif á blóðflæði, kemur í veg fyrir að blóð þykkni og myndar þrengsli og blóðtappa, bætir virkni hjarta- og æðakerfisins.

© iv_design - stock.adobe.com

Ábendingar um notkun

Mælt er með B10 vítamíni við:

• mikil líkamleg og andleg streita;
• langvarandi þreyta;
• liðagigt;
• ofnæmisviðbrögð við sólinni;
• skortur á fólínsýru;
• blóðleysi;
• versnandi ástand hárs;
• húðbólga.

Innihald í mat

Dagleg krafa (notkunarleiðbeiningar)

Dagleg þörf fyrir vítamín hjá fullorðnum fyrir B10 vítamín er 100 mg. En næringarfræðingar og læknar segja að með aldrinum, þegar langvarandi sjúkdómar eru til staðar, sem og með reglulegri mikilli íþróttaþjálfun, geti þörfin fyrir það aukist.

Hollt mataræði leiðir venjulega ekki til skorts á framleiðslu vítamíns.

Form losunar fæðubótarefna með para-amínóbensósýru

Skortur á vítamíni er sjaldgæfur, svo fáir B10 vítamín viðbót eru til. Þau eru fáanleg sem töflur, hylki eða lausnir í vöðva. Til daglegrar neyslu nægir 1 hylki meðan sprautur eru aðeins notaðar ef brýn þörf er að jafnaði í viðurvist samhliða sjúkdóma.

Samskipti við aðra íhluti

Etýlalkóhól dregur úr styrk B10 þar sem vítamínið reynir að hlutleysa skaðleg áhrif þess á líkamann og er neytt ákaftari.

Þú ættir ekki að taka PABA ásamt pensilíni, það dregur úr virkni lyfsins.

Að taka B10 ásamt fólínsýrum og askorbínsýrum auk B5 vítamíns eykur samspil þeirra.

Ofskömmtun

B10 vítamín er smíðað í líkamanum á eigin spýtur í nægilegu magni. Það er næstum ómögulegt að fá ofskömmtun af því með mat, þar sem því er dreift best á frumurnar og umfram skilst út.

Ofskömmtun getur aðeins komið fram ef leiðbeiningar um inntöku fæðubótarefna eru brotnar og ráðlagður hlutfall hækkað. Einkenni þess eru:

• ógleði;
• truflun á meltingarvegi;
• sundl og höfuðverkur.

Mögulegt óþol einstaklinga fyrir íhlutum aukefna.

B10 vítamín fyrir íþróttamenn

Helsta eiginleiki B10 vítamíns er virk þátttaka þess í öllum efnaskiptaferlum í líkamanum. Þetta stafar af myndun kóensíms tetrahýdrófolats, en undanfari þess er vítamínið. Það er virkast við nýmyndun amínósýra, sem hafa jákvæð áhrif á ástand vöðvaþráða, svo og lið- og brjóskvef.

PABA hefur andoxunaráhrif, vegna þess sem magn eiturefna minnkar og verkun sindurefna er hlutlaus, sem hjálpar til við að viðhalda frumuheilsu í langan tíma.

Vítamín bætir ástand húðar og vefja, þ.mt eykur teygjanleika vöðva, stuðlar að myndun kollagens, sem þjónar sem byggingarefni frumuumgjörðarinnar.

Bestu B10 vítamín viðbótin

Nafn	Framleiðandi	Slepptu formi	verð, nudda.	Aukefnisumbúðir
Fegurð	Vitrum	60 hylki, para-amínóbensósýra - 10 mg.	1800
Para-amínóbensósýra (PABA)	Source Naturals	250 hylki, para-amínóbensósýra - 100 mg.	900
Metýl B-flétta 50	Solaray	60 töflur, para-amínóbensósýra - 50 mg.	1000
Para-amínóbensósýra	Nú matvæli	100 hylki af 500 mg. para-amínóbensósýra.	760

Horfðu á myndbandið: Calling All Cars: The Flaming Tick of Death. The Crimson Riddle. The Cockeyed Killer (Október 2025).