Innifalið seyði í mataræði þínu er mikilvægt að huga að KBZHU. Góður aðstoðarmaður í þessu máli verður soð kaloríuborðið. Það inniheldur ekki aðeins hitaeiningar, heldur einnig heildarinnihald próteina, fitu og kolvetna.
| Nafn | Kaloríuinnihald, kcal | Prótein, g í 100 g | Fita, g á 100 g | Kolvetni, g í 100 g |
| Bouillon | 28,05 | 3,61 | 1,53 | 0,52 |
| Nautakraftur | 4 | 0,6 | 0,2 | |
| Sveppasoð | 3 | 0,5 | 0,1 | |
| Dasi seyði (dashi) | 120 | 5 | 0 | 30 |
| Kjúklinga- eða kalkúnasoð gegnsætt | 50,7 | 4,3 | 3,6 | 0,4 |
| Consommé seyði | 53,8 | 3,2 | 1,2 | 8,3 |
| Seyði brúnt | 48,2 | 7,3 | 2 | 0,1 |
| Beinsoð | 28,6 | 4 | 1,3 | 0,2 |
| kjúklingasoð | 15 | 2 | 0,5 | 0,3 |
| Sterkt heimabakað kjúklingasoð | 36 | 2,5 | 1,2 | 3,5 |
| Magurt kjúklingasoð | 1 | 0,1 | ||
| Gegnsætt kjötsoð | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| Fiskisoð | 2 | 0,4 | ||
| Nautakraftur | 3 | 0,35 | 0,08 | 0,33 |
| Sveppasoð | 3 | 0,5 | 0,1 | 0 |
| Kjúklingabrjóða | 5 | 0,39 | 0,12 | 0,62 |
| Kjúklingasoð eða Consomé | 16 | 2,02 | 0,57 | 0,38 |
| Lapsytepkh (seyði með steiktum hnetum úr hveiti og steiktum - þjóðarrétturinn Adyghe) | 167,1 | 11,4 | 10,3 | 7,6 |
| Kjötsoð | 54,1 | 7,4 | 2,6 | 0,2 |
| Grænmetissoð | 12,85 | 0,65 | 0,18 | 2,36 |
| Fiskisoð | 16 | 2 | 0,6 | 0,4 |
| Svínasoð | 40 | 21,67 | 8 | 0 |
| Eggjasoð | 93,17 | 4,31 | 2,75 | 13,25 |
Þú getur hlaðið niður borðinu þannig að það sé alltaf við höndina hérna.
