Pronation af fæti, hvað er það? * Hlaupa

Pronation af fæti kallaðu það sveigju þegar þú gengur og hleypur. Rétt framburður hjá manni er mjög mikilvæg viðmiðun, þar sem það er hún sem dreifir byrðunum jafnt og þétt á stoðkerfi, gerir þér kleift að upplifa ekki óþægilegar tilfinningar þegar fóturinn snertir jörðina þegar þú gengur og að auki gerir þér kleift að snúa til hliðar.

Hvernig á að ákvarða framburðarstigið. 3 gráður af framburði

Það er mjög auðvelt að komast að framburðargráðu þinni. Til þess þarf skál af vatni og stórt blað.

Almennt er framburður beggja fóta jafn, en prófið er best gert á báðum fótum. Lækkaðu báða fæturna í skálina þannig að allt yfirborð fótanna sé á kafi í vatni, stígðu síðan á pappírinn og skoðaðu fótsporin sem myndast.

Merking niðurstaðna:

breidd bogans sem myndast er um það bil helmingur fótar þíns - þetta er eðlilegur framburður, sem þýðir góða höggdeyfingu;
prentunin er næstum jöfn breidd fótar þíns - lágur bogi eða sléttir fætur, það er snertifletur fótarins við jörðina eykst óhóflega vegna mikillar sveigju fótarins;
pappírinn sýnir aðeins púða á tám og hæl - óhóflegur dauði fótar, sem leiðir til ófullnægjandi höggdeyfingar þegar þú gengur.

Það er mikill fjöldi prófa til að ákvarða framburðarstigið. Sú sem lögð er til í greininni er þó ein sú einfaldasta.

Hvaða sjúkdómar geta skert framburður á fótum leitt til?

Brot á fótboganum getur valdið fjölda sjúkdóma. Í fyrsta lagi hefur óviðeigandi afskriftir neikvæð áhrif á hrygg, heila og liði.

Öll truflun á vinnu fótarins eykur álagið verulega. Í þessu tilfelli neyðist líkaminn til að byggja sig upp að nýju, finna leiðir til að forðast óþægindi.

Sjúkdómar sem geta stafað af skertri framburði á fæti:

sléttir fætur;
bungandi þumalfingur;
kylfufótur;
fljótur slit á liðum fótanna;
osteochondrosis, arthrosis;
verkur í fótum;
metatarsalgia og aðrir.

Virkni heilbrigðs fótar

Það er mikið álag á fætinum meðan þú gengur. Til þess að hreyfingin sé létt og hröð verður fóturinn að halda hreyfigetu sinni, snúa auðveldlega í hvaða átt sem er.

Einnig framkvæmir heilbrigður fótur eftirfarandi aðgerðir:

tryggir öryggi þegar ekið er á ýmsum gerðum jarðvegs;
frjáls breyting á hreyfingarstefnu til hliðar, fram og aftur, sem og getu til að stjórna hreyfingum þínum;
samræmda dreifingu álags á líkamann.

Mikilvægi supination

Þyngdarpunkturinn færist áfram þegar hreyfingin byrjar, sem tekur þátt í supination, enn eitt skrefið í þrepahringnum.

Á sama tíma eru vöðvarnir sem staðsettir eru í fæti og neðri fæti tengdir saman, teygjanleiki þeirra eykst og orkan eykst.

Eins og getið er hér að ofan, stýrir framburður réttri staðsetningu fótar á jörðu niðri. Hlutverk supination er að mynda ýta þegar þú gengur.

Óviðeigandi supination getur leitt til þróunar á frekar sjaldgæfum kvillum, þar sem yfirgnæfandi meirihluti tengist taugavöðvakerfinu. Þeir hjálpa til við að draga úr hreyfigetu og sveigjanleika í fótunum.

Um tegundir framburðarraskana

Það er læknisfræðilegt hugtak sem kallast „skrefhringur“ sem byrjar með hreyfingu fótleggsins og endar í stóru tánni.

Ef um fótasjúkdóma er að ræða er vart rangrar dreifingar álags sem leiðir til myndunar á eyrnasótt, sársaukafullri tilfinningu og óþægindum. Samskeyti og sinar virka einnig á rangan hátt sem leiðir til bólguferla í vefjum.

Meginhlutverk framburðar er að dreifa þyngd jafnt og draga úr álaginu.

Það eru 3 tegundir af framburði:

hlutlaus framburður, þar sem líkamsþyngd dreifist jafnt á milli allan fótinn og tærnar, með aðeins meiri þrýstingi á miðju og vísitölu;
of mikið. Þessi tegund framburðar einkennist af ójafnri þyngdardreifingu. Mestur þrýstingur er á þumalfingri og vísifingri, en restin er nánast ekki undir álagi. Þetta veldur því að fóturinn er snúinn út á við;
ófullnægjandi. Andstætt óhóflegu framburði. Með honum finnur þumalfingurinn ekki fyrir neinu álagi, þar sem hann er fluttur yfir á litla fingurinn og fjórða fingurinn.

Ófullnægjandi framburður getur orðið aðal orsök tognunar og komið fyrir óþægilega og jafnvel sársaukafulla tilfinningu í hnénu, þar sem höggdeyfingin í þessu tilfelli er afar lítil.

Of mikil framburður leiðir til of mikils snertingar milli fótar og yfirborðs, sem dregur úr afköstum kálfavöðva.

Skekkjur fótar: orsakir og uppruni

Eðlileg virkni fótsins veltur á mörgum ástæðum. Hvað getur skaðað fæturna?

Rangt settir skór.
Umfram þyngd.
Innervation.
Meðfædd meinafræði.

Greining á skertri framburði og aflögun á fótum

Til að greina brot á framburði nota læknar þrjár meginaðferðir:

röntgenmynd;
framkvæma podometry;
með plöntuaðferðinni.

Fyrstu tvær aðferðirnar eru að jafnaði notaðar af bæklunarlæknum, þar sem þeir eru þeir sem geta veitt árangursríka aðstoð við val á lagfærandi innleggjum og hjálpartækjaskóm.

Gróðursetning er algengasta leiðin til að greina fótagalla. Þessi aðferð gerir ráð fyrir að fótspor sé til staðar; á sjúkrastofnunum er prentblek notað í þessum tilgangi.

Hús með sama tilgang velta um blautu fótsporinu sem eftir er á pappírnum. Þá þarftu að draga nokkrar línur:

Frá punktinum milli þriðju og fjórðu tána að miðju hælsins.
Tengdu stingandi punkta innri hliðar prentunar snarlega.
Tengdu miðju annarrar línunnar og þá fyrstu með hornréttri línu.
Skiptu hlutanum sem myndast í þrjá jafna hluta og notaðu þessa hluti til að ákvarða nærveru og stig flatra fóta, ef einhver er.

3 leiðir til að ákvarða tegund framburðar

Algengasta leiðin til að ákvarða gerð framburðar var rædd í byrjun greinarinnar. En eins og þú veist er það ekki eina rétta leiðin.

Það er kominn tími til að tala um aðra líka:

Prófaðu með mynt. Til að framkvæma þetta próf þarftu nokkra mynt af mismunandi flokkum og aðstoðarmann. Upphafsstaðan er standandi. Aðstoðarmaðurinn ætti að setja 10 kopekk mynt undir fótbogann. Ef honum tókst ekki, þá getum við ályktað að þú sért annað hvort með óþarflega lágan fótboga eða slétta fætur. Ef myntin er ókeypis er hægt að halda prófinu áfram. Nú ætti aðstoðarmaðurinn að reyna að ýta 1 rúblu myntinni á sama hátt. Ef myntin líður með smá fyrirhöfn er framburðurinn eðlilegur. Ef myntin fer of auðveldlega, þá getur þetta leitt til þess að þú sért með forsjá. Höldum áfram prófinu með því að nota tveggja rúblna mynt. Ef hún rennur auðveldlega undir fótinn, þá er þetta staðfesting á forsjá.
Snúningspróf. Upphafsstaðan er að sitja. Fætur ættu að vera samsíða hver öðrum. Þú verður að reyna að teygja fótinn svo hann myndi rétt horn eða mjög nálægt honum. Á sama tíma ætti þumalfingurinn að vísa til gólfsins. Greindu tilfinningar þínar. Ertu að finna fyrir óþægindum eða jafnvel verkjum í kálfavöðvum og fótum? Fjarvera slíkra tilfinninga bendir til eðlilegs framburðar á fæti. Nærvera þeirra ætti að fá þig til að hugsa um að þú gætir verið að þróa slétta fætur.
Athugunarpróf. Fyrir hann þarftu gamla, slitna skó. Athugaðu hvaða hluti þess lítur meira út fyrir að vera skemmdur. Ef innri skottið er meira slitið eða slitið, þá þjáist þú líklega af sléttum fótum. Ef þvert á móti er ytri brún skósins mikið skemmd og sú innri nánast ósnortinn, þá bendir það til möguleikans á því að þú sért með forsjá. Slitinn á innri stígvélinni fer aðeins lítillega að utan og bendir til eðlilegs framburðar á fæti.

Meðferð við skerta framburð og aflögun á fótum

Fyrst af öllu, ef brotið er á framburði, er nauðsynlegt að létta sjúklingnum af sársaukatilfinningu sem stafar af ýmiss konar hreyfingu og til að koma í veg fyrir að ástandið versni. Fyrir þetta mun læknirinn mæla fyrir um notkun sérvalinna bæklunar innleggssóla og skóna.

Ef þú finnur fyrir miklum verkjum og bólgu eftir dag á fótum geturðu bætt ástand þitt með hjálp fótabaða og nudds.

Sjúkraþjálfun gegnir einnig mikilvægu hlutverki við meðferð á framburðarröskunum. Regluleg hreyfing styrkir vöðva og liðbönd sem taka þátt í að halda fótboga í réttu ástandi.

Hvernig á að koma í veg fyrir brot

Hvað sem einstaklingur brýtur gegn framburði fótsins, þá ógnar það ekki lífi hans. Þetta þýðir þó ekki að þú getir látið núverandi vandamál vera eftirlitslaust, þar sem afleiðingarnar geta verið ansi skelfilegar.
Nútímalækningar bjóða upp á sérstök tölvupróf sem eru fær um að komast að því hvað olli framburðarröskunum.

Til að forðast þessi brot er nóg að velja skóna vandlega. - það ætti ekki að vera of laust eða þétt, stuðningur við vöðva er nauðsynlegur (sérstaklega fyrir skó fyrir barn). Það er best að velja innréttingar á hjálpartækjum - þetta hjálpar til við að draga úr álagi við langan tíma.

Að velja rétta hlaupaskóna fyrir framburð þinn

Þegar þú velur strigaskó til að hlaupa þarftu fyrst og fremst að ákvarða fyrir hvaða vegalengdir þeir verða ætlaðir og síðan ákvarða tegund framburðar.

Venjulegt framburður - í þessu tilfelli þarftu að velja strigaskó úr „Stuðningi“ bekknum. Þar sem með venjulegu framburði virkar náttúrulegt höggdeyfing manns rétt og fóturinn þarf ekki viðbótaraðstoð.
Fólk með slatta fætur þú ættir að huga að skónum í „Control“ bekknum. Það leyfir ekki fótinn að „snúast“ óhóflega og mun veita fullnægjandi stjórn á óhóflegu framburði. Skortur á hlaupaskóm af þessum flokki getur leitt til ýmissa meiðsla við skokk.
Ofurmæltir, Fólk með háan fótbogann ætti að velja strigaskó með hlutlausum skaftstuð, sem gerir kleift að nota púðargetu sína til fulls. Bekkurinn af þessum strigaskóm kallast „Neutral“.

Meðferð á framburðarröskunum tekur ekki langan tíma og inniheldur heldur ekki flókið flókið verklag. Hins vegar er engin þörf á að leyfa versnandi fótheilsu að því marki sem þörf er á hæfri aðstoð bæklunarlækna.

Fylgdu ráðunum sem tilgreind eru í greininni, fylgstu með gæðum keyptra skóna og það verða engin vandamál. Stelpur! Háir hælar eru skaðlegir heilsu fótanna. Ekki gleyma þessu.