Því miður eru íþróttir, sérstaklega atvinnumenn, oft ekki fullkomnar án meiðsla. Sérhver íþróttamaður sem tekur alvarlega þátt í að hlaupa fyrr eða síðar verður fyrir meiðslum á fótasvæðinu. Hællinn er viðkvæmasti hluti fótarins.
Orsakir verkja í hæl eftir hlaup
Við skulum íhuga helstu orsakir sársauka:
- Ofþyngdarvandamál (offita).
- Smitandi sjúkdómar.
- Vertu lengi á fótum.
- Áverkar.
- Of þungur fótabúnaðurinn.
- Breyting á hreyfivirkni o.s.frv.
Óþægilegir skór
Til þess að íþróttir veki aðeins ánægju þarftu að velja réttu skóna.
Grunnreglur:
- strigaskór ættu ekki að hafa sauma sem pirra húðina;
- strigaskór ættu að anda vel;
- gefðu kost á sveigjanlegri sóla;
- harður bak kemur í veg fyrir að renna;
Að klæðast óþægilegum strigaskóm leiðir til of mikið á stoðkerfi. Ýmsir sjúkdómar geta komið fram. Til dæmis bursitis.
Brot á hlaupatækni
Hlaup er ein hagstæðasta og vinsælasta íþróttin. Sífellt fleiri eru farnir að stunda þessa íþrótt. Margir byrjendur hafa rangt fyrir sér þegar þeir skokka. Fyrir vikið geta ýmsir meiðsli og sjúkdómar komið fram. Til að koma í veg fyrir heilsufarsvandamál þarftu að ná tökum á réttri hlaupatækni.
Dæmi um ranga hlaupatækni:
- virkar sveiflur á höndum;
- allri athygli er beint að hælnum.
Á sama tíma telja íþróttamenn að þessi tækni geri þeim kleift að auka hlaupahraðann. En í reynd eru hlutirnir ekki svo einfaldir. Að jafnaði er hraðinn óbreyttur.
Framleiðendur íþróttaskóna eru stöðugt að uppfæra strigaskó. Framleiðendur endurhanna skóinn til að draga úr líkum á meiðslum á hæl. En viðleitni framleiðenda er til einskis.
Byrjendur vinna ekki að tækni og hlaupa um af handahófi. Álagið eykst aðeins með hverju skrefi. Þess vegna mun þykkur sóli ekki geta verndað hælinn gegn miklu álagi.
Hvaða mistök gera byrjendur (íþróttamenn sem hafa ranga hlaupatækni):
- fætinum er kastað skarpt fram;
- skarpt leggur fóturinn á jörðina.
Þannig eykur þykkt ytri sólin álagið. Í þessu tilfelli er sársaukafull tilfinning einbeitt í fótinn og hælinn.
Sérfræðingar gerðu mikinn fjölda tilrauna og rannsókna í því skyni að bera kennsl á rétta hlaupatækni. Það verður að vera líffræðilega rétt og öruggt. Allar réttar hlaupatækni eiga það sameiginlegt að einbeita sér ekki að hælnum.
Rétt hlaupatækni:
- Til að flýta fyrir því verður þú að auka hlaupahraðann smám saman.
- Leggjum verður að vera hengt upp í loftið.
- Lending er gerð á framfæti (tá).
- Fætur ættu að „hvíla“ reglulega.
- Fótinum á ekki að kasta fram.
Ávinningur af réttri hlaupatækni:
- hlaupahraði eykst verulega;
- hlaupalengdin er aukin verulega.
Skert virkni Achilles sina
Brot á heilleika bandvefja trefja sinanna með vanstarfsemi getur leitt til alvarlegra sjúkdóma.
Virkni achilles sina getur komið fram af ýmsum ástæðum:
- í háhælaða skóm;
- óþægilegir skór;
- langhlaup (ofþjálfun);
- vöðvaspenna;
- umfram álag.
Sá áverka í áverka
Sinarof er alvarlegt meiðsl. Vegna þess að brot getur leitt til fötlunar. Heill sinarof er algengara en rof að hluta.
Helstu ástæður:
- skarpur vöðvasamdráttur;
- ofþjálfun (of mikið álag);
- blása í sin (meiðsli).
Helstu einkenni eru:
- plantar flexion er ómögulegt;
- galla í heilleika sinans;
- mikill sársauki.
Helsta aðferðin við meðhöndlun áverka á sinum er skurðaðgerð.
Liðagigt
Liðagigt er bólga í liðum. Með þessum sjúkdómi er liðamótin smám saman skemmd. Helsta einkenni þessa sjúkdóms er liðverkir. Það eru átta tegundir af liðagigt. Áhættuhópur - fólk yfir 40 ára.
Hvernig er meðhöndlað liðagigt?
- notkun ýmissa aðferða sem létta krampa í vöðvum;
- móttöku ýmissa jónaðra lausna sem innihalda snefilefni.
Liðagigt er smitandi að eðlisfari. Íþróttamenn þjást oft af liðagigt.
Ástæðurnar:
- óþægilegir skór;
- röng hlaupatækni.
Hvernig á að þekkja þennan sjúkdóm:
- Krampar geta komið fram á morgnana og á kvöldin.
- Framvinda sársaukaheilkennis.
Til þess að bæta klíníska mynd er nauðsynlegt að nota sérstakt meðferðarnudd.
Sýkingar
Smitandi sjúkdómar:
Osteomyelitis. Osteomyelitis er smitsjúkdómur í beinum. Það getur haft áhrif á ýmis bein, þar á meðal hælinn. Að jafnaði byrjar þessi sýking að þróast þegar sýkla berst í beinvefinn.
Eftir þetta byrjar bólguferlið að hafa áhrif á alla þætti beinsins. Þessum smitsjúkdómi getur fylgt beindrep.
Ef ekki er meðhöndlað bráð form sjúkdómsins getur langvarandi beinbólga komið fram.
Helstu einkenni eru:
- útvíkkaðar æðar - húðin getur fengið rauðleitan lit - bráðan sársauka (staðbundinn á viðkomandi svæði) - háan hita (39-40 gráður); - máttleysi;
Bein berklar. Bein berklar eru einn alvarlegasti sjúkdómurinn í stoðkerfi. Þessi sýking kemur fram við blóðmyndandi dreifingu berklaferlisins. Bein berklar geta haft áhrif á mismunandi hluta stoðkerfisins.
Orsakir berkla í beinum:
- HIV;
- streita;
- sultur;
- slæm lífsskilyrði o.s.frv.
Einkenni:
- vöðvaverkir;
- svefnhöfgi;
- pirringur;
- hiti;
- syfja.
Meðferð:
- ef nauðsyn krefur er ávísað skurðaðgerð;
- að taka ýmis lyf gegn berklum;
- sérstök hjálpartækjameðferð;
- berjast gegn slæmum venjum;
- rétt næring (heill).
Ef bólguferlið er stöðugt, þá kemur fyrirgjöf.
Listinn yfir smitsjúkdóma sem geta leitt til þróunar liðbólgu:
- salmonellosis;
- dysentery;
- þvagefni
- klamydía.
Greiningar
Í fyrsta lagi byrjar greining á mati á kvörtunum sjúklingsins. Hvað getur haft áhyggjur af sjúklingnum?
- bólga í fæti;
- roði á fæti;
- bakverkur;
- liðverkir o.s.frv.
Og einnig læknirinn sem tekur þátt tekur mið af sögu sjúkdómsins. Hlutlæg athugun er skylda. Til að staðfesta greininguna er ávísað á rannsóknarstofu.
Hugleiddu helstu greiningaraðferðir:
- Lífsýni á gat á bein. Þessi greiningaraðferð er ávísuð við grun um beinbólgu og aðra smitsjúkdóma.
- Sermifræðileg greining.
- Rannsóknir á æxlismerkjum.
- Röntgenrannsókn. Röntgenmynd er aðal greiningaraðferðin.
- Örverufræðilegar rannsóknir.
- Blóðprufa (almenn og lífefnafræðileg).
Hvaða lækni ætti ég að fara til?
Ef sársauki er í hælnum þarftu að hafa samband við eftirfarandi lækna:
- bæklunarlæknir;
- áfallafræðingur;
- meðferðaraðili.
Kannski mun læknirinn sem vísar til þín vísa þér til samráðs við aðra sérfræðinga
Meðferð og forvarnir gegn verkjum í hæl
Ef hællinn er sár í langan tíma, þá þarftu að hafa samband við lækni vegna flókinnar meðferðar.
Hvernig á að létta sársauka fljótt?
- notaðu bólgueyðandi krem;
- festu stykki af ís (þú þarft að halda kuldanum í 20 mínútur).
Tilmæli:
- Fimleikafimi ætti að fara fram á hverjum degi.
- Þú þarft að vera í þægilegum skóm.
- Fólk með slétta fætur þarf að vera með hjálpartækjarsóla.
Íþróttamenn og hlauparar eru næmir fyrir sjúkdómum í stoðkerfi. Þeir finna oft fyrir verkjum í hæl. Ef þú finnur fyrir óþægindum á hælssvæðinu þarftu að leita til læknis.
