Flestir sjúkdómar eru upprunnir einmitt frá sársaukaheilkenni. Sársaukafull skynjun í réttu lágþrýstingi talar ekki um sérstakan sjúkdóm heldur er talin algengt einkenni sem gefur til kynna fjölda kvilla.
Eymsli geta einnig stafað af að því er virðist skaðlausum hlutum, til dæmis:
- vegna óhóflegrar hreyfingar, hlaupa, við beygju;
- ofát;
- fasta o.s.frv.
Hins vegar gefur sársauki einnig tilvist:
- bólguferli innri líffæra;
- kynfærakerfi;
- meltingarkerfið;
- gallvegakerfi.
Af hverju skaðar það í hægri efri fjórðungnum meðan á hlaupum stendur?
Með náttúrulegri og eðlilegri starfsemi allra líffæra er blóðrásin á eðlilegum hraða. Með auknu álagi verður efnaskiptaferlið virkara en blóðforðinn er í brjóstholi og lífhimnu.
Um leið og líkaminn verður fyrir streitu eykst blóðrásin og nærir vöðvana. Milta og lifur aukast vegna virkrar neyslu blóðs, þar af leiðandi er þrýstingur beittur á himnu líffæranna og taugaenda þeirra sem veldur óþægindum.
Hlaup er fjölhæf og eftirlætis leið til að halda sér í hreyfingu. Margir atvinnumenn og áhugamenn hlaupa segja frá eymslum undir hægri rifbeini.
Að jafnaði birtist slíkt einkenni í fjarveru langvarandi sjúkdóma, með rangri dreifingu álags, röngum öndunartækni.
Veikt þol
Það er einkennandi fyrir fólk sem er líkamlega vanþróað eða með litla hreyfingu.
Á sama tíma eru kraftar teknir í burtu og þættir eins og:
- streita;
- veikindi;
- skurðaðgerðir;
- áfall.
Til þess að líkaminn skynji álagið er nauðsynlegt að koma á fót þjálfunarkerfi - þau verða að vera kerfisbundin og kynnt smám saman.
Rang öndun
Öndun er lykillinn að gæðaþjálfun, óháð gerð. Í hlaupum er öndun grunnurinn, þar sem hann mettir allan líkamann með súrefni, gerir þér kleift að viðhalda vöðvamassa og draga úr líkamsfitu.
Rétt öndun gerir hlaupurum kleift að fara langar vegalengdir án þess að þreytast. Um leið og hrynjandi brestur birtast sársauki í efri hluta kviðar. Röng öndun er öndun þar sem hrynjandi er fljótur eða fjarverandi. Hægt að gera með munni.
Það er þess virði að hugsa um lífeðlisfræði - þegar hlaupið er í hraðri stillingu virka lungun og bjóða upp á gasskipti í líkamanum. Brot hennar leiða til þess að þindin fær ekki nóg súrefni og þetta fær krampa í þindvöðvunum.
Krampinn hindrar blóðflæði í nauðsynlegu magni til hjartans og hindrar það í lifur. Lifrarhylkið fyllist þar af leiðandi af blóði og byrjar að þrýsta á taugaenda innri líffæra.
Rang matarinntaka
Fyrir allar athafnir þarftu að fylgja litlum reglum - undirbúa þig. Búðu til hagstæð skilyrði. Einn þeirra er að taka léttan mat, sem auðveldar meltingu hans tímanlega, og í samræmi við það eðlilega virkni allra líkamskerfa.
Ef ekki er farið eftir fæðuinntöku, þegar mikið magn af mat er fengið, er maginn stækkaður að magni og er upptekinn við að gerja afurðir í honum. Það felur í sér lifur í verkinu, stækkar æðar hennar með blóði.
Því þyngri sem maturinn er, því meiri styrk þarf frá öllum líffærum til að vinna úr því. Í samræmi við það flæðir lifrin af blóði og vekur sársauka.
Misnotkun áfengis
Allar hreyfingar eru bannaðar undir áhrifum áfengis. Lífveran, sem verður fyrir áhrifum af áfengi, vinnur á „endanlegum hraða“ - blóðið, lifrin vinnur áfengið virkan og reynir að fjarlægja það úr líkamanum. Ekki er mælt með viðbótarálagi.
Hlaupandi án upphitunar
Ef ekki er álag dreifir mannslíkaminn um 70% af blóðinu. 30% eru áfram í „geymslunni“, það er í varasjóði, án þess að bæta við blóðrásina.
Þessi „geymsla“ er brjósthol, lífhimna, lifur og milta. Virkt álag og hvert þessara líffæra byrjar að vinna í hámarki. Þessi háttur neyðir þig til að dæla blóði í aukinni stillingu og verkar á verkjaviðtaka.
Hryggsjúkdómar
Ef sársauki kemur fram í hægri hlið, sem geislar til baka, er nauðsynlegt að leita til sérfræðings þar sem það bendir til þróunar meinafræði. Í fyrsta lagi er hugað að lifrinni. Sérstaklega er hugað að þessu tiltekna líffæri, ef sársaukinn eykst við líkamlega áreynslu.
Mögulegir sjúkdómar sem orsakir skyndilegra verkja í hægri hlið aftan frá:
- þróun bólgu í hægra nýra eða ígerð;
- tilkoma gallsteinssjúkdóms;
- gallblöðrubólga;
- bráð botnlangabólga;
- fleiðrabólga;
- þróun lungnabólgu;
- vandamál í hryggnum, það getur verið beinblæðing, kviðslit í hrygg, fyrri meiðsli í hrygg;
- spondylosis;
- hjartadrep.
Innri líffærasjúkdómar
Sársauki á þessu svæði getur komið af stað í kjölfarið:
Meinafræði í lifur eða gallrásum. Með reglu, með þróun frávika, hefur slíkur sársauki krampa og paroxysmal karakter. Styrkur þess er mismunandi eftir alvarleika.
Ennfremur, meðal kvilla geta verið:
- lifrarbólga;
- skorpulifur;
- echinococcosis;
- feitur lifrarbólga.
Meinafræði meltingarfæranna, þar á meðal:
- brisbólga;
- magabólga;
- gallblöðrubólga;
- göt í þörmum.
Meinafræði líffæra hjarta- og æðakerfisins.
Hvernig á að fjarlægja sársauka meðan á hlaupum stendur?
Næstum allir hafa fundið fyrir aukaverkjum við skokk.
Þegar sársauki kemur fram verður þú að:
- Stöðvaðu eða hægðu á hreyfihraða þínum.
- Nauðsynlegt er að framkvæma hrynjandi djúpa andardrætti inn og út.
- Ef sársauki viðvarast eftir endurheimt öndunar er nauðsynlegt að herða kviðarholsvöðvann. Til dæmis, við innöndun og útöndun skaltu vinna með kviðpressuna, draga inn og blása upp magann.
- Þétt belti í mitti lágmarkar sársauka.
Hvernig á að draga úr líkum á sársauka meðan á hlaupum stendur?
Til að lágmarka eymsli er þess virði að æfa rétt.
Fyrst af öllu:
- Þú þarft að gera upphitun. Líkaminn verður tilbúinn til að nálgast álag, blóðflæðið fær nauðsynlega „hröðun“. Upphitun vöðvanna verður einnig teygjanlegri sem dregur úr meiðslum þeirra.
- Ekki borða í 2 tíma fyrir æfingu. En fyrir æfinguna sjálfa geturðu notið 1 tsk hunangs, drukkið sætt te 30 mínútum áður en þú hleypur.
- Auka ætti álagið á æfingum smám saman, þar sem styrkleiki þess og lengd.
- Það er mikilvægt að auka álagið eftir því sem líkaminn venst því.
- Meðan á hlaupum stendur er stranglega bannað að tala til að trufla ekki takt við öndun.
- Öndun ætti að vera einsleit, nægjanleg til að auðga líkamann með súrefni.
- Hlaup ætti að fara fram á fastandi maga.
Það er almennt viðurkennt að sársaukinn í réttu láglífi sé hverfult. Þetta er ekki alveg satt. Útlit hennar er afleiðing af truflun á líkamanum. Fyrst af öllu, þrýstingur á innri líffæri, á taugaenda þeirra.
Sérfræðingar hafa tilhneigingu til að trúa því að truflun á mænu valdi einnig sársauka, þar sem það hefur áhrif á spennu í þind og aðliggjandi liðbönd.
