Því miður hafa ekki allir tækifæri til að hlaupa reglulega eða hjóla utandyra. Og það fyrsta sem kemur upp í hugann er að kaupa æfingahjól eða hlaupabretti heima. Við skulum skoða kosti og galla beggja hvað varðar fitubrennslu.
Þyngdartap Hreyfihjól
Kostir við æfingahjól til þyngdartaps
Hefur engin takmörk hvað varðar byrjunarþyngd. Það er að segja að þú getur byrjað að æfa á líkamsþjálfunarhjóli fyrir þyngdartap ef þú ert með umfram þyngd meðan þú getur ekki byrjað að hlaupa á hlaupabretti með of mikla þyngd.
Hreyfihjólið gefur slétt álag fyrir líkamann sem hver sem er ræður við. Jafnvel þó þú hafir enga líkamsþjálfun geturðu alltaf stigið á pedal á æfingahjólinu án þess að óttast um heilsuna.
Nútímatrendið er þolfimi, það hjálpar til við að brenna fitu mjög vel. Og þú getur gert það á kyrrstæðu hjóli heima fyrir framan sjónvarpið.
Hreyfihjólið tekur lítið pláss, ólíkt hlaupabrettum sem ekki umbreytast.
Budget æfingahjól eru aðeins ódýrari en hlaupabrettur á sama verðflokki.
Á meðan þú æfir geturðu lesið bók eða horft á sjónvarp án vandræða.
Gallar við æfingahjól til þyngdartaps
Hreyfing á kyrrstæðu hjóli hefur lægri styrk en hreyfing á hlaupabretti. Þess vegna, til að ná sömu áhrifum frá hreyfingu á kyrrstæðu hjóli og á hlaupabretti, verður þú að pedali einu og hálfu sinnum lengur.
Ef þú ert með alvarleg hnévandamál getur æfingahjól gert það verra. Þar að auki, ef vandamálin eru lítil, þá þvert á móti, hóflegt álag mun bjarga þér frá þessum vandamálum. Í þessu tilfelli þarftu að hafa samband við sérfræðing.
Ályktun: æfingahjólið uppfyllir allar kröfur sem gerðar eru til þyngdartapsherma. Það hentar þó fyrst og fremst þeim sem hafa of mikla þyngd, þar sem ómögulegt er að veita líkamanum mikið álag. Og einnig fyrir þá sem þurfa að auka fjölbreytni álagsins. Þar að auki, ef þú stundar hjólaþolfimi á líkamsræktarhjóli munu áhrifin ekki vera minni en frá hlaupabretti.
Slimming hlaupabretti
Kostir við þyngdartap hlaupabretti
Hlaupabrettið er tilvalin þyngdartapvél. Álagið sem einstaklingur fær við skokk er nóg til að líkaminn byrji að losa fitu.
Á hlaupabretti, vegna mikils styrkleika, er fitubrennsla hraðari en á æfingahjóli.
Þjálfun í hjarta og innri líffærum gengur líka hraðar á hlaupum.
Fyrir hnévandamál getur létt, hægt skokk verið nauðsynlegt álag sem þarf að leggja á hnén til að gróa.
Gallar við hlaupabretti fyrir þyngdartap
Ekki er mælt með hlaupum ef þú ert of þung. Þar sem álagið á liðina verður of mikið. Svo þú verður að byrja á því að ganga. Og að ganga er ekki mjög árangursríkt hvað varðar þyngdartap.
Óbreytanlegar hlaupabrettur taka mikið pláss heima hjá þér.
Hlaupabretti kosta venjulega meira en hreyfihjól í sama flokki.
Ályktun: hlaupabrettið er áhrifaríkara hvað varðar þyngdartap. En á sama tíma geta ekki allir hlaupið. Þess vegna, ef þú ert of þung, þá er betra að nota hreyfihjól.
Til að bæta árangur þinn í hlaupum þarftu bara að þekkja grunnatriðin í hlaupum fyrst. Þess vegna, sérstaklega fyrir þig, bjó ég til myndbandsnámskeið með því að horfa á það sem þú ert tryggður að bæta hlaupaniðurstöður þínar og læra að leysa úr læðingi alla möguleika þína. Sérstaklega fyrir lesendur bloggsins míns „Hlaup, heilsa, fegurð“ vídeókennsla er ókeypis. Til að fá þá þarftu bara að gerast áskrifandi að fréttabréfinu með því að smella á hlekkinn: Hlaupandi leyndarmál... Eftir að hafa náð tökum á þessum kennslustundum bæta nemendur mínir hlaupaniðurstöður um 15-20 prósent án þjálfunar, ef þeir vissu ekki um þessar reglur áður.
