Sarah Sigmundsdóttir: Sigraður en ekki brotinn

Úrslit síðustu CrossFit Games-2017 voru óvænt fyrir alla. Sérstaklega voru par íslenskra íþróttamanna - Annie Thorisdottir og Sara Sigmundsdottir - færð út fyrir tvö fyrstu stig stigpallsins. En báðir Íslendingar ætla ekki að gefast upp og undirbúa sig virkan fyrir næsta ár í því skyni að sýna nýja getu mannslíkamans og gjörbreyta meginreglunni um undirbúning fyrir komandi keppnir.

Í millitíðinni, fyrir þá sem fylgja CrossFit samfélaginu, kynnum við aðra „sterkustu konuna á jörðinni“ og erum aðeins 5-10 stig á eftir fyrsta sætinu - Sara Sigmundsdóttir.

Stutt ævisaga

Sarah er íslenskur íþróttamaður sem æfir bæði CrossFit og lyftingar. Hún er fædd 1992 á Íslandi og hefur búið í Bandaríkjunum næstum frá blautu barnsbeini. Allt málið var að faðir hennar, ungur vísindamaður, þurfti að flytja til Bandaríkjanna til að afla sér vísindaprófs, sem hann gat ekki gert við háskólann sinn. Sarah litla ákvað að fara í íþrótta mjög ung. Hún leitaði í leikfimi, í öðrum greinum dansíþrótta. En þrátt fyrir velgengni á þessum sviðum endurmenntaði stúlkan sig fljótt í meiri hraða- og styrktaríþróttir. 8 ára fór hún yfir í sund og náði II íþróttaflokki á ári.

Þrátt fyrir öll sín íþróttaafrek var Sarah sjálf ekki mjög hrifin af þjálfun og þess vegna kom hún stöðugt með leiðir til að hreppa þá. Hún sleppti til dæmis síðustu mikilvægustu æfingunum fyrir stóra sundkeppni undir þeim formerkjum að hún væri mjög þreytt eftir skóla.

Finndu þig í íþróttum

Frá 9 til 17 ára reyndi Sarah Sigmundsdóttir um 15 mismunandi íþróttir, þar á meðal:

• líkamsrækt á ströndinni;
• kickbox;
• sund;
• frjálsíþróttaglíma;
• hrynjandi og listræn fimleikar;
• Frjálsar íþróttir.

Og aðeins eftir að hafa reynt sig í lyftingum ákvað hún að vera í þessari íþrótt að eilífu. Sarah hættir ekki lyftingum jafnvel núna þrátt fyrir þreytandi CrossFit tíma. Samkvæmt henni leggur hún mikla áherslu á styrktaræfingar, þar sem að fá ný afrek í íþróttum í lyftingum er ekki síður mikilvægt fyrir hana en fyrstu sætin í CrossFit.

Þrátt fyrir umtalsverð afrek sín í íþróttum og góðu líkamlegu formi, taldi Sarah sig alltaf feita. Stúlkan skráði sig auk þess í líkamsræktarstöð af mjög ómerkilegri ástæðu - besta vinkona hennar, sem þau lærðu saman með í háskólanum, fann kærasta. Vegna þessa fór vinátta þeirra að sundrast hratt vegna vanhæfni til að eyða miklum tíma saman. Til þess að verða ekki í uppnámi og hugsa ekki mikið um það æfði íþróttamaðurinn af krafti og eftir ár eignaðist hún tilætluð form, og fór af stað - og marga nýja vini.

Athyglisverð staðreynd. Þrátt fyrir þá staðreynd að fram að 17 ára aldri hafði Sarah Sigmundsdóttir mjög venjulegt yfirbragð, nú setur hin vinsæla internetseinkunn fallegustu og íþróttamestu íþróttamanna í heimi CrossFit alltaf íslensku konuna í annað sæti á lista sínum.

Að koma í CrossFit

Eftir að hafa æft í líkamsræktarstöðinni í um það bil hálft ár og fengið fyrsta flokkinn í lyftingum ákvað íþróttakonan að láta sér nægja að láta bera sig „járn“ er ekki alveg kvennastétt. Svo hún byrjaði að leita að viðeigandi „harðri“ íþrótt sem gæti gert hana grannari, fallegri og traustari á sama tíma.

Í eigin orðum lenti íþróttamaðurinn í CrossFit alveg óvart. Í sömu ræktinni æfði stúlka með henni sem iðkaði þessa frekar ungu íþrótt. Þegar hún bauð Söru að taka þátt í CrossFit, kom lyftaranum mjög á óvart og ákvað fyrst að skoða á youtube hvað þessi þá lítt þekkt íþrótt er.

Fyrsta crossfit keppnin

Svo allt til enda og skildi ekki hver kjarni þess var, Sarah, eftir hálfs árs erfiða þjálfun, bjó sig engu að síður undir fyrstu keppni í crossfit leikjunum og náði strax öðru sæti. Þá þáði stúlkan boð frá vinum um að taka þátt í Opna mótinu.

Þar sem ekki var sérhæfð þjálfun tókst hún engu að síður með góðum árangri fyrsta stigið, sem var 7 mínútna AMRAP. Og nánast strax fóru þeir að undirbúa hana fyrir annan áfanga.

Til að sigrast á öðrum áfanga þurfti Sigmundsdóttir að æfa með útigrill. Þar sem hún vissi ekki réttu tæknina fyrir flestar crossfit æfingar, tókst hún öllum repsunum með góðum árangri. Hins vegar beið hennar fyrsta bilunin þar sem draumurinn um að verða sá fyrsti var ýttur aftur í nokkur ár. Sérstaklega var hún vön að taka útigrill í venjulegum líkamsræktarstöð, þar sem ómögulegt var að sleppa útigrillinu á gólfið. Eftir að hafa lokið nálgun með 55 kílóa útigrill 30 sinnum í keppnum í crossfit, stelpan fraus bókstaflega við það og gat ekki lækkað það rétt, sem þýðir að vegna mikils álags og skorts á tryggingum féll hún í gólfið ásamt útigrillinu.

Þar af leiðandi - opið beinbrot á hægri handlegg, með því að skera allar lykilæðar og slagæðar. Læknar lögðu til að aflima handlegginn, þar sem þeir voru ekki alveg vissir um að þeir myndu geta saumað almennilega öll tengieiningar eftir opið beinbrot. En faðir Sigmundsdóttur krafðist þess að framkvæma flókna aðgerð, sem var framkvæmd af lækni erlendis frá.

Fyrir vikið hóf íþróttamaðurinn þjálfun sína aftur eftir einn og hálfan mánuð og var staðráðinn í að taka þátt í leikjunum 2013 (fyrsta frammistaðan var árið 2011).

Sigmundsdóttir, þó að hún hafi aldrei verið í fyrsta sæti í lykilkeppnum, er talin sú íþróttakona sem stækkar hvað hraðast í greininni. Svo, Richard Fronning tók 4 ár áður en hann fór inn á fagstigið. Matt Fraser hefur tekið þátt í lyftingum í meira en 7 ár og aðeins eftir 2 ára þjálfun í CrossFit tókst honum að ná sínum besta árangri. Helsti keppinautur hennar hefur verið að æfa í yfir 3 ár.

Að flytja til Cookeville

Árið 2014, fyrir nýja svæðavalið, ákvað Sarah að flytja frá Íslandi, þar sem hún hafði búið síðustu 5 árin, til Kaliforníu. Allt þetta var nauðsynlegt til að taka þátt í bandarísku crossfitkeppninni. En áður en hún lagði af stað til Kaliforníu í boði Richard Fronning, stoppaði hún stuttlega í bænum Cookville, sem er í Tennessee.

Þangað sem hún kom í viku dvaldi hún þar óvænt í næstum hálft ár. Og hún hugsaði meira að segja um að yfirgefa einstakar keppnir. Tilviljun, það var á því ári sem Fronning fór að hugsa um að setja saman Crossfit Mayhem liðið og hætta í einstaklingskeppninni.

En þrátt fyrir efasemdir náði íþróttamaðurinn engu að síður til Kaliforníu, þó að hún muni enn með mikilli ánægju þjálfunartímabilinu í Cookeville.

Richard Froning þjálfaði ekki Sigmundsdóttur á neinu tímabili í atvinnumennsku sinni. Engu að síður héldu þeir oft sameiginlegum æfingum og Sarah, með glæsilegu þreki, framkvæmdi næstum allar fléttur sem Froning sjálfur þróaði og gerði. Sarah mundi eftir þessum öflugu æfingum með Rich vegna þess að hún fékk alvarlegt ofþjálfunarheilkenni og gat ekki endurheimt vinnuþyngd sína í næstum 2 vikur eftir það. Það var þá, að sögn stúlkunnar, sem hún gerði sér grein fyrir mikilvægi tímabils og réttrar samsetningar þjálfunarflétta í samræmi við núverandi þjálfun hennar.

Lífsstíll og matarvenjur

Lífsstíll og þjálfunarferli atvinnuíþróttamanns og bronsverðlaunahafa GrossFit Games er nokkuð áhugavert. Ólíkt öðrum íþróttamönnum notar hún greinilega ekki vefaukandi stera við undirbúning fyrir keppni. Þetta sést af þjálfunarferli hennar, sem samanstendur af 3-4 æfingum á viku á móti 7-14 æfingum fyrir karla (sama Mat Fraser og Rich Froning æfa allt að 3 sinnum á dag).

Sarah hefur einnig mjög sérkennilega afstöðu til matar og mismunandi mataræði sem eru svo vinsæl meðal íþróttamanna. Ólíkt öðrum íþróttamönnum heldur hún ekki aðeins við steinsteypufæði heldur neytir hún ekki einu sinni íþróttanæringar.

Þess í stað styðst Sigmundsdóttir virkur við pizzu og hamborgara, sem hún hefur ítrekað viðurkennt í ýmsum viðtölum og staðfestir þetta með fjölda mynda á samfélagsnetum sínum.

Þrátt fyrir öll þessi áhugamál fyrir rusl og ónýtan mat, sýnir íþróttamaðurinn glæsilegan árangur í íþróttum og hefur mikla íþróttauppbyggingu. Þetta staðfestir enn og aftur aukaatriði mikilvægis mataræðis og þyngdartaps við að ná háum árangri í íþróttum og það mikilvægasta að æfa í viðleitni til að fá kjörinn líkama.

Í gegnum þyrna til sigurs

Örlög þessa íþróttamanns líkjast að mörgu leyti örlögum íþróttamannsins Josh Bridges. Sérstaklega hefur hún allan sinn feril aldrei getað skipað fyrsta sætið.

Aftur árið 2011, þegar Sarah tók þátt í fyrstu leikunum í lífi sínu, náði hún auðveldlega öðru sæti og gat uppfært árangur sinn árið 2012 og sýnt glæsilega forystu. En það var þá sem hún handleggsbrotnaði í fyrsta sinn og hlaut mikla meiðsli sem slógu hana aftur árið 2013 miklu lengra frá fyrsta sæti.

Eins og fyrir 14. og 15. ár, þá gat stúlkan alls ekki staðist svæðisbundið val, þrátt fyrir alla samúð og vísbendingar. Í hvert skipti batt ný flækja eða ný flétta endir á sýningar hennar og endaði undantekningalaust með tognun í sinum eða öðrum meiðslum.

Vegna stöðugra meiðsla getur hún einfaldlega ekki æft eins ákaflega og aðrir íþróttamenn gera í 11 mánuði á ári. En á hinn bóginn, hvernig hún kemst í toppform á aðeins 3-4 mánaða þjálfun fær þig til að hugsa um að á því ári þegar árangur hennar verður ekki hindraður af varanlegum meiðslum munum við geta séð glæsilega forystu yfir alla aðra íþróttamenn. í crossfit.

Þrátt fyrir þá staðreynd að árið 2017 náði Sigmundsdóttir 4. sæti hvað stig varðar sýndi hún bestu Fibbonacci árangurinn, nefnilega meðaltalið á milli allra æfinga. Reyndar stóð hún sig betur en margir aðrir íþróttamenn alls. En eins og alltaf missti hún fyrstu stigin sem ekki tengdust járni og þess vegna tók hún aðeins 4. sætið á 17. ári.

Teymisvinna við „Crossfit Mayhem“

Eftir CrossFit leikina 2017 gekk hún loks í lið „Crossfit Mayhem“ undir stjórn Richard Fronning. Stórlega vegna þessa er stelpan tilbúin að sýna sig á næstu keppnum á sem bestan hátt. Þegar öllu er á botninn hvolft tekur hún ekki aðeins þátt í einstaklingum heldur einnig í þjálfun liða.

Sara vitnar sjálf um að þjálfun liða undir stjórn undirbúnings íþróttamanns í heimi sé í grundvallaratriðum frábrugðin öllu sem gerðist áður, þau eru vægari og erfiðari, sem þýðir að á næsta ári mun hún örugglega geta tekið fyrsta sætið.

Besta frammistaða einstaklinga

Þrátt fyrir alla slæmleika og viðkvæmni sýnir Sarah mjög áhrifamiklar niðurstöður og vísbendingar, sérstaklega hvað varðar þá sem tengjast mikilli hreyfingu. Hvað varðar háhraða framkvæmd áætlana er hún enn aðeins á eftir keppinautum sínum.

Hvað varðar framkvæmd áætlana sinna er hún eftirbátur í mörgum hraðaupphlaupum. Og samt geta niðurstöður hennar enn heillað flesta meðal íþróttamenn.

Keppnisúrslit

Íþróttaferill Söru Sigmundsdóttur skín ekki í fyrstu, en það gerir ekki þá staðreynd að fallegasta stelpan í heiminum er ein sú undirbúinasta.

Annie gegn Söru

Árlega á Netinu, í aðdraganda næstu keppni, geisast deilur um hver muni taka fyrsta sætið í næstu CrossFit leikjum. Verður það Annie Thorisdottir, eða mun Sarah Sigmundsdottur loksins taka forystuna? Þegar öllu er á botninn hvolft sýna báðar íslensku stelpurnar árangur nánast „tá til tá“. Þess má geta að íþróttamennirnir sjálfir hafa stundað sameiginlega þjálfun oftar en einu sinni. Og eins og æfingin sýnir, af einhverjum ástæðum, framhjá Sarah yfirleitt Tanya með nokkrum stærðargráðum meðan á æfingum stendur. En meðan á keppninni stendur fer myndin að líta nokkuð öðruvísi út.

Hver er ástæðan fyrir stöðugum bilunum og eilífu öðru sæti eins sterkasta íþróttamanns á jörðinni?

Kannski er allur punkturinn í meginreglunni um „íþróttir“. Þrátt fyrir sitt besta líkamlega ástand brennur Sara Sigmundsdóttir í keppninni sjálfri. Þetta sést á niðurstöðum fyrstu stiga crossfit leikja. Í framtíðinni, þegar hún er með töf, hlutleysir hún forskot mikilvægasta keppinautar síns í síðari aflkeppnum. Fyrir vikið verður töfin yfirleitt ekki lengur veruleg í lok keppni.

Þrátt fyrir stöðugan samkeppni eru þessir tveir íþróttamenn sannarlega vinir hvor annars. Oft og tíðum stunda þeir ekki aðeins sameiginlegar æfingar, heldur raða þeir líka saman innkaupum eða eyða samverustundunum á annan hátt. Allt þetta sannar enn og aftur að CrossFit er íþrótt fyrir sterka í anda. Það skilgreinir aðeins heilbrigðan samkeppni sem kemur ekki í veg fyrir að stúlkur séu vinkonur utan íþróttavallarins.

Sarah ítrekar sífellt að á næsta ári muni hún takast á við spennuna og gefa glæsilega byrjun þegar á fyrstu stigum keppninnar, sem gerir henni loks kleift að hrifsa fyrsta sætið af keppinaut sínum.

Framtíðaráætlanir

Árið 2017 voru stelpurnar hrifnar svo af samkeppni hver við aðra að þær tóku ekki eftir nýjum keppinautum sem læddust óvænt upp og skiptu í fyrsta sæti og öðru sæti. Þeir voru tveir Ástralir - Tia Claire Toomey, sem varð í fyrsta sæti með 994 stig, og landa hennar Kara Webb, sem skoraði 992 stig og náði öðru sæti á verðlaunapalli.

Ástæðan fyrir ósigrunum í ár var ekki léleg frammistaða íþróttamannanna heldur harðari dómgæsla. Dómararnir töldu ekki nokkrar endurtekningar í lykilstyrktaræfingum vegna ófullnægjandi góðrar tækni til að framkvæma æfingarnar. Fyrir vikið töpuðu báðir íþróttamenn tæplega 35 stigum og náðu 3. og 4. sæti hvor með eftirfarandi árangri:

• Annie Thorisdottir - 964 stig (3. sæti)
• Sara Sigmundsdóttir - 944 stig (4. sæti)

Þrátt fyrir ósigur sinn og staðfestar vísbendingar ætla báðir íþróttamenn að sýna nýtt stig þjálfunar árið 2018 og gjörbreyta næringar- og þjálfunaráætlun sinni.

Loksins

Vegna ferskra, ekki enn gróinna meiðsla náði Sigmundsdóttir aðeins 4. sæti í síðustu keppni og tapaði aðeins 20 stigum gegn aðalkeppinaut sínum. Hins vegar skemmdi ósigur hennar ekki siðferði hennar verulega. Stúlkan lýsti því bjartsýnilega yfir að hún væri tilbúin að hefja strax nýja mikla þjálfun til að sýna sitt besta form árið 2018.

Í fyrsta skipti breytti Sarah afstöðu sinni til þjálfunar og einbeitti sér ekki að lyftingum, þar sem hún er sterkari en nokkru sinni, heldur á æfingar sem þroska hraða og þol.

Hvað sem því líður er Sara Sigmundsdóttir einn fallegasti íþróttamaður og líkamsræktar konur á jörðinni.Þetta sést af fjölmörgum aðdáandi ummælum aðdáenda á Netinu.

Ef þú fylgist með íþróttaferli stúlkunnar, afrekum hennar og vonar samt að hún taki gull á næsta ári, geturðu fylgst með undirbúningi hennar fyrir næstu keppni á síðum íþróttamannsins á Twitter eða Instagram.

Horfðu á myndbandið: Sara Sigmundsdottir: Perseverance. Part 6 (Nóvember 2024).