Þrátt fyrir þá staðreynd að þurrkun líkamans gerir einnig ráð fyrir að losna við fitusöfnun, ætti í engu tilviki að rugla saman við reglulegt þyngdartap. Þetta eru í grundvallaratriðum mismunandi hugtök.
Ef markmiðið með eðlilegu þyngdartapi er að draga úr líkamsþyngd og rúmmáli, þá felur rétt líkamsþurrkun stúlkna í sér skýrari teikningu af léttingu vöðva með því að draga úr laginu á fituvef.
Þess vegna er rétt þurrkun flókin og felur í sér fjölda athafna sem ætlað er að koma líkamanum í fullkomið form, þ.e.
- líkamleg hreyfing;
- sérstakar máltíðir;
- íþróttanæring;
- vítamín fléttur;
- höfnun slæmra venja;
- rétt brottför frá þurrkun.
Mundu! Vöðvaþræðir eru „brotnir niður“ mun hraðar en fitan. Þess vegna ætti næring til að þurrka líkamann fyrir stelpur að byggjast á notkun mikils magns próteina, en í engu tilviki ætti kolvetni að vera algjörlega útilokað frá mataræðinu. Nema auðvitað að þú viljir halda vöðvunum á fullu.
Til að skilja aðferðir við þurrkun, ættir þú að gera smá skoðunarferð í lífeðlisfræði líkama okkar. Eins og við öll vitum veita kolvetni líkamanum orku. Og hér ætti að hafa í huga að allt sem er of mikið er ekki heilbrigt. Þess vegna, með umfram kolvetni, byrjar glýkógenið sem er í vöðvum og lifur að breytast í fitusöfnun. Og með skort á kolvetnum byrjar líkaminn að reyna að fá orku, að brjóta niður vöðvavef.
Vertu viss um að horfa á myndbandið!
