Glútamín
2K 0 08.11.2018 (síðast endurskoðað: 02.07.2019)
Optimum Nutrition Glutamine Powder er hágæða fæðubótarefni frá virtum íþróttanæringarframleiðanda. Það inniheldur glútamín, eina af stöðluðu amínósýrunum sem finnast í próteini. Þetta efni tilheyrir ekki nauðsynlegum amínósýrum, það er, það er hægt að framleiða það í líkamanum.
Íþróttafæðubótarefni sem innihalda glútamín eru notuð af íþróttamönnum til að flýta fyrir vöðvavöxt og styrkja heildar ónæmi.
Samsetning og aðgerð
Vörumerkinu Optimum Nutrition er annt um gæði afurða sinna, svo það er ekkert óþarfi í fæðubótarefnunum. Glutamínduft inniheldur hreina amínósýruna glútamín.
Aukefnið hefur eftirfarandi aðgerðir:
- styrkir ónæmiskerfið;
- hamlar catabolic ferlum, hamlar framleiðslu á kortisóli;
- styttir batatímann eftir æfingu;
- veitir líkamanum orku;
- tekur þátt í ferlum nýmyndunar próteina í vöðvaþráðum.
Tegundir og samhæfni við aðrar vörur
Optimum Nutrition býður upp á viðbótina í ýmsum pakkningastærðum.
| Gram | Skammtar á gám | Kostnaður, rúblur | Pökkunarmynd |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
Skammturinn er 5 g. Fyrirtækið framleiðir einnig glútamínhylki.
Glutamín duft viðbót virkar vel með öðrum íþrótta næringarvörum. Á kolvetnaglugganum eftir æfingu er hægt að taka glútamín ásamt próteinum, ávinningi og kreatíni. Einnig hefur glútamínduft áberandi áhrif þegar það er tekið ásamt amínósýrufléttum, BCAA, mysuhýdrýlsati.
Inntökureglur
Framleiðandinn mælir með að taka 5 grömm af dufti (1 skammtur) einu sinni til tvisvar á dag. Þessi upphæð er í fullri flatri teskeið. Til að neyta glútamínduft, þynntu hluta duftsins í vatni eða öðrum drykkjarvökva.
Á æfingadögum er árangursríkast að taka viðbót strax eftir æfingu, með annarri skammti á kvöldin. Til að ná betri frásogi er mælt með því að drekka glútamínduft á fastandi maga, um það bil hálftíma fyrir máltíð. Þegar íþróttamaðurinn er ekki að æfa ætti að taka viðbótina um miðjan dag og fyrir svefn.
Glutamín er lang algengasta amínósýran sem íþróttafólk notar í líkamsbyggingu, kraftlyftingum, CrossFit og svipuðum hreyfingum. Miklar vinsældir þessa viðbótar eru vegna þess að það flýtir fyrir efnaskiptaferlum í vöðvavef, hamlar niðurbrotum eftir mikla og erfiða æfingu.
Slíkir eiginleikar amínósýrunnar hafa enn ekki verið vísindalega staðfestir og talið er að enginn ávinningur sé af því að taka glútamín af íþróttamönnum.
