Margir byrjendahlauparar alltaf á veturna vaknar spurningin hvort það sé hægt að hlaupa í snjónum og ef svo er, eru einhverjir eiginleikar slíkrar hlaups.
Þú getur hlaupið en þú þarft að þekkja blæbrigðin. Almennt má skipta snjóhlaupi í fjóra gerðir, allt eftir dýpt og raka snjóþekjunnar.
Hlaupandi á troðfullum snjó
Í hvaða borg sem er reyna þeir að fjarlægja snjó af gangstéttum og vegum eins fljótt og auðið er. En oftar en ekki er þunnt lag af vel pökkuðum snjó eftir á jörðinni, þar sem ómögulegt er að festast í því, en það veldur ekki síður vandamálum.
Og í fyrsta lagi varðar það þá staðreynd að hlaup á því er frekar sleipt. Ekki alls staðar snjór stráð sandi og salti, svo stundum verður að hlaupa bókstaflega á snjóhellu.
Valsaðir snjóhlaupaskór
Það er nauðsynlegt, fyrst og fremst, hérna taka upp skó. Það er nefnilega best að vera með mjúka gúmmísóla sem grípur veginn. Ekki vera í strigaskóm til að skokka á veturna, óháð magni snjóa. Í þeim verður þú eins og „kýr á ís“.
Það er ekki óalgengt að selja strigaskó, en framan á ilnum er lag af mjúku gúmmíi sérstaklega límt. Þú getur tekið slíkt, aðeins vandamál þeirra er að þegar hlaupið er á hörðu malbiki þá límist lagið fljótt út.
Hlaupatækni á troðfullum snjó
Ef skórinn þinn tekur vel í snjónum og rennur ekki, þá hlaupatækni þú getur ekki breytt. Ef þér tókst ekki að fá strigaskó með mjúkum iljum, þá verður þú að hlaupa aðeins öðruvísi en á þurru malbiki. Þetta varðar fráhrindun frá yfirborðinu. Það verður lóðrétt hér, þar sem fóturinn mun enn renna. Þess vegna er hlaupið á hálu yfirborði framkvæmt, í raun aðeins með því að endurraða fótunum. Í þessu tilfelli mun flugtakið með stuðningsfætinum ekki lengur fara fram heldur upp og mjöðminn hækkar aðeins hærra en venjulega.
Hlaupandi á þurrum snjóskafla
Snjór allt að 10 cm
Þú ættir ekki að vera hræddur við allt að 10 cm djúpan snjó. Að keyra á því er vissulega erfiðara en á sléttu yfirborði, en það mun ekki vera alvarlegt vandamál. Hlaupatækni verður ekki mikið frábrugðið því að hlaupa á troðfullum snjó. Eini munurinn varðar strigaskóna. Þeir ættu að vera lokaðir, það er úr þéttu efni, ekki andar möskva. Ytri kröfur eru óbreyttar.
Snjór frá 10 cm upp í hné
Ólíkt grunnum snjó, þegar fóturinn fellur nánast ekki í hann, þá veldur hlaup í snjó upp að hné viðbótarörðugleikum. Þú verður að hækka lærið hærra til að „plægja“ ekki með fætinum. Í þessu tilfelli er hægt að hlaupa á slíkum snjó, en alltaf í vatnsheldum Bolognese svitabuxum. Að auki mun óundirbúinn einstaklingur ekki geta hlaupið á slíkum snjó í langan tíma, þar sem framhlið læri mun "stíflast" fljótt með mjólkursýru vegna þess að þurfa stöðugt að sparka í snjóinn. Sem viðbótaræfing á fótunum og að fá nýjar tilfinningar er slíkt hlaup fullkomið. En ef þér líkar auðvelt að hlaupa án hindrana og vandræða, þá er betra að klifra ekki upp í snjóskafla.
Snjór fyrir ofan hné.
Hér er allt einfalt. Þegar snjóhæðin er fyrir ofan hnéið hefjast strútur. Vegna þess að snjórinn er fyrir ofan hnéið verður ekki hægt að beygja fótinn og það verður að bera hann í réttu ástandi frá hlið, eins og hindranir gera. Þó að ef þú reynir mikið geturðu ýtt snjónum með fótunum en að hlaupa á þennan hátt er ákaflega erfitt. Óþjálfaður einstaklingur getur ekki sigrast á og 100 metrar á svona snjó. Hér skiptir auðvitað máli hve mikið er fyrir ofan hnéð snjórinn því í grundvallaratriðum er ómögulegt að hlaupa í snjó upp að mitti, aðeins sem kafbátur. Þess vegna er betra að fara framhjá slíkum rekum. En ef það er enginn annar möguleiki, eða þú vilt fá nýjar öfgakenndar tilfinningar, þá skaltu halda áfram. Það eina, ekki gleyma að þú getur synt á slíkum snjó. Þetta er ef fætur þínir eru alveg þreyttir og neita að hreyfa sig.
Hlaupandi í blautum snjó.
Það er auðveldara að hlaupa á snjó, sem breytist í „óreiðu“ en á rúlluðum snjó eða snjóskafli, ef þér er ekki sama um að blotna og skvetta þér og vegfarendum. Annars myndi ég ekki mæla með því hlaupa í bráðnum snjó, þar sem það mun varla veita þér ánægju.
Ef þú vilt hlaupa við slíkar veðuraðstæður, vertu viss um að setja plastpoka yfir sokkana. Og klæðast svo strigaskóm. Annars verða fætur þínir blautir og líkurnar á veikindum mjög miklar. Þar að auki, ef strigaskórnir eru að minnsta kosti hálfri stærð, þá mun fóturinn í þeim hjóla á hlaupum, vegna þess að sellófan er sleipt. Þess vegna skaltu ganga úr skugga um það fyrirfram að fóturinn þinn passi vel í skóinn.
Ég ráðlegg þér eindregið að hlaupa í gegnum djúpa snjóskafla þegar allt bráðnar. Að ofan mun snjórinn líta út fyrir að vera eðlilegur. En það er vatn undir því og fæstum líkar að hlaupa í köldu vatni.
Hlaupandi á troðfullum snjónum með „holur“.
Ég vil draga fram þessa tegund af hlaupum sem sérstakt atriði, þar sem það er frábrugðið því að hlaupa á pökkuðum sléttum snjó. Ég ráðlegg þér virkilega ekki að hlaupa þar sem gangandi vegfarendur hafa troðið niður litlum snjógryfjum. Í þessu tilfelli er mjög auðvelt að hrasa, snúa fæti og falla. Við getum örugglega sagt að byrjendur geta ekki hlaupið á slíku yfirborði. Þar sem fóturinn er ekki enn sterkur. Og slæm legastaða getur auðveldlega valdið meiðslum. Hvað sem því líður, ef þú hefur ekki annað val og vilt hlaupa, hlaupið svo eins varlega og hægt og mögulegt er svo að venjulegt hlaup endi ekki með tvær vikur í leikhópi. Ef þú hefur til dæmis verið að hlaupa í allt sumar og haust og fæturnir eru nógu sterkir, þá geturðu hlaupið eftir slíkum holum. Þó það sé ólíklegra að það slasist í þessu tilfelli er það samt mjög hátt. Þess vegna er aðalatriðið athygli.
Hlaup má kalla allsveðursíþrótt. En aðalatriðið er að þekkja nokkra eiginleika svo að skokk sé skemmtilegt.
